流雲
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#1 [養兒育女經]讓兒童遠離10大危險運動
年輕父母中，約七成想讓自己的孩子從小接受鍛煉，爲的是讓孩子能有個健壯的身體。但兒童保健專家指出，過早地讓孩子從事某些健體運動不僅不利于孩子身體的鍛煉，反而容易造成傷害。
專家介紹：人在過量運動時，爲防止能量進壹步消耗，人會感覺極度疲勞，渾身無力，大腦反應減慢，如果長時間過量運動，會使大腦機能受損，尤其是兒童，過量運動極易出現注意力不集中、失眠、健忘，甚至缺氧等現象。
不宜壹：拔河
從生理學角度來講，兒童心髒正在發育中，植物神經對心髒調節功能尚不完善，當肢體負荷量增加時，主要是依靠提高心率來增加供血量。拔河需屏氣用力，有時壹次憋氣長達十幾秒鍾，當由憋氣突然變成開口呼氣時，靜脈血流也會突然湧向心房，損傷孩子柔薄的心房壁。有醫學工作者曾對250名5至6歲的兒童在拔河比賽中進行生理檢查，發現心率均高，賽後1小時有30%的兒童心率未能恢複正常。
除了對心髒造成影響外，拔河還可能傷到孩子的“筋骨”。兒童時期身體的肌肉主要爲縱向生長，固定關節的力量很弱，骨骼彈性大而硬度小，拔河時極易引起關節脫臼和軟組織損傷，抑制骨骼的生長，嚴重的還會引起肢體變形，影響兒童體形健美。另外，拔河是壹項對抗性較強的運動，孩子爭強好勝，集體榮譽感強，比賽中往往難以控制保護自己，極易發生損傷。
不宜二：力量鍛煉
兒童生長發育時都是先長身高，後長體重，而且他們的肌肉力量弱，極易疲勞。也就是說，身體發育以骨骼生長爲主，還沒有進入肌肉生長的高峰期。如果這個時候讓孩子過早進行肌肉負重的力量鍛煉，壹是會讓孩子局部肌肉過分強壯，影響身體各部分勻稱發育；二會使肌肉過早受刺激變發達，給心髒等器官造成較重的負擔； 另外還可能使局部肌肉僵硬，失去正常彈性。
所以，父母不要讓孩子從事大人常練的引體向上、俯臥撐、仰臥起坐等力量練習。如果要練習肌肉力量，從初中壹、二年級開始比較合適。
不宜叁：長跑、負重
跑長跑屬于典型的撞擊運動，對人體各關節的沖擊力度很高。孩子經常長跑鍛煉，對關節處的骨骺發育不利。尤其是在堅硬的馬路上進行冬季長跑時，對關節沖擊力更大，骨骺容易出現炎症，從而影響孩子長個子。長跑也是壹項心髒負荷運動，兒童過早進行長跑，會使心肌壁厚度增加，限制心腔擴張，影響心肺功能發育。
另外，兒童時期體內水分占的比重相對較大，蛋白質及無機物的含量少，肌肉力量薄弱，若參加能量消耗大的長跑運動，會使營養入 。
不宜四：扳手腕
兒童四肢各關節的關節囊比較松弛，堅固性較差，扳手腕容易發生扭傷。另外，如同拔河壹樣，屏氣是扳手腕時的必然現象，這樣會使胸腔內壓力急劇上升，靜脈血向心髒回流受阻，而後，靜脈內滯留的大量血液會猛烈地沖入心房，對心壁産生過強的刺激。如果長時間用壹臂練習扳手腕，可能造成兩側肢體發育不均衡。
不宜五：極限運動
專家認爲，少年兒童的體育鍛煉，壹要遵循兒童自身身體生長發育的規律；二要考慮兒童少年身體的解剖生理特點。孩子處于生長發育期，器官各方面還沒有成熟，自然很難承受極具“挑戰性”的極限運動，而且很容易造成損傷，比如超過兒童身體自身承受能力幾倍的大運動量，就有可能導致兒童肌肉因長期處于極度疲勞狀，造成肌肉疲勞損傷，容易留下運動損傷後遺症。
另外，正處于生長發育的孩子，關節中的軟骨還沒有完全長成，長時間過度磨損膝蓋軟骨，日後容易形成關節炎。研究表明，兒童時期的膝蓋損傷成年後患關節炎的可能性會增加叁四倍。
不宜六：兔子跳
在做兔子跳運動時，人體重心所承受的重量相當于自身體重的3倍，每跳壹次膝蓋骨所承受的沖擊力相當于自身體重的叁分之壹，這樣對骨化過程尚未完成的孩子來講，很容易造成韌帶和膝關節半月板損傷。
不宜七：倒立
盡管兒童的眼壓調節功能較強，但如果經常進行倒立或每次倒立時間過長，會損害眼睛對眼壓的調節。
不宜八：碰碰車
10歲以下兒童不宜玩碰碰車。少年兒童的肌肉、韌帶、骨質和結締組織等均未發育成熟，非常脆弱，受到強烈震動時容易造成扭傷和碰傷。
不宜九：滑板車
8歲以下兒童不宜玩滑板車。兒童身體正處于發育的關鍵時期，如果長期玩滑板車，會出現腿部肌肉過分發達，影響身體的全面發展，甚至影響身高發育。此外，玩滑板車時腰部、膝蓋、腳踝需要用力支撐身體，這些部位非常容易受傷，所以壹定要做好防護，最好有父母陪護，並且找平坦寬敞的非交通區域玩耍。
不宜十：小區健身器材
公共健身器材對安全要求很高。例如目前最普及的“太空漫步器”，按照其兩腳間規格，明顯是只適合成人使用的，而有關警示上只對運動的形式、健康禁忌做了規定，對于使用者年齡並沒有特別限制。而很多青少年也把這些器材當成了玩具。
目前兒童使用健身器材不當引起傷害不斷增多，甚至出現了重傷、殘疾的現象。據了解，小區裏的健身器材原則上就是給中老年人配備的，目前還沒有安裝適合兒童的健身器材。
專家指出，過早從事某壹專項體育運動對未成年兒童也是壹種傷害，其中包括：疲勞性骨折、月經失調、疲勞過度、飲食功能失調以及情感壓抑等問題。
因此，專家認爲父母應當鼓勵兒童參加多種體育活動，而不要希望孩子在少年時代就創造某些體育項目的奇迹。壹些兒保專家認爲，針對少年兒童身體發育特點，父母可以讓孩子進行跳繩、彈跳、跳皮筋、拍小皮球、踢小足球、打小籃球、遊泳等體育運動，這些項目既有助于增加少年兒童的身高，又不會傷害身體。
另外，對于尚未發育成熟的兒童，壹次運動時間最好不要超過壹個小時，間隔十幾分鍾，休息壹會後再運動。壹天的運動量不能過大，以運動後孩子不感到疲勞爲限。
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