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標題: [減肥塑身] 6種减肥小方法 [打印本頁]

作者: genu     時間: 2007-10-11 06:28 PM    標題: [減肥塑身] 6種减肥小方法

一周,能減幾斤?答案是,想減幾斤就減幾斤。,成為最吸引眼球的「身材女神」,我甄選的6種減肥方法,從一周減3斤到一天減5斤,隨你挑選。


1、減3斤每天抹精油
通常每個部位大約只需5至10分鐘,讓肌膚略紅即可。每天按摩下來一周可以瘦約3至5斤,1個月後就能感覺身體更緊實,3個月就有明顯的效果。
關鍵詞:精油

2、減5斤每天喝紅酒
紅酒中所含丹寧能有效幫助消化,亦有抗氧化功能,可使體形不會隨歲月流逝而臃腫走樣。據說每天睡前飲一杯,可以輕鬆減去5斤肉。
關鍵詞:紅酒

3、減6斤每天只吃肉
台灣歌手藍心湄曾透露,自己迅速減掉3公斤的秘密就是只吃肉。專家指出,吃肉 減肥這樣的另類減肥法雖然有效,但有損身體各方面機能。
關鍵詞:吃肉

4、減10斤每天只吃雞蛋
雞蛋黃中含有的卵磷脂是一種乳化劑,可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒,從血管排除後為機體所利用。它還可使血液中的高密度脂蛋白增高。
關鍵詞:雞蛋

5、減12斤每天喝蜂蜜水
蜂蜜是天然營養品,它含可以燃燒人體能量的優質糖分和礦物質。在一日三餐中,只要加入一些蜂蜜,就可以避免脂肪在人體中積聚下來。
關鍵詞:蜂蜜

6、減5斤每天天喝水清腸
清腸後感覺一身輕鬆,在地秤上一站,體重下降了5斤,心情大爽。身體似乎忘了幾分鐘前的腹瀉


[ Last edited by RING on 2010-9-18 at 09:57 PM ]
作者: jsl5193     時間: 2007-10-12 08:21 AM
有幾種減肥方法不是很好,減肥也要飲食均衡,

若只吃肉,卻極少吃青菜及水果,那很容易便秘,

腸胃不好,更不容易瘦身,多喝水及運動幫助消化是最好的方法.

作者: kist0801     時間: 2007-10-12 08:48 AM
我是採用天天大量喝水的方法
這樣對身體也好
作者: 小小柯     時間: 2007-10-12 10:46 AM
任何減肥方法都有礙身心健康,身心愉快最重要!

[ Last edited by jsl5193 on 2007-10-12 at 11:46 AM ]
作者: whitejobaboo     時間: 2007-10-14 12:35 AM
我覺得那樣的方法好像有點不自然?
我的方法都是 每禮拜運動三次每次三十分鐘
然後飲食均衡
而且每天喝一瓶鮮果多果汁
補充纖維質
運動還是很重要的喔
作者: 阿忠     時間: 2007-10-14 05:18 PM
就是不明白為什麼現在的人,總是愛亂減肥,總是愛聽一些外傳亂七八糟的東東,為什麼就不能好好的用正規的途徑來減肥,要減肥就要靠自己,不是靠什麼吃這個吃那個,記住要是您已經是小胖子,而你真的想減肥,為了您自己的健康著想,千萬不要用些什麼亂七八糟廣告說的,要有效而又健康不會傷害到身體,最重要就是 ,運動,飲食均衡,絕對不可節食三餐一定要吃,但只吃七分飽,少油,少鹽,少糖,多補充纖維,就好別吃煎炸食物,我必須再強調運動運動,每天最少30分鐘,早晚個一次,效果是會比較慢,只要你有心就一定會見到效果,不信您就給自己三個月看看。
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以下是陳慧君(台大醫院營養師)怎麼減肥?

營養師也是人,也會因為年節、昇官、遺傳等因素發胖,看看他們如何運用專業知識,幫自己減肥?




時間:6個月
減重:10公斤
方法:極簡三明治加健走


明星減肥訣竅:運動+節食
陳慧君從小就胖,身材嬌小的她,大學時還重達63公斤,雖然營養系上老師諄諄教誨,營養師的身材一定要標準,她心裡想“沒關系,我走學術路線。”

到美國念研究所時,發現以後還是可能到醫院就職,營養師還是要有營養師的形象,才下定決心減肥。

她那一學期的飲食千篇一律,全靠毅力。

早餐吃牛奶加谷片,午餐吃只加火腿、奶酪的三明治,晚餐吃加了大量蔬菜的湯面。她承認,在美國時,功課壓力大,沒時間想東想西,而且誘惑少,可以悶著頭做,如果餓,“就吃口香糖。”

陳慧君也健走(walking)和慢跑。每天到學校的路程約有20分鐘,她每天都走路上學;沒有課的早晨,她就去跑步。

學習陳慧君的運動:慢跑瘦身法  健身:散步瘦身 最易堅持的運動

慢慢地就減了下來,之后便恢復正常飲食,雖然正常飲食后熱量昇高,會稍微復胖,但她的專業知識知道,這是正常現象,並沒有太過緊張,但如果體重爬昇太多,便再度在飲食減量。

減下來後,她發現身體較好,比較不容易感冒;而且可以“想穿什麼,就穿什麼,”她笑容燦爛地說。

她回國後,以前的朋友都嚇一跳,覺得彷佛判若兩人。

改變都是辛苦的,達成後的果實卻異常甜美。


[ Last edited by jsl5193 on 2007-10-29 at 08:36 AM ]
作者: dina76427     時間: 2007-10-27 10:57 PM
每天只吃雞蛋,感覺好像黃金傳說ㄚ
還滿可怕的
應該每天都在饑餓當中吧
作者: homtsai     時間: 2010-9-30 02:18 PM
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