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sodown
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射手座的豬

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#1 [養生保健]冬意正濃六大常見病"蠢蠢欲動"

六大常見病"蠢蠢欲動"

冬意正濃，人們的活動隨著寒冷「指數」的升高而變得越來越少。與此相反，一些「喜冷」的疾病卻開始「活躍」起來，企圖趁著寒冷破壞人們的健康和生活；同時，很多人由於體質和生活習慣等原因，很容易被一些冬季常見病「盯牢」。為此健康週刊請到幾位中醫專家，為這幾種冬季常見病「把脈」。

　　■醫學指導：姜玉祥副主任醫師（上海中醫藥大學附屬普陀醫院傷科主任）蔡希副主任醫師（上海市中醫醫院皮膚科）唐興利副主任醫師（上海中醫藥大學附屬曙光醫院消化風濕科）

　　冬季落枕青睞上班族

　　晚間睡覺時，如果枕頭過高或過低，或頭部偏向一邊，導致頸部彎曲、受壓。而天氣寒冷時，往往睡得比較沉，翻身相對較少，頸部彎曲的姿勢就容易長時間保持，再加上棉被常常不能很好地蓋住頸部，頸部受寒、血管收縮引起血液不流通。就會在第二天起床發現頸部頭疼難當，氣血虛弱的人，頸型頸椎病更容易發生「落枕」。

　　預防要注意睡前應調整好枕頭的高低位置，放於令頭頸最舒服的地方。注意避風，切忌睡在風口上，天氣特別冷的時候，最好用厚的大毛巾圍住頸部，保持頸部溫暖。工作中頸部不要過久保持同一姿勢，應該多活動、多鍛煉。可多做些頭頸部的俯仰旋轉活動，以舒筋活絡，增強頸部肌肉力量。氣血虛弱的人，可以食用一些補血養血品。

　　躺著看電視引發腰腿痛

　　寒冬時節，很多人的腰腿部都會有酸痛的症狀，中醫認為最主要的是由於腰腿部受風、受潮、受寒，所以腰腿痛也俗稱「寒腿」。

　　冬季肌肉的應急性比較弱，容易產生痙攣，腰腿部的肌肉痙攣會導致腰腿痛。由於接受日照不足，人體內維生素D的合成能力下降，造成骨質疏鬆，也會引發腰腿痛。冬季大家的戶外活動相對減少，缺少鍛煉也可能造成腰腿部肌肉僵硬，導致腰腿部疼痛。

　　值得一提的是，由於天氣寒冷，很多人喜歡晚飯以後躺在床上看電視，時間過長得不到恢復，造成腰部肌肉過度緊張，引起疲勞。

　　中國有句老話叫「坐如鐘」，平時應該保持抬頭挺胸的姿勢，特別是經常開車或者長時間保持同一坐姿的人，除了保證良好坐姿外，還應該經常活動筋骨。特別是腰背的鍛煉，如俯臥位的飛燕式鍛煉。冬季注意防寒保暖，特別是不讓腰和骶尾骨的地方受風、受寒、受潮，以防病情加重或復發。

　　皮膚乾燥注意潤膚

　　有些人每年到了冬季，常常感到皮膚瘙癢，輕則大腿內側，小腿前後，肩背部皮膚發癢，重則全身瘙癢難忍。這在醫學上稱為「冬令皮炎」。冬令皮炎的發病原因主要是皮膚乾燥，由於冬季天氣寒冷，人體內的新陳代謝較為緩慢，出汗也相對較少，不能滋養皮膚。再加上天氣乾燥風大，致使皮膚乾燥、粗糙，容易引起瘙癢。現在很多人都習慣每天洗澡，就把本來就很稀薄的油脂洗掉了，更容易造成皮膚瘙癢。中醫還認為，冬令皮炎多屬血虛血燥。血虛生風，則皮膚癢；血燥膚裂，則皮膚發紅而痛。

　　要預防該病，需注意保持室內溫度和濕度適宜。飲食上適當攝入脂肪，少吃或不吃酸辣和刺激性的食物，容易發的食物盡量不要吃。控制洗澡的次數，洗澡時不要用過熱的水燙洗皮膚，洗澡後在特別容易乾燥瘙癢的地方塗上潤膚露。內衣不要太緊，柔暖的棉製品最適宜。血虛的人，可以吃一些養血去風止癢的藥品。發生瘙癢症狀千萬不要去抓，否則越抓越癢，一旦抓破皮還容易引起感染。

