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jr013013
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#1 [知識]陰莖鍛煉法：運動才是硬道理

每個男人都渴望自己到了哪個年齡都能“金槍不倒”，隻要你身體健康，通過鍛煉是可以強化内肌保持雄風的。想更硬更久？參加陰莖鍛煉計劃吧，運動才是“硬”道理！
男人隻要活着一天，就需要性愛；因此“小弟弟”站不起來，簡直與死無異。然而随着年齡的增長，男人的體力和精力都會随之消退。有許多男人都會有這種感覺：以前年輕的時候，不要說一天做一次，就算一天做三、四次都沒問題；然而現在這種自信心卻越來越薄弱了……
不過要把責任都推給年齡的話，似乎有欠公允；因爲年過八十依然是“一條活龍”，每日與女人纏綿的歐吉桑還是大有人在。最能了解“精力絕倫”這四個字真正含義的，是三、四十歲的男人；十幾二十歲的男人絕對無法了解什麽叫“精力絕倫”，因爲這些年輕人全部都是“精力絕倫”。

以下所要傳授的方法，是如何增加一個男人“小弟弟”的勃起力，讓它依舊能維持在十幾二十歲時“堅如鐵石”、“金槍不倒”的狀态。
　在談這些方法之前，有一點是大家必須要有共同認知的：“精力絕倫”有個基本的大前提──身體健康。無論是精神或肉體的任何一方面出了狀況，都會造成精力的衰退。此外，生活環境突然發生改變、生活不規律、疲勞過度、睡眠不足、運動不足、卡洛裏攝取過量、缺乏維他命等等，也一樣會影響精力。
　從醫學上來看，影響男性精力最大因素則是男性荷爾蒙分泌的情形，因爲男性荷爾蒙會直接影響精子的制造。總之，将身心都調整到最佳狀态是維持精力的基本條件。
在以下的數個方法之中，隻要能實踐其中的兩到叁項，就可以确保你的男性雄風；持之以恒的話，說不定當你八十歲時也還是“一條活龍”，依然可以和女人做愛喔！強化的秘訣在于強化内轉肌！
　　當你在廁所小便時，發現自己雖然已經尿完了，卻依然有殘尿的感覺；這時幾乎已經可以斷定你的勃起能力已經開始有衰退現象。陰莖從中段到根部爲止，都有一種名爲“球海綿體肌”的肌肉；這種肌肉的主要功能是控制排尿，并在排尿後确認尿已全部排光。但是除了這種功能之外，它也擔任了陰莖勃起時的重要助攻員。如果這種肌肉能力開始衰退，不僅是會讓你有殘尿感，陰莖的勃起能力也會大幅下降。爲了防止這一點，就必須對“球海綿體肌”加以鍛煉。鍛煉“球海綿體肌”，就相當于鍛勃起能力。不過，要怎麽鍛煉“球海綿體肌”呢？“球海綿體肌”和大腿内側的“内轉肌”之間有神經連結，因此要想鍛煉“球海綿體肌”，就從鍛煉“内轉肌”來着手；藉着腿部的開閉，可以達到強化該處肌肉的目的。三種最行之有效的鍛煉方法如下：
鍛煉方法一
仰卧并将膝蓋彎曲，舉高雙腿，然後用左手捉住右小腿，慢慢地向身體兩側重複張開、閉合。如果每做五次爲一回合的話，一天做個一～二回就可以了。要注意不要貪心一口氣做過頭，用力過度的話會造成肌肉疲勞，變成反效果喔。
鍛煉方法二
　　坐在床上，兩腿盡可能地張開。接着兩手向前伸展，以額頭碰觸床面爲目标将身子向前彎曲。如果每做三～五次爲一回合的話，一天做個二～三回就可以了。雖然将兩腿張開再彎腰，腿間會覺得有點痛，但還是得稍微忍耐一下，因爲張腿的動作相當重要。當然剛開始做的時候，額頭很難碰到床面；隻要有恒心，大概一個月就可以做到了。每天做這個動作，一個月後勃起力就能大幅提升。用腹式肛門呼吸法增加精力和膨脹力！
　　在現實社會中，有許多男人會受到工作以及人際關系的壓力而導緻性能力減弱；但是也有一些男人在官場情場兩得意。這兩者的差異究竟在哪裏呢？說穿了主要是交感神經和副交感神經功能切替上的問題。人類在工作的時候，交感神經會特别活躍；而在性交的時候，則是由副交感神經主宰一切。功能切替順暢的話，無論工作或性愛都能是切掌握；反之則在床地間會顯得心有馀而力不足。這種時候最好的解決方法就是暫時将手上的工作抛下，好好放個長假，讓身心輕松一下。然而一般人哪有這麽多假可放呢？所以必須得找個替代的方案才行。
　而藉着入浴──副交感神經活潑化時刺激穴道，是最值得推薦的方法。首先，在入浴時在浴室裏找個小凳子坐好，放松肩膀的力量，然後用淋浴的方式刺激位于頭頂的百會穴；接着将全身浸泡在放滿水的浴缸裏，水溫約38～39度左右，就這樣泡差不多十分鍾。如此可以有效地讓神經指揮權的交替更加順暢。另外也有促使交感神經與非交感神經切替更加順暢的鍛方法。這種鍛法除了可以強化神經系統效能之外，對于增加勃起力、膨脹力甚至性欲都很有效，我們稱它爲“腹式肛門呼吸法”。
