k973131
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#1 [知識]床第幸福自我訓練 - 凱格爾運動「圖文教學」
床第幸福自我訓練 - 凱格爾運動「圖文教學」
家庭性福:凱格爾運動三效合一
一.量的強而有力
陰道原只有0.55公斤的肌肉力量,最後因凱格爾運動.,肌肉力量可以訓練到15.4公斤,增強近25倍的掌控力
the grip strength of your vagina may be only ¼ lb. Imagine increasing the strength of your vaginal muscles by more than 25 times to over 7 lbs!!!
二.質的變本加厲
第一效 夾住根部,緊緊不放
第二效 往返按摩綿綿不絕
第三效 吸吮頭部,纏綿悱惻
三. 一切幸福,最後不都是操之在妳嗎?
事實上也可以用電腦儀器的觀察,靠著這些儀器的顯示指導患者，如何正確
使用骨盆腔底的肌肉做正確的提肛縮陰運動，進而達到強化功能的效果。
患者在經過三到六個月的骨盆腔肌肉強化訓練都會有一定的成效。陰道收縮
的功能有時是很難想像的；所以有些做性表演的女郎甚至可以用陰道來吞錢
幣、咬香蕉,在在都是表示陰道肌肉可以強化到這種程度，就看妳自己的恆心和 耐心了。
凱格爾/瑜珈縮肛運動 五式
瑜珈縮肛第一式:站立,雙腳併攏1提臀,2縮腹(縮肛)
瑜珈縮肛第二式:站立,雙腳張開1提臀,2縮腹(縮肛)
瑜珈縮肛第三式:分(一).腳平放地面. (二):掂腳
(一).腳平放地面---平躺,雙腿張開,不掂腳
1提臀2.縮腹貼背(縮肛)
(二):掂腳---平躺雙腿張開,掂腳
1提臀2.合腿3.張腿 4. 縮腹貼背(縮肛)
瑜珈縮肛第四式:面朝下高跪1.提臀 .2.縮腹(縮肛)
瑜珈縮肛第五式:面朝下平躺1.提臀高跪2膝打直縮腹(縮肛)
[ Last edited by k973131 on 2006-8-12 at 03:06 PM ]
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