流雲
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#1 [孕產小百科]產後坐月子 媽媽比懷孕更疲累？
不要以為分娩後妳就能從懷孕的不適和疲累解脫，一切的磨難現在才開始。妳的寶寶會經常的清醒、哭鬧，妳需要不斷的餵養母乳和撫慰他，加上妳的身體還很虛弱，所以妳會嚴重缺乏睡眠，感覺更加的疲憊不堪。
一、坐月子期間媽媽為何會疲累？
1、沒有機會睡好
雖然剛出生的寶寶一天睡眠可以高達20小時以上，但不要以為這樣妳就可以大睡特睡，因為他每2~3小時就會清醒一次，妳的睡眠會被嚴重剝奪。
2、不斷安撫寶寶
寶寶剛出生的時候，還是渴望子宮的感受，因此他渴望被抱著、被襁褓。因此為了平靜妳的寶寶，妳有可能需要不斷地擁抱他。不用擔心他被寵壞，因為他還非常小。
3、時常哺育母乳
哺育嬰兒母乳是非常正常的事，而且非常的重要。雖然很多媽媽會掙扎，因為餵奶會讓她的睡眠減少，幾乎每隔2~3小時就要餵養一次，餵養後還要等寶寶睡了才能睡，非常痛苦。
4、產後正在恢復
不要以為妳只有照顧寶寶會感覺辛苦和疲累，不要忘了，妳才剛生產完，剛歷經過一場巨大的身體變化，妳幾乎耗盡了所有的體力。因此，妳的身體正在努力讓妳恢復精力。
5、精神壓力較大
懷孕的時候，妳吃飽寶寶就飽了，妳睡了寶寶也可能會睡了。但在分娩後，這一切不再只是妳一個人，妳需要應付寶寶的各種需求，種種的事情都會加劇妳的壓力。
二、產後坐月子應注意事項
1、利用飲食調養
剛生產的妳可能流失了大量的血液，加上身體各部位正在努力恢復到懷孕前的狀況，因此，妳需要好好調養妳的身體。麻油腰子、魚湯、雞湯都是幫助妳恢復的好食物。
2、務必要多躺著
坐月子期間如果妳可以躺著就盡量躺著，可以坐著就不要站著，否則很容易造成後遺症，導致日後容易腰酸背痛。
3、要盡量多休息
不要以為妳還有體力做家務或是其他事情，妳應該要多睡覺。此階段的妳非常脆弱，如果耗費太多精力，有可能會傷害身體、損害視力，還會增加壓力水平，導致產後抑鬱。
4、避免拿取重物
由於妳的子宮正從過度擴大中慢慢縮小，所以此時妳不適合拿重物，即使是妳的寶寶。因此，當妳需要抱寶寶的時候，最好有個依靠，像是坐著用枕頭支撐。
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