林良樂
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◆有樂同享，無樂不作！
  
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#1 [美體塑身] 一天飲食，吃出性感曲線。
減肥不能到瘦骨嶙峋才放手，那並不美，該怎麼吃才能達到理想的
擁有性感曲線的身材效果呢？不妨參考下面這個功能表。
早餐：一定要吃、才有活力
偏好西式口味的人：現榨柳橙汁一杯／低脂牛奶一杯，煎餅一份
（推薦香蕉煎餅）
喜歡中式口味的人：一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥，一杯豆漿或米漿，
一顆水煮蛋（冬季雞蛋妙減肥）
早上的零食補充：幫助身體儲藏能量，下列食物任選一份——葡萄乾、
核果、花生、香蕉（DIY香蕉花樣吃法）。
午餐：快樂的進餐、才能吃豐滿
偏好西式口味的人：蘋果一個，低脂牛奶一杯，三明治一個，
生菜沙拉一盒，高纖 餅乾一份。
喜歡中式口味的人：奇異果一個，一杯優酪乳
（酸奶可是很好的減肥和保健飲品），一碗飯或一碗麵，水煮青菜一份，
高纖餅乾一份。 補充：早上也需要吃青菜
下午的點心：下列食物任選一份——奶昔一小杯，高纖餅乾幾片、滷味小菜，或茶葉蛋一顆。
晚餐：儘量按時進餐
最好與家人或愛人一起用餐，甜蜜的感覺進食好吸收哦。
現榨果汁一份，冰淇淋或優酪乳一份
生菜沙拉或炒青菜一份，一小碗飯或面，一份瘦肉或魚肉。
飯後水果：鳳梨、木瓜、或番茄。
宵夜：儘量在睡前兩個鐘頭進食
全麥麵包、牛奶、或豆漿（用豆漿減肥 新衣不只小一號）。
只要吃個意思就好了，以免吃得太飽，睡不著。
睡前兩小時避免進餐。吃完宵夜後，要刷牙漱口用牙線，才能睡覺唷！
什麼都要有個度，這個方法是讓你擺脫太過瘦骨的身材，
展現S型魅力，千萬別吃過了頭又返回到肥胖的狀態。
[ Last edited by jsl5193 on 2007-5-28 at 07:56 PM ]
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2007-2-27 08:21 PM |
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jsl5193
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#2
其實瘦到瘦骨嶙峋，反而不好看
還是要有點肉肉的，又能展現性感身材，
這才是最適當，重點是千萬別吃宵夜．
自己喜歡西式口味：現榨柳橙汁一杯／低脂牛奶一杯，煎餅一份
(煎餅很好吃唷）
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2007-2-27 10:23 PM |
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粉紅泰迪熊
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2007-2-28 01:09 AM |
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