流雲
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#1 [養兒育女經]嬰幼兒補鈣要點及注意事項
秋冬到了，又是個適合進補的日子，媽咪們如果在這段期間好好的幫寶寶補鈣，等到明年春天時候寶寶一定可以長高不少，今天小編就要來跟新手媽咪們分享幾個補鈣要點以及注意事項有哪些，一起來關心。
一、嬰兒補鈣的四原則
1、促進鈣的吸收
俗話說一個朋友三個幫。鈣也是這樣，當它隨食物吃進以後，尚需要多種因素來促進機體的吸收與利用，才能充分發揮作用。如維生素D、C等能促進鈣的吸收。
2、不要盲目補鈣
寶寶補鈣的初衷是沒有錯的，不過卻也是要有分寸才行，千萬不能盲目的瞎補，不然這樣的話反而會對孩子的身體造成不好的影響，當你也想給孩子補鈣的時候不妨試試寶寶補鈣的食物吧。
3、必須選對食物
無論就鈣的含量或者吸收率來看，奶類才是最佳來源，母乳最優，其次是配方奶，再後是鮮奶。以半歲內的小寶寶為例，只要每天食母乳或配方奶600~800毫升，便可滿足身體發育對鈣的需求。
4、需要抓好時機
不可將鈣劑與植物性食物或油脂類食物同吃，因為植物性食物如蔬菜大多含有草酸鹽、碳酸鹽、磷酸鹽等鹽類，可與鈣質結合而妨礙鈣的吸收。其次，為了避免奶汁干擾鈣的吸收，最好將補鈣安排在兩次餵奶之間進行。
二、幼兒補鈣要點須知
1、補鈣品別含鉛
寶寶補鈣時一定不要服用含鉛的鈣片。最新的研究結果表明，有些天然鈣片中含有少量的鉛，鉛對寶寶有害。
2、別空腹用鈣劑
鈣劑隨餐服用，飯後、兩餐之間或睡前均可服用，因為充分的食糜可干擾草酸，促進鈣的吸收。另外，夜間血鈣濃度低，所以，睡前服鈣也有利於鈣的吸收。
3、補鈣別光喝奶
不管你的寶寶是喝配方奶還是已經能喝牛奶了，都要注意在這個階段，有些寶寶會因為喝了太多奶，反而沒有胃口再吃別的有營養的飯菜，而導致飲食結構不均衡，營養攝入不全面。
三、小兒補鈣其他注意
1、睡前服用鈣片
睡眠期間最是長身體的時候，也是骨骼對鈣吸收力最強的時候。很多人都有過缺鈣抽筋的體驗，一般是在睡夢中，可見睡覺時最應補鈣。可以在睡前給寶寶服用鈣製品，讓鈣能充分吸收。
2、蔬菜熱水燙過
菠菜、雪菜、莧菜、空心菜、竹筍、洋蔥、茭白、毛豆等都含有大量草酸，草酸容易與鈣元素結合而影響吸收。所以補鈣期間最好把蔬菜放到熱水中燙一下，或是在飯前2小時或飯後3-4個小時服用鈣製品。
3、不要混主餐吃
即使沒有太多草酸，如果在吃飯時服用鈣製品，也還是會影響鈣的吸收，混在食物中的鈣只能吸收20%。只要胃裡面塞滿太多東西，效果就不太好。補鈣要與早、中、晚餐間隔半小時以上。也不要跟奶混一起。
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