標題:
[養生保健]冬意正濃 六大常見病"蠢蠢欲動"
[打印本頁]
作者:
sodown
時間:
2005-12-8 09:53 AM
標題:
[養生保健]冬意正濃 六大常見病"蠢蠢欲動"
六大常見病"蠢蠢欲動"
冬意正濃,人們的活動隨著寒冷「指數」的升高而變得越來越少。與此相反,一些「喜冷」的疾病卻開始「活躍」起來,企圖趁著寒冷破壞人們的健康和生活;同時,很多人由於體質和生活習慣等原因,很容易被一些冬季常見病「盯牢」。為此健康週刊請到幾位中醫專家,為這幾種冬季常見病「把脈」。
■醫學指導:姜玉祥副主任醫師(上海中醫藥大學附屬普陀醫院傷科主任)蔡希副主任醫師(上海市中醫醫院皮膚科)唐興利副主任醫師(上海中醫藥大學附屬曙光醫院消化風濕科)
冬季落枕青睞上班族
晚間睡覺時,如果枕頭過高或過低,或頭部偏向一邊,導致頸部彎曲、受壓。而天氣寒冷時,往往睡得比較沉,翻身相對較少,頸部彎曲的姿勢就容易長時間保持,再加上棉被常常不能很好地蓋住頸部,頸部受寒、血管收縮引起血液不流通。就會在第二天起床發現頸部頭疼難當,氣血虛弱的人,頸型頸椎病更容易發生「落枕」。
預防要注意睡前應調整好枕頭的高低位置,放於令頭頸最舒服的地方。注意避風,切忌睡在風口上,天氣特別冷的時候,最好用厚的大毛巾圍住頸部,保持頸部溫暖。工作中頸部不要過久保持同一姿勢,應該多活動、多鍛煉。可多做些頭頸部的俯仰旋轉活動,以舒筋活絡,增強頸部肌肉力量。氣血虛弱的人,可以食用一些補血養血品。
躺著看電視引發腰腿痛
寒冬時節,很多人的腰腿部都會有酸痛的症狀,中醫認為最主要的是由於腰腿部受風、受潮、受寒,所以腰腿痛也俗稱「寒腿」。
冬季肌肉的應急性比較弱,容易產生痙攣,腰腿部的肌肉痙攣會導致腰腿痛。由於接受日照不足,人體內維生素D的合成能力下降,造成骨質疏鬆,也會引發腰腿痛。冬季大家的戶外活動相對減少,缺少鍛煉也可能造成腰腿部肌肉僵硬,導致腰腿部疼痛。
值得一提的是,由於天氣寒冷,很多人喜歡晚飯以後躺在床上看電視,時間過長得不到恢復,造成腰部肌肉過度緊張,引起疲勞。
中國有句老話叫「坐如鐘」,平時應該保持抬頭挺胸的姿勢,特別是經常開車或者長時間保持同一坐姿的人,除了保證良好坐姿外,還應該經常活動筋骨。特別是腰背的鍛煉,如俯臥位的飛燕式鍛煉。冬季注意防寒保暖,特別是不讓腰和骶尾骨的地方受風、受寒、受潮,以防病情加重或復發。
皮膚乾燥注意潤膚
有些人每年到了冬季,常常感到皮膚瘙癢,輕則大腿內側,小腿前後,肩背部皮膚發癢,重則全身瘙癢難忍。這在醫學上稱為「冬令皮炎」。冬令皮炎的發病原因主要是皮膚乾燥,由於冬季天氣寒冷,人體內的新陳代謝較為緩慢,出汗也相對較少,不能滋養皮膚。再加上天氣乾燥風大,致使皮膚乾燥、粗糙,容易引起瘙癢。現在很多人都習慣每天洗澡,就把本來就很稀薄的油脂洗掉了,更容易造成皮膚瘙癢。中醫還認為,冬令皮炎多屬血虛血燥。血虛生風,則皮膚癢;血燥膚裂,則皮膚發紅而痛。
要預防該病,需注意保持室內溫度和濕度適宜。飲食上適當攝入脂肪,少吃或不吃酸辣和刺激性的食物,容易發的食物盡量不要吃。控制洗澡的次數,洗澡時不要用過熱的水燙洗皮膚,洗澡後在特別容易乾燥瘙癢的地方塗上潤膚露。內衣不要太緊,柔暖的棉製品最適宜。血虛的人,可以吃一些養血去風止癢的藥品。發生瘙癢症狀千萬不要去抓,否則越抓越癢,一旦抓破皮還容易引起感染。
冷風「吹」出蕁麻疹
冬天風大的時候,有的人在室外吹了冷風,一段時間之後面部、手部等暴露的地方的皮膚就會瘙癢、水腫、並出現一個個風團,回到室內後又慢慢消退,這種在冬季出現的大風團稱為寒冷性蕁麻疹。
從中醫角度來看,患寒冷性蕁麻疹主要是體質原因,有些人由於「營衛不合」導致皮膚的御寒功能差。當皮膚突然受到寒冷的刺激、局部皮膚的肥大細胞會釋放組織胺類物質,使皮膚小血管擴張充血,血管通透性增強,滲出而出現皮膚風團和局部水腫。
有這樣病史的人平時應注意保暖,到了嚴冬和風大的時候,面部和手部等暴露於冷空氣中的皮膚應該戴上帽子、手套。注意避免冷風和冷水的直接、強烈的刺激。容易發病的人,冬季最好不要吃魚、蝦、蟹、羊肉等容易發的食品,酒和辣椒也不宜多吃。
「進出口不平衡」造成肥胖
一到冬天,你會發現自己和身邊的朋友都像「吹氣球」,不知不覺就胖起來了,冬季肥胖成為許多人的「季節征」。冬天很多人的食慾都比較好,「吃嘛嘛香」,再加上人不愛活動,消耗的熱量少了,造成「進出口不平衡」,脂肪堆積造成肥胖。
中醫根據脈象認為,「肥人多痰」,因此建議冬季肥胖者在醫生的指導下,服用一些化痰之品。為避免冬季肥胖,關鍵還是控制和平衡飲食,多活動。因此肥胖者更應注意膳食平衡,控制碳水化合物和脂肪攝入量的同時,可在早晨多吃一些食物,晚餐應嚴格控制進入量。要吃些新鮮蔬菜、水果、粗糧,增加維生素和粗纖維的攝入。要多到室外運動,在寒冷的天氣中運動是消耗體內能量的最好方法。
手腳冰涼提示「寒性體質」
在寒冬裡,身體並不覺得冷,可是四肢卻「冰涼如水」,無論如何也熱不起來,手腳冰涼成為許多人冬天裡共同的煩惱。中醫認為,手腳冰涼可能是體質虛弱造成的,寒性體質的人因為血液循環不好,加上冬天手腳活動度減少等因素,導致手、腳的末梢循環的血流量明顯減少,手、腳出現冰涼現象。在平時的生活中,手腳冰冷的自我調養要注意飲食,適宜進食熱量高,易消化吸收的食物,給身體以足夠的熱量,但也不能使身體過胖。在戶外應該戴上不透風的手套、圍巾,腳上最好穿棉質的厚鞋子。室內保持適宜溫度,此外,也可以利用熱水泡腳加按摩,溫經通絡、促進足部及全身的血液循環。
設備:3桶水:一桶熱水,溫度以手探去很熱但不燙手;一桶溫水,溫度是手探去稍有熱感,比冬天室內溫度高5-10℃;1桶冷水,用手探去有明顯的冷感。
方法:先將手腳放入溫水中浸泡1分鐘直到適應溫度,再把手腳放入冷水桶中1-2分鐘,使血管收縮;再將手腳放入溫水桶中去適應,最後將手腳放入熱水桶中2-3分鐘,使血管擴張後抹乾手腳。這樣就完成了一次血管體操。
原理:手腳由熱隰冷隰熱(水)的浸泡過程,實際上是一個加溫隰降溫隰加溫的過程,在這一過程中血管進行了擴張隰收縮隰擴張的過程,鍛煉了血管,也加快了手腳的血液循環,升高了手腳溫度。
來源:新聞晨報
================================================
莫讓低溫成健康"殺手"
有關專家提醒大家,莫讓低溫成為健康「殺手」。
據瞭解,低溫天氣最容易襲擊嬰幼兒。氣候越是寒冷,嬰幼兒越容易發生上呼吸道感染,家長最好不要帶孩子到人口密集的公共場所,以防交叉感染。嬰幼兒要根據天氣變化增添衣服。降溫後家長應該讓孩子多呆在家裡,室溫應控制在20℃-22℃,居室早晚要定時開窗對流通風,一次不少於30分鐘,居室的濕度保持在60%-65%。
低溫天氣最易誘發心臟病、心肌梗塞、腦出血等危及生命的疾病。老年人早晨最好不要出去鍛煉,到中午再出門活動,中老年人出門不要迎風走路。如果有病史的老年人可以提前吃藥,避免感冒。
來源:新聞晨報
[
Last edited by clairvoyant on 2007-10-22 at 11:08 AM
]
作者:
911GT4
時間:
2005-12-8 10:48 PM
要多保重身體.........謝謝分享
作者:
☆Ta☆
時間:
2005-12-11 11:55 PM
sodown
網友您好:
感謝您常來
"生活休閒區"
瀏覽或PO文章,
CENTURYS 網際論壇
因有您參與
會更加繁榮進步,
謝謝您分享的美德
。
=☆=
您肯標示重點讓其他網友瀏覽閱讀而加分 +5分
=☆=
歡迎光臨 網際論壇 (http://www.centurys.net/)
Powered by Discuz! 2.5