流雲
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#1 少洗澡、飯後不刷牙 養成「新7大健康習慣」
每個人都知道菸、酒精、垃圾食物對身體不好，但事實上，有些長期養成的「好習慣」，對健康反而有不良影響；英國《每日郵報》(Daily Mail)整理了7項「每日惡習」，包括飯後刷牙、每天睡滿8小時等，並說明這些看似衛生的例行公事，其實正逐步損害我們的身體。
英國《每日郵報》指出，每天洗澡其實對皮膚很不好。
天天洗澡
每天洗澡是現代人普遍的衛生習慣，但在洗去一身髒汙時，也一併對皮膚造成傷害；在倫敦經營診所的洛偉醫生(Dr. Nick Lowe)表示，熱水及肥皂會洗去皮膚的油脂，使它失去原有的保護作用，而導致乾燥、龜裂，甚至感染。洛偉醫生說，最好是減少洗澡的頻率，但若無法做到，至少挑選不含皂的沐浴乳，或降低洗澡水溫。
每天睡8小時
一般認為，每天睡滿8小時，可讓接下來一整天活力充沛。但拉夫堡大學(Loughborough University)教授霍恩(Jim Horne)說，長時間、固定的睡眠容易讓人感覺疲累，因此彈性且零散的睡眠更能夠解除疲勞；有時若在凌晨醒來，不妨先看點書，待累了再自然入眠可能會睡得更好。
飯後刷牙
飯後刷牙可去除食物氣味，帶來清新的口氣，不過倫敦一名牙醫史提默(Dr.Phil Stemmer)說，食物、飲料中的酸性物質會軟化牙齒的琺瑯質，若立即刷牙會造成磨損；因此飲食後用含酒精的漱口水即可。
坐在馬桶上排便
根據以色列科學家研究，蹲式馬桶較能讓「消化道暢通」，且不會造成括約肌過度緊張；相較之下，長期使用坐式馬桶，容易產生便秘、痔瘡，及其他腸道疾病。若家裡只有坐式馬桶，可在腳下墊30公分左右的踏板，以模擬出「蹲馬桶」的動作。
做家事
下次可能無法用「做家事享健康」來安慰自己了！美國科學家進行調查，發現在100位男女中，承擔較多家務如做飯、打掃、採購的一方，比較容易有高血壓、高血糖，且壓力並非來自工作本身，而是心理上的負擔；此外，許多居家清潔用品也會對呼吸道造成危害。
抬頭挺胸深呼吸
許多人在深呼吸時，都會挺起胸膛大口吸吐氣；不過心理治療師沙亞(Neil Shah)說，在嬰兒時期，我們會用到整個肺部空間呼吸，隨著年紀成長，肺臟的使用卻越來越沒有效率，而將髒空氣將沉在肺底部，因此抬頭挺胸反而會阻礙空氣流通，應該要用腹部呼吸、穩住胸膛，才能讓新鮮氣體進入肺臟。
晚餐後放鬆癱坐
在忙了一整天，於晚餐後準備放鬆時，食物將轉變為脂肪並悄悄囤積；劍橋大學營養研究所指出，飯後應該花20分鐘左右散步，以消耗攝取的熱量，同時遵守少量多餐、飯後活動的方法，這樣即使過8點才用晚餐也不會發胖。
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2011-4-28 07:31 AM |
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水昆兄
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 #2
洗冷水澡強化身體機能「三天」一次
飯後漱口清除菜渣
笑口常開、不用吃藥
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2011-4-29 10:09 AM |
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劍鷹
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#3
就洗澡一項--就和內子辯駁不清了...
沒洗就不准上床...天啊!!這就是法律...
其他也還可將就...無解....
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2011-4-29 10:21 PM |
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crosby
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2011-5-11 07:16 AM |
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tangchang
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#5
腹部呼吸是我們在嬰兒時期就會的，不知怎樣越長大就越不會了，全部都是胸腔呼吸，改練腹式呼吸後精神越來越好呢！
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駕一葉之扁舟，凌萬頃於茫然 |
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2011-5-20 07:46 PM |
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doleskkk
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#6
上述的事情.的確是
顛覆我們生活上的認知
但也好像有那麼點道理.
至少最後一樣我都有在做歐!
感恩貼文分享.
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2011-5-27 07:11 PM |
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xiaogeng
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2011-7-1 06:32 PM |
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chang-pony
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#8
這個一定要拿給太座看，免得她一直叫我飯後刷牙。
不過漱口還是要的啦。
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2011-8-5 11:49 AM |
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xp20060726
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隨緣放下,輕安自在.
 
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#9
我個人的習慣是夏天裡每天洗澡,冬天裡會2~3天才洗一次;
主要是夏天會大量流汗,不洗澡真的很難受的;
冬天裡氣溫低又少流汗的,大約2~3天洗一次不會感覺不舒服,
而且水溫要保持舒適就好,不要溫度太高對皮膚不好,40~45度就行了!
甚至我會在冬天裡,利用中午時刻洗冷水澡,中午溫度高些!
自己感覺比較重要,水溫或次數可以依個人健康情形做調整的!!
感謝您的分享!!
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2011-8-7 11:31 AM |
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baichidan
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#10
難怪原始人都是很健康的.....
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我是一個快樂的超級電腦白癡 |
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2011-8-12 10:06 PM |
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張圭圭
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2013-11-8 08:48 PM |
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