misar
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深白色回憶錄
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#1 [孕產小百科] 快樂懷孕四秘訣
懷孕了，4個秘訣告訴你，孕期可以過得如此輕鬆甜蜜。醫生也許不會告訴你的4件事'讓我們幫你快樂地度過這段孕育生命的美好時光。
“早睡早起，做胎寶寶的乖媽媽”
上網、看碟、泡吧，享受“25小時”生活？或是深夜加班，把企劃在明天的Deadline之前趕出來？禮拜六，喜歡在被窩裡賴到中午才起？這些，都曾經是你再正常不過的生活吧。
但是，醫生大概不會告訴你一一過度的疲勞，不規律的作息，都有可能會使你失去寶寶！
從現在開始，你必須徹底放棄沒有規律的作息，養成早睡早起的好習慣，每天的睡眠時間不能少于8小時，有條件的話，中午最好還能午休1小時。早晨起床後，到室外去散散步，不僅對健康大有好處，還能對早孕反應起到一定的緩解作用。
還有，你若是不想在9個月之後被寶寶夜哭折磨，就更有必要趁現在調整作息一一要知道，胎寶寶可具備感受能力哦，媽媽每天有規律地生活，寶寶出生後，吃飯、睡覺也會很有規律。
寶寶生出來了多長了一個手指頭！MY GOD！準媽媽竟然晚上做了這麼一個夢白天心情莫名其妙地掉入低谷于是看見辦公桌上的每個CASE都煩。嘿嘿這些情景你是不是很熟悉？
嗯，醫生大概沒有告訴你一一懷孕後，由于生理上的原因，很多準媽媽變得比較脆弱，心裡常會產生一些莫名其妙的失落感、壓抑感、恐懼感，遇事容易發怒、焦慮、驚慌、悲傷等。不過，為了寶寶出生後能形成穩定的性格，從懷孕那天起，當你碰到不愉快的事情時，一定要主動及時地說出來。因為，這些糟糕的情緒都能通過胎盤傳遞給你的胎寶寶喲。
所以，這個時候準爸爸是個重要的角色哦，偶爾也要做做出氣筒嘍，但準爸爸一定要明白，這時的關懷、理解和鼓勵是多麼的重要。當然，準媽媽也一定要跟準爸爸講清楚你恐懼什麼、你憂慮什麼、你希望得到什麼等，從而讓他幫助你找出症結所在，為你出謀劃策，以及時消除你心中的種種苦悶；平時，準媽媽還應多和準爸爸交流胎寶寶的情況，與他一起去觀察胎寶寶的活動、一起去想象胎寶寶的模樣……這些都會使你的心情興奮與快樂起來。
還有，別忘了可以約上幾位好朋友，一起吃飯聊天，向她們宣洩心中的不快；或約上其他的準媽媽，一起交流“準媽媽經”。當然，更要學會一些自我排憂的方法，比如經常聽音樂、唱歌、看喜劇片或輕鬆愉快的書籍等，這些都能使你和胎寶寶放鬆愉悅，而且對寶寶將來的性格培養大有好處哦。
“不就是懷個孩子嗎？能有多少事可以寫的呢？又怎樣去寫呢？”這一定是你提出的疑惑。不過，你要知道，如今風靡網絡的木子美，讓很多朋友都擁有了自己的博客，那如果你能寫下孕育新生命過程的一個記錄，是不是也很有意義呢？
醫生也許不會告訴你一一記孕期日記，操作起來是很方便的，你可以每天都記，也可以二三天或四五天記一次。記的內容嘛，可隨心所欲地發揮，什麼都可以寫，可長可短，比如早孕反應怎麼開始和結束的、什麼時候聽到胎心音了、感覺到胎動了等等，這對產科醫生了解你的孕期健康是很有幫助的。
當然'在懷胎10個月裡'準媽媽你的身心感受、胎寶寶的成長狀況都會發生著一系列的變化，所以你可以將親身體驗到的每一個細微的感受、每一件有趣的事情記錄下來，還可以不定期地讓準爸爸給你拍一些照片，然後貼在日記裡面，圖文並茂，哈哈'定會樂趣無窮。
到了孕晚期'準媽媽是不是喘氣稍困難，還有些胸悶的感覺？醫院的產檢一切正常啊'這是怎麼了？于是'你在家裡很緊張是不是？
也許醫生沒有告訴你一一懷孕最後3個月，你就應學會腹式呼吸。因為這個時期準媽媽的耗氧量明顯增加，並且胎寶寶生長發育最快，他居住的環境也變得越來越小，如果準媽媽練習腹式呼吸，不僅能給胎寶寶輸送新鮮的空氣，而且可以鎮靜你的神經，消除緊張與不適，在分娩或陣痛時，還能緩解你的緊張心理。 腹式呼吸法的具體做法是：首先'平靜心情'並輕輕地告訴胎兒：“寶寶'媽媽給你輸送新鮮空氣來啦。”然後'你的背部緊靠椅背挺直，全身盡量放鬆'雙手輕輕放在腹部'在腦海裡想象胎寶寶此時正舒服地居住在一間寬敞的大房間裡，然後鼻子慢慢地長吸一口氣'直到腹部鼓起為止'最後緩慢呼出。每天不少于3次。
不過，值得注意的是，這種練習最好請專業人士指導後再進行，以避免做法不得當。
[ Last edited by RING on 2010-9-23 at 09:59 PM ]
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