　　冷風「吹」出蕁麻疹

　　冬天風大的時候，有的人在室外吹了冷風，一段時間之後面部、手部等暴露的地方的皮膚就會瘙癢、水腫、並出現一個個風團，回到室內後又慢慢消退，這種在冬季出現的大風團稱為寒冷性蕁麻疹。

　　從中醫角度來看，患寒冷性蕁麻疹主要是體質原因，有些人由於「營衛不合」導致皮膚的御寒功能差。當皮膚突然受到寒冷的刺激、局部皮膚的肥大細胞會釋放組織胺類物質，使皮膚小血管擴張充血，血管通透性增強，滲出而出現皮膚風團和局部水腫。

　　有這樣病史的人平時應注意保暖，到了嚴冬和風大的時候，面部和手部等暴露於冷空氣中的皮膚應該戴上帽子、手套。注意避免冷風和冷水的直接、強烈的刺激。容易發病的人，冬季最好不要吃魚、蝦、蟹、羊肉等容易發的食品，酒和辣椒也不宜多吃。

　　「進出口不平衡」造成肥胖

　　一到冬天，你會發現自己和身邊的朋友都像「吹氣球」，不知不覺就胖起來了，冬季肥胖成為許多人的「季節征」。冬天很多人的食慾都比較好，「吃嘛嘛香」，再加上人不愛活動，消耗的熱量少了，造成「進出口不平衡」，脂肪堆積造成肥胖。

　　中醫根據脈象認為，「肥人多痰」，因此建議冬季肥胖者在醫生的指導下，服用一些化痰之品。為避免冬季肥胖，關鍵還是控制和平衡飲食，多活動。因此肥胖者更應注意膳食平衡，控制碳水化合物和脂肪攝入量的同時，可在早晨多吃一些食物，晚餐應嚴格控制進入量。要吃些新鮮蔬菜、水果、粗糧，增加維生素和粗纖維的攝入。要多到室外運動，在寒冷的天氣中運動是消耗體內能量的最好方法。

　　手腳冰涼提示「寒性體質」

　　在寒冬裡，身體並不覺得冷，可是四肢卻「冰涼如水」，無論如何也熱不起來，手腳冰涼成為許多人冬天裡共同的煩惱。中醫認為，手腳冰涼可能是體質虛弱造成的，寒性體質的人因為血液循環不好，加上冬天手腳活動度減少等因素，導致手、腳的末梢循環的血流量明顯減少，手、腳出現冰涼現象。在平時的生活中，手腳冰冷的自我調養要注意飲食，適宜進食熱量高，易消化吸收的食物，給身體以足夠的熱量，但也不能使身體過胖。在戶外應該戴上不透風的手套、圍巾，腳上最好穿棉質的厚鞋子。室內保持適宜溫度，此外，也可以利用熱水泡腳加按摩，溫經通絡、促進足部及全身的血液循環。

　　設備：3桶水：一桶熱水，溫度以手探去很熱但不燙手；一桶溫水，溫度是手探去稍有熱感，比冬天室內溫度高5-10℃；1桶冷水，用手探去有明顯的冷感。

　　方法：先將手腳放入溫水中浸泡1分鐘直到適應溫度，再把手腳放入冷水桶中1-2分鐘，使血管收縮；再將手腳放入溫水桶中去適應，最後將手腳放入熱水桶中2-3分鐘，使血管擴張後抹乾手腳。這樣就完成了一次血管體操。

　　原理：手腳由熱隰冷隰熱（水）的浸泡過程，實際上是一個加溫隰降溫隰加溫的過程，在這一過程中血管進行了擴張隰收縮隰擴張的過程，鍛煉了血管，也加快了手腳的血液循環，升高了手腳溫度。

來源：新聞晨報
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莫讓低溫成健康"殺手"

　　有關專家提醒大家，莫讓低溫成為健康「殺手」。

　　據瞭解，低溫天氣最容易襲擊嬰幼兒。氣候越是寒冷，嬰幼兒越容易發生上呼吸道感染，家長最好不要帶孩子到人口密集的公共場所，以防交叉感染。嬰幼兒要根據天氣變化增添衣服。降溫後家長應該讓孩子多呆在家裡，室溫應控制在20℃-22℃，居室早晚要定時開窗對流通風，一次不少於30分鐘，居室的濕度保持在60％-65％。

　　低溫天氣最易誘發心臟病、心肌梗塞、腦出血等危及生命的疾病。老年人早晨最好不要出去鍛煉，到中午再出門活動，中老年人出門不要迎風走路。如果有病史的老年人可以提前吃藥，避免感冒。

來源：新聞晨報

[ Last edited by clairvoyant on 2007-10-22 at 11:08 AM ]