●鍛煉方法三
首先以跪坐姿坐好，然後調整好呼吸；接着藉由腹部的力量開始緩緩地吸氣。吸氣的同時，肛門也逐漸用力收緊，腦子裏想着好象要從肛門吸入空氣的那種感覺。
.在以腹部吸滿空氣之後，這次要壓縮腹部，就像是要把空氣擠到背後去一樣。
3.接着再鼓張腹部，就好象要把空氣由背後擠到頭上一樣。
4.吐氣的時候，要像是想把空氣擠向心口和下颚一樣慢慢呼出；而緊縮的肛門也随着呼氣逐步放松。在氣吐完了之後，腹部隻要一壓縮，肛門收縮的程度會比想象中更緊。反複執行1～4的步驟持續約十分鍾，就能讓交感神經和副交感神經在功能交接時更加平順。這個方法請你一定要試試。此外所有的鍛煉方法都必須持續地做，如果能夠相信它們并持之以恒，相信必然會得到你想要的成果。以上方法是用在日常生活中的鍛煉模式。　　除了鍛煉以外，還有許多必須留意之處。好比抽煙、喝酒、鹽份、咖啡等等，如果攝取過量，勢必會對精力産生不良的影響。日本AV界精力絕倫的AV男優加藤鷹，雖然已經三十七歲了，可是一天射精個六、七次對他而言是十分稀松平常的事。他就曾經表示：爲了要維持超強的精力，酒和咖啡是絕對不沾的；煙稍微有抽一點，飲食以魚類爲中心。肉類方面盡量少吃，而對于富含精液構成原料─亞鉛的牡蛎、裙帶菜以及紅貝等食物則大量攝取。當然，維他命的攝取也是不可或缺的。學習控制射精的方法以達到“持久不”！
　　無論是多麽優秀的機器，如果一直全力運轉的話，都會縮短它的壽命；陽具自然也不例外。到八十歲依然能像年輕人一樣做愛、自慰的歐吉桑，當然有他的秘訣。說實在的，要想成爲“絕倫王”的捷徑，最快的方法就是“不斷地性交”。但是即使是精力旺盛的年輕人，也不可能有這種超人的體力；所以拼命一股腦地抽插是絕對撐不久的。緩急相間的動作，才是性交時的正确方式。就像打棒球時老練的投手在配球一樣，必須要快慢相間；全都用同一種球路的話，一下子就會被
　爲了活用這個原則，性交時就要應用“座位”這種體位。“座位”的優點在于它可以減輕心髒、腰部、脊椎骨的負荷，進而減少體力的消耗；比起其它的體位，“座位”的手部自由度更高，更有馀裕對女體做各種愛撫的動作。而且由于雙腿是張開的，所以隻要稍微變更姿勢，就能對女方的陰道壁、快感中心的G點、甚至陰道後壁和子宮口充分的刺激，輕易地讓她達到性高潮。能夠成功掌握“座位”使用的技巧和時機，就是邁向性愛高手的最佳捷徑。不過即使“座位”的功夫練得再好，若是插沒兩下就射精了，那也是白搭。二十幾歲的年輕人一晚上射精數回也不算什麽；但是随着年齡增長，射精的能力也會逐步衰減，因此勢必要學習控制射精的方法。　　在養生之道裏有一項在于：“能否持久”，若能确實做到的話，一晚上讓女人高潮數次也不是什麽困難的事。具體的練習方法如下：
●練習法
首先，就像是要自慰一樣刺激陰莖，讓陰莖勃起；然後放松身體，将兩腿稍微張開，讓陰莖能确實伸展。待龜頭完全露出之後，就用你靈巧的手──包括手掌和手指，上下套動陰莖的部分；同時另一隻空的手則輕輕地撫摸陰囊部分。龜頭那兒則以拇指、食指和中指叁根手指頭輕輕撫摸。當射精感到達80%時，把手移開，令興奮感稍微降低些；差不多30秒之後，再度用手刺激陽具，讓射精感再度高揚至80%。如此反複地動作，讓一次的射精時間拉長到十分鍾左右。這項練習的目的，是要鍛控制射精的能力和培養耐久力。另外，有許多男人在射精之後就倒頭大睡。表面上看起來，“運動”過後立即休息，似乎蠻符合養生之道；但事實正好相反。　　性交後立刻睡覺，這麽做不僅會引起女方的不快，也會使得射精後的疲勞感持續到次日。性交之後不馬上睡覺，起身繼續做一些日常生活中的事情，可以使因性交刺激而變得遲鈍的脊椎反射神經順利恢複動作。若是完事後立刻倒頭大睡，睡眠的遲鈍效應加上性交刺激的遲鈍效應，會使疲勞一直持續到第二天，讓你腰酸背痛。所以性交之後，切記不要立刻轉身就睡；也許看個電視、抽根煙，或和你的女人情話綿綿個一小時左右再睡，就不會讓疲勞感殘留到次日。這個小訣竅你千萬要記得。
好！在看完以上的内容之後，你等于已經拿到了前往“絕倫界”的護照了！接下來要登入“鐵炮”殿堂的話，就得靠你個人的努力了。羅馬不是一天造成的，“鐵炮”也是日日努力的結晶。先以持續一個月的鍛煉爲目标，經過鍛煉的“鐵炮”，效果絕對會超越你的想象

[ Last edited by jr013013 on 2007-6-15 at 02:41 PM ]

2007-6-15 02:38 PM