chungmei
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#1 [妙方分享]八種方法幫你快速入眠
八種方法幫你快速入眠
1.睡覺前先洗個澡，使身體放松，因為洗澡可以提高體溫，使人困倦。睡前洗澡要養成習慣。
2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放松，猶如一天生活結束時的獎賞。
4.睡前1小時要遠離電視，因為電視屏幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
8.睡不著覺時，請保持安靜，什麽事也不要做，以使精神集中起來，盡快入睡。
[ Last edited by clairvoyant on 2008-10-5 at 02:28 AM ]
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2008-9-30 09:20 PM |
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ppj
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2008-12-6 12:40 AM |
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lcccharlie
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#3
引用 :
1.睡覺前先洗個澡，使身體放松，因為洗澡可以提高體溫，使人困倦。睡前洗澡要養成習慣。
很累時 , 泡個澡 , 水熱一點 , 很有效 !
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2008-12-14 01:35 PM |
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jackey41412004
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#4 Good@Good
Good! For Me and every Gye
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2008-12-14 08:48 PM |
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uyh087
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#5 123
我還可以提供一個方法
就是拿槌子打自己的頭^^馬上就睡著了
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2009-2-20 01:17 PM |
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xp20060726
榮譽會員
隨緣放下,輕安自在.
   
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#6
睡眠久了就會成了習慣,當然說前不宜吃不易消化的食物或飲酒,
最好可以睡前二小時內不吃食物或飲酒,喝水可以..
保持睡前的輕鬆情緒很有助眠效果,較神經質的人不易睡眠喔 !!~
感謝您的分享 !!!
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2009-2-20 06:36 PM |
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frog6699
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#7
失眠很久了 或許來嘗試看看樓主說的方法 謝謝喔
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2009-4-3 01:03 AM |
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leooona
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#8
我也有失眠的困擾..
提供另一個自己的妙方給大家參考:
睡前可以聽英文廣播或是速聽英文(短句或是有聲書)
沒有眼罩可以拿口罩代替
一來可以在睡前訓練自己的英文聽力
又可以幫助睡眠
推薦給大家:)
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2009-4-6 05:37 PM |
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