happychyan
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#1 [醫藥新聞]你夠「水」嗎？一天喝11大杯才夠
【東森新聞報 記者李怡慧／編譯】
過去醫學專家建議，一個人一天要喝8杯、共約2000c.c.的水，不過美國新的報告建議，年齡19到30歲的人，一天最少要喝11杯水，不但可以加速代謝、還可以提高免疫力。
你今天喝水了嗎？隨時補充水分是保持健康的最基本妙方，美國國家科學院的最新報告更打破過去人體需要一天8杯、共2000c.c.的水份才足夠的看法，認為人體需要的水分比這個標準更多。
報告建議，19到30歲的女性，平均一天要喝11杯水才夠，同年齡男性甚至得補充15杯水。
美國營養學家克莉捷說，「我認為補充的液體中，一半可以來自水，另外一半可以來自你的飲食，例如牛奶、新鮮果汁，湯...等等。」
不喜歡喝水的民眾，可以多吃西瓜或小黃瓜，這種幾乎全由水分構成的蔬果。
不過雖然很多食品都含有水分，但是專家建議，開水或礦泉水仍是攝取水分的最佳來源。
克莉捷說，「水是最好的選擇，水沒有熱量，也最自然，研究也顯示，水對於許多疾病有預防的效果。」
專家還建議，別等到口渴時才喝水，此外，如果你有頭痛、容易疲倦、口乾舌燥、注意力渙散等情況時，別忘了喝一杯約250cc的開水，可以舒緩這些症狀。
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2006-6-23 04:36 PM |
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☆Ta☆
區版主
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來自 山頂洞人
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#2
Centurys 上眾網友您們好:
感謝您們常來"生活休閒區"瀏覽或PO文章，
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2006-6-23 10:18 PM |
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toun1990328
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#3
已經覺得喝很多了，沒想到還要多喝幾大杯才夠
長知識了，謝謝樓主的用心~~~
健康為重共勉之~~
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2015-8-26 02:08 PM |
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