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[資訊快遞]生氣是可以控制的
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作者:
sodown
時間:
2005-11-11 08:49 AM
標題:
[資訊快遞]生氣是可以控制的
董氏基金會日前對大台北地區的民眾進行一項「怒氣」調查，結果顯示有一成半的人每天會生氣，有六成以上的人每週會生氣一次。此種結果顯示一半以上的人每個禮拜都有一次心情不舒服的時候，此種心情狀態不只影響個人的身心健康，也影響了他的生活品質。
專家們曾提出多項生氣調節的方法，而這些方法大多建議個人如何適當地發洩怒氣。但是有效嗎？
董氏基金會的調查結果亦顯示六成民眾有生悶氣的習慣，生氣後大多以離開生氣源、自尋方法了斷的方式來撫平情緒。
這些結果顯示「避免衝突」是民眾最常用的生氣控制方法，此種方法有可能會造成「過度控制」！一旦累積太多的怒氣於內心，被引爆後的攻擊行為將是不可收拾的，前些日子的保安人員開槍殺害他人的例子，皆在說明此種現象。
所以要想調節怒氣，不只是要知道方法，更重要的是瞭解什麼原因會使人生氣。從心理學的角度來看，當個人受到威脅時，他會考慮在此情況下，是直接表現出「生氣」，還是往內壓抑、把焦慮悶在內心才能有效地降低威脅所帶來的傷害？
如果他認為表現出生氣才能讓自己感受到掌握情境、有控制感的話，他必定會將衝突外化。
由此可知，任何人的情緒表現與他的想法及評估是息息相關的，而這些想法往往是要幫助個人避免失去「控制感」，因為一旦失去了控制感，個人想要達成的目標就有所阻礙，這會使人產生挫折感，而只要挫折感昇高，攻擊行為發生的可能性便會增加。
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Last edited by sodown on 2007-4-15 at 07:33 AM
]
作者:
☆Ta☆
時間:
2005-11-15 05:53 PM
sodown
網友您好:
謝謝您常來逛
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並PO文章，
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因有您參與
會更加繁榮進步，
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作者:
ANDYLEE
時間:
2007-1-18 10:22 AM
遇到令你生氣的時候，先大吸一口氣到胸中，然後緩緩的呼出來，把情緒緩和一下，如果這股氣還未平緩，可以再吸一口，緩緩呼出，然後才想想該如何處理眼前這個令你生氣的狀況，如此一來就可以減除很多的衝突和煩惱矣！
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By Clairvoyant
[
Last edited by clairvoyant on 2007-4-10 at 06:57 PM
]
作者:
花田一路
時間:
2007-4-10 04:52 PM
嗯．．．．我相信 , 但沒那麼容易 , 應該須要訓練的 , 試試囉．．．．．
作者:
nakajimi
時間:
2007-4-12 12:23 AM
我相信 , 但沒那麼容易 , 應該須要訓練的 , 試試囉
作者:
t7yang
時間:
2007-4-12 12:33 AM
嗯 我以前是個常發脾氣的人(國高中時)
不過現在就不會了 我覺得好像是我成熟了
比較理性 可能是因為這樣所以懂得去控制
自己不去發脾氣, 而要體諒別人.
感謝大大的分享
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By Clairvoyant
[
Last edited by clairvoyant on 2007-4-13 at 10:16 PM
]
作者:
jsl5193
時間:
2007-4-14 06:11 PM
適當的情緒管理可以控制生氣，
如何ANDYLEE大大說的，
當你要生氣時先呼吸一口氣，緩和心情
或轉移注意力，先做別件事，
等到心情平靜時，再來思考該如何處理．
例如：算報表時一直算錯，心情很糟糕，
這時不妨先把這件事丟到一旁，
先喝杯水，先處理不用動頭腦的工作(抄寫工作)，
或是看看笑話緩和自己的情緒，
過一會兒，因難的工作頓時變得簡單．
平時多參考別人的EQ管理方式，
對自己絶對有幫助的．
作者:
pork9999
時間:
2007-4-14 07:40 PM
訓練EQ,會讓自己發現錯誤的地方也可以理性的面對事情以免鑄成大錯
作者:
goldgundamx520
時間:
2007-4-14 08:33 PM
我也得來學一下了
不然萬一改天一不小心對
不對的人發不對的脾氣
那事情就很大條啦
不過我相信這不是嘴巴說說而已
而是要經過
長時間的訓練和磨練
所練出來的∼∼這股不會因為一些小事而動怒的脾氣
才可以成就一番大事業
作者:
Fiend
時間:
2007-4-14 09:54 PM
生氣像是短暫的發瘋!
各位大大的意見都很好，現代人講求EQ，情緒控制。
可是有時也要適當的發洩一下，讓心情放縱一下!
記得看過一本功德書-幸福之道，裏面大致是叫我們要控制好情緒，
不然一失去理性，可能會損失慘重!
尤如人常在說的:一樣是過一生，何不選擇開懷笑一生？
感謝版大分享!
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