標題: [養生保健]三個半分鐘 和三個半小時 [打印本頁]

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作者: john5633     時間: 2007-3-22 11:09 AM    標題: [養生保健]三個半分鐘 和三個半小時

家中有長輩，請長輩多注意：三個半分鐘 和三個半小時
>
>我們科學家還經常強調一句話 ：老年人要注意三個半分鐘，三個半小時。「
>三個半
分鐘」不花一分錢，可以少死多少人啊！
>
>很多人白天好好的，說晚上死了。有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？
>原因是
，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血。
>
>那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？
>
>因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，
>突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？
>因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。
>
>科學家就提出了三個半分鐘 ，
>醒過來不要馬上起床，在床上躺半分鐘；坐起來後又
坐半分鐘；兩條腿垂在床沿又等半分鐘。
>
>經過這三個半分鐘，不花一分錢，
>腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的
瘁死（突然死亡），不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。
>
>有一次我講完課，有位老人大哭，我說："你哭什麼呢？ "
>他哭得非常傷心地說：
>"唉，我就是兩年前夜晚上廁所，上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，結果呢，第二
天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。 我早聽這節課，就不致於半
身不遂了，
>早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。 "
>
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三個半小時，就是 早上起來運動半個小時，

打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，
但要因人而異，運動適量。


其次，中午睡半小時，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，
下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。

因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。

三是晚上 6 至 7 時慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。




(摘自 ：生活方式與身心健康 洪紹光 教授著)

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作者: clairvoyant     時間: 2007-3-22 11:30 AM
感謝您的發文
轉貼時，懇請將>無意義字元編輯去除並編排段落

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作者: happy999     時間: 2007-3-22 10:57 PM
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作者: qunchi     時間: 2007-3-22 11:31 PM

Quote:

Originally posted by happy999 at 2007-3-22 10:57 PM: 敺�憟�?�撱箄�? 撠文��?臭??��??��??其遢 撠望��?拐??臭誑鞈游