網際論壇 - 生活常識 / 智慧集 - [養生保健]養生16字口訣
» 遊客:  註冊 | 登錄 | 會員 | 幫助
 

免費線上小說
動漫分類 : 最新上架熱門連載全本小說最新上架玄幻奇幻都市言情武俠仙俠軍事歷史網游競技科幻靈異 ... 更多小說

作者:
標題: [養生保健]養生16字口訣 上一主題 | 下一主題
  Tom1
  中級會員 
 


  積分 1079
  發文 32
  註冊 2005-9-9
  狀態 離線
#1  [養生保健]養生16字口訣

【中時電子報 】


黃升騰(高雄長庚醫院中醫部主任)近年來,國內外吹起飲食養生熱潮,別以為東方中醫是落伍的觀念,但其科學用膳養生法,可以簡單十六字「有粗有細不甜不鹹、三四五頓七八分飽」來表述。

中醫養生,提倡粗糧與細糧搭配,粗糧如玉米、黃豆、紅薯之類,細糧則是粳米、麵粉之類。三四五頓,是指每天吃的餐數;七八分飽,則是經過歷史檢驗的長壽經驗。古今中外,七八分飽的飲食方式,是公認有效的延年益壽辦法,與現代的「熱量膳食」原理相近。

所謂七八分飽,有兩種衡量方法。一是離開飯桌時還有點餓,還想吃;二是未到下次進食時間就有飢餓感。

中醫有養生格言謂「若要身體安,常帶三分飢和寒。」這句經典名言已被無數長壽者所證實。

[ Last edited by clairvoyant on 2007-12-2 at 11:19 AM ]


2005-12-7 11:33 AM
查看資料  發送郵件  發短消息   編輯文章  引用回覆
  sweet66
  中級會員 
 


  積分 1151
  發文 57
  註冊 2005-9-6
  狀態 離線
#2  

用餐到不餓或七八分飽是比較健康的
得少去吃到飽的餐廳了
謝謝分享


2005-12-10 12:27 AM
查看資料  發短消息   編輯文章  引用回覆
  頑皮豹
  區版主 
  男兒 + 彈淚 = 真情流露 !


 
  積分 69922
  發文 4626
  註冊 2005-8-31
  來自 鐵漢 + 柔情 = 新好男人 !
  狀態 離線
#3  

有粗有細不甜不鹹、三四五頓七八分飽~~~~~
阿豹唸完了~~
好像某種咒語哦!
哎呀~~怎麼返老還童啦!
好勵害的咒語啊!


2005-12-12 09:36 AM
查看資料  訪問主頁  發短消息   編輯文章  引用回覆
  Fiend
  VIP會員 
 


  積分 8354
  發文 588
  註冊 2006-5-16
  來自 Taoyuan county
  狀態 離線
#4  

感謝分享:養生16字口訣!
粗茶淡飯、生活規律、運動養生,是現代人最需要重視及力行的事!
可惜可能是環境的關係,工作常常佔了我們生活的一大部分,一天之中也沒多少剩餘時間可以運動養生!
吃飯也常求速食或方便,更沒有時間考慮吃下肚的東西對身體有沒有影響。
"有粗有細不甜不鹹、三四五頓七八分飽",看似簡單,但實際上有些難處。
"若要身體安,常帶三分飢和寒"這句話也不錯,反正凡事不要過頭,適當就好!
讓我們一起努力養生吧!




2007-10-28 07:34 PM
查看資料  發短消息   編輯文章  引用回覆
  spacemouse3
  基本會員 
 


  積分 88
  發文 22
  註冊 2007-11-1
  狀態 離線
#5  

我看在這美食充滿街道的世代~~~樣維持7.8分保是一件很難的事~~~

2007-11-2 08:24 PM
查看資料  發送郵件  發短消息   編輯文章  引用回覆

可打印版本 | 推薦給朋友 | 訂閱主題 | 收藏主題

論壇跳轉選單: