網際論壇 - 男女私房話語 - [知識]人老性不老
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  UNUKIM7910
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#1  [知識]人老性不老

在和一些老年朋友接觸交談中,當涉及性的問題時,他們常問,老年人過性生活對身體好不好?怎樣才能保持一定的性功能?
  人進入老年期後,雖說性器官會逐漸老化衰退,但性功能不會消失。適當的和諧的性生活對老年人來說,有利於增強神經系統的免疫功能,消除孤獨感,使其對生活充滿樂觀情緒,從而延緩心理和生理上的衰老。在如何保持性功能方面,老年人應注意以下幾點:
  優化性環境
  可以說在現實中每一個人無不處於性環境的包圍之中,諸如影視節目中許多擁抱親吻、情欲味濃性感強的鏡頭,一些書刊中的有關色情的描寫,裸體畫及掛曆,塑像,舞廳中悠悠樂曲雙雙倩影,街頭巷尾體態婀娜充滿性感的摩登女郎……。燈紅酒綠的性環境無不通過感官給人以性心理刺激。作為從青年時代過來的老年人,應調適自己的審美情趣,加強自身的性文化藝術修養,採取不同的方式來優化家庭的性環境,如老兩口兒常看有益心身健康的影視劇和書報,陶冶情操;讀正規出版介紹性知識的科普書刊,學習增長知識;相互親昵交談,從琴棋書畫到性生活體驗,增進感情;著意修飾打扮,當一個"老來俏";雙雙步入舞廳,翩翩起舞……。生活在和諧愉悅的環境中,不僅使生活充滿情趣,而且促進老夫老妻性生活的美滿。有利於健康性行為的發展,延緩性心理功能老化。
  科學鍛煉身體
  健康的性功能離不開健康的身體。試想假如病魔纏身,何來性欲?因此,老年人應根據自身體質,選擇適宜的體育鍛煉項目,堅持運動,以增強體質。在進行全身鍛煉的同時,要有意識地堅持鍛煉恥骨尾骨肌,方法是,取坐、臥、站姿均可,要呼吸均勻,思想集中。慢速收縮與放鬆肛門,剛開始鍛煉時可用力收縮肛門及會陰部肌群3秒鐘,放鬆3秒鐘,漸漸延長到10秒鐘。快速收縮與放鬆肛門,交替進行持續2分鐘。每天堅持做200次,久而久之,可使整個骨盆變得健壯,肌群富有彈性,促進生殖器官的血液供應,有助於性快感的建立。老年婦女經常進行恥骨肌鍛煉,可防止骨盆肌肉鬆弛,延緩性功能衰老,並有預防和控制尿失禁的作用。
  合理飲食,適當進補
  老年人應注意膳食平衡,營養合理,除了飲食要葷素搭配外,可常吃些鮮魚,牛奶、蛋類、兔肉、牛羊肉、豆製品、海產品、時令蔬菜瓜果,保證滿足身體對各種營養素的需求,身體好了性功能才旺盛。老年人也可適當選擇藥物進補,如人參、西洋參、枸杞、靈芝、肉蓯蓉、鎖陽、海狗腎以及補腎壯陽的中成藥。如何服用,應聽從醫生指導,合理進補,才能起到滋養身體,增強性功能的作用。
  此外,老年人需要有規律的生活,勞逸結合,弛張有度,保證睡眠;不酗酒,不吸煙;要保持一顆童心,人老心不老。這樣,身體強健,精力充沛,性功能也相應地保持常青。


2014-4-17 05:40 PM
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  Ironman-Eric
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#2  

感謝無私分享
值得參考!


2015-2-22 09:59 PM
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