傑斯
論壇貴賓
 
    
積分 55359
發文 559
註冊 2005-8-28
狀態 離線
|
#1 平躺一晚 落枕bye-bye
【諶家強／北縣新店】
漫漫歲月中，早已數不清「落枕」的次數，多半都發生在一早醒來，有時也會在無預警下，一個不當的轉頭動作，脖子好像突然被人點了穴一樣，整個人幾乎動彈不得，只要稍微轉一下頭，就會痛得哇哇叫。
奇怪的是，每次的落枕，都發生在左側頸肩處，卻不曾發生在右側。頸痛常會併發頭痛和胸背痛，苦不堪言。雖然患部貼了止痛貼布，改善卻仍然有限，非得痛個兩三天後，才會漸趨緩和。
一旦落枕復發，動作便有如機器人般的緩慢僵硬，上半身必須配合著頭頸一起轉動，除了工作和騎車時很不方便，還惹來不少關心的眼神。
有一次朋友見狀，好心建議晚上睡覺時平躺不要睡枕頭，只要一晚就可以不藥而癒。果真有那麼神奇嗎？我半信半疑地當夜立刻棄枕就寢試試看，雖然半夜仍然疼痛得難以翻身側躺，但平躺一覺起來，脖子的疼痛感果然好多了，當日隨著時間的流逝而漸入佳境，黃昏時刻，脖子已能轉動自如，真是太不可思議！
如今，我已不再為落枕傷透腦筋，讓我不解的是，落枕究竟是怎麼造成的？為何只好發於左頸肩部？是否常會有復發的機會？又為何只要棄枕平躺一晚，便能奇蹟似地不藥而癒？
【2005/12/21 聯合報】
|
 |
|
2005-12-21 09:09 AM |
|
clairvoyant
論壇貴賓
灌水是王道、哀莫大於心死
 
積分 205150
發文 1471
註冊 2005-9-15
來自 歲月虛擲在網際論壇
狀態 離線
|
#2 天轉涼 小心「落枕」
入秋之後，傍晚氣溫都偏低，除了加件衣服避免感冒以外，沒事記得多做點肩頸部伸展運動，避免肌肉因為寒冷過度緊繃，隔天一早發生落枕，到時候，想讓頭部轉動自如的話，恐怕得花上兩三天的時間！
什麼是落枕？新光醫院復健科醫師謝霖芬表示，一早起床若發現脖子僵硬、無法轉動、咳嗽、轉身會疼痛，中醫稱為失枕症，西醫則叫急性頸椎關節周圍炎。
他說，除了脊椎方面的問題，落枕最常見的原因，是因為肩頸部的提肩胛骨肌肉痙攣、痠痛所致；一般來說，多半與氣溫較低時，肌肉過於緊繃，或夜裡睡姿不良造成。
何以肌肉會過於緊繃？例如，長期保持坐姿的上班族、電腦族，或者開車族，上半身用力時間比較久，或天候寒冷時，人們通常會「瑟縮」著身子，同時全身繃緊，如此一來，隔天便很容易會發生落枕。
為此，長庚醫院嘉義院區復健科主任許宏志表示，夜晚入睡時，可穿著高領衣物，保持頸部不受涼；另外，也可以用大條毛巾捲成桶狀，置放在枕頭之後、脖子底下，避免頸部肌肉因為懸空而過度緊繃。
許宏志也建議，不管有無落枕，民眾都可常做伸展運動，讓肌肉舒緩；可以坐在床上，把左手放在右腿膝蓋上，然後沿著大腿外側，往下伸展、直到觸摸到腳踝；之後，再換右手，比照前述往下觸摸到左腳腳踝。
醫師表示，落枕理應在一、兩天內會逐漸痊癒，但若症狀太劇烈，而且持續較久的話，為了避免是脊椎方面的問題，最好趕緊求診，千萬不要擅自購買消炎藥，以免延誤治療時機。
|
辛勤耕耘要放下，版主灌水稱輕安；網際亂象非今始，隨緣自在厚臉王? |
|
|
2006-10-24 10:25 AM |
|
BBB888881
資深會員
積分 5195
發文 279
註冊 2006-7-22
狀態 離線
|
#3 落枕的原因及治療方法
一、原因
「 落枕」又稱「失枕」，在臨床症狀上，是以急性頸部肌肉痙攣、強直、酸脹、疼痛以致轉動失異為主要症狀，如頸部的活動功能受限，斜頸、頸項部強硬，常以頸項部一側的斜方肌或胸鎖乳突肌，及肩胛提肌的僵硬疼痛為甚。有時亦可見於雙側，頭部被迫採取強制性體位，不能自由旋轉，向後看時需要整個身體與頭部一起旋轉。嚴重時，疼痛可以向頸肩部或是一側的上臂放射。頭部處於強制性體位，患者頭部向患側傾斜，下頜轉向健側，頭向健側旋轉時，可牽拉受損的肌肉而疼痛加劇，頭部俯仰亦有困難。若雙側發生則頭項處於曲屈位，後伸、後仰功能受限，疼痛加劇。
「落枕」是枕部的常見病，多由於體質虛弱或過度勞累，如經常伏案低頭的工作者，因頸項部的肌肉，尤以胸鎖乳突肌、斜方肌、肩胛提肌、長時間被牽張而導致勞損，或損傷的累積作用機理基礎下，加上外在的誘發因素，如熟睡時姿式不良或枕頭高低、軟硬不適，側臥時枕頭過低或過硬，使頸部處於過伸或過屈狀態，導致一側肌群在較長時間內過度伸展，以致發生痙攣，（主要為胸鎖乳突肌、斜方肌、肩胛提肌）。
一、發生原因：
1. 睡覺時因睡得太沈而發生，睡眠時身體會因疲勞而沒有轉身，因此把頸椎固定在同一個姿勢太久，所造成的肌肉酸痛現象。
2. 運動前的熱身操做的不夠；運動時所做的動作超過能力極限，或因肌肉不協調、維持同一個姿勢太久而造成。此病症通常發生在跑步者或三鐵運動者身上，也可能發生在車禍中突然煞車造成頸部抽鞭運動，使斜方肌和胸鎖骨乳突肌受傷。
二、症狀：脖子無法正常轉動。
三、緊急處理：熱敷。
四、確認嚴重程度：
把大腳姆指給掰開來，慢慢的以順時 or逆時的方向按摩旋轉一段時間後，如果發覺腳姆指肌肉緊繃，表示您的脖子是扭傷了，得去看醫生；如果腳姆指肌肉是鬆弛的，則您的落枕已獲得最大的修復。
五、治療方式：
中醫：熱敷之後進行推拿、電療，運用向量干擾儀治療或是針灸。
西醫：利用熱敷、紅外線等較溫熱的療法，幫助緩解肌肉；另外還可採用徒手牽引的方式治療，往受傷的反方向部位牽引，肌肉中的肌肉接受器會對牽拉的肌肉產生疲乏，之後就會放鬆肌肉，以此類推，不致使肌肉受傷；還可以配合服用肌肉放鬆劑、消炎止痛藥等。
六、治療時間：
快的話２─３小時即可恢復正常，慢則需１周。
七、治療費用：
中醫 健保給付，每次掛號費$50-$100。（因診所收費狀況而異）
西醫 繳一次掛號費，可連續做六次治療。（次數因診所而異）
八、注意事項：
不可吃冰和喝酒。
不要固定同一姿勢太久。
您偶爾早上起床會發現自己睡落枕了嗎？
一旦落枕您該怎麼辦？
嚴重一點的，自然是上醫院啦...
這一趟下來起碼要七天時間...
幸運一點的，
雖然不用上醫院看看醫生，
但等到脖仔子完全沒事，
嘛是要二三天光景，
脖子仍然是故障中。
二、治療方法
現在，恭禧你，收到這個訊息。
一旦落枕時，只要將你的腳抬起來，
把大腳姆指給掰開來，
慢慢的以順時或逆時（您爽就好）的方向按摩旋轉，
則您的落枕，將獲得最大的修復。
如果發覺腳姆指肌肉緊繃，
那表示您的脖子兒扭傷了，
得要上醫院看看久未碰面的醫生。
記住，左腳管左邊，右腳是管右邊，
經常按摩，將直接或間接地舒緩您頸項的肌力，
有助於預防您脖子兒的傷害。
本文僅於參考用途有問題請提早看醫生
|
|
|
2008-1-19 11:05 PM |
|
fionkevin
基本會員
積分 89
發文 33
註冊 2009-4-25
狀態 離線
|
|
|
2009-4-28 09:10 PM |
|
xp20060726
榮譽會員
隨緣放下,輕安自在.
積分 82058
發文 8761
註冊 2006-7-26
來自 無緣大慈,同體大悲.
狀態 離線
|
#5
很實用的落枕治療法,相信很多人都有這經驗,還以為自己身體那裡出毛病了 !!~
感謝您的分享 !!!
|
|
|
2009-5-7 12:24 AM |
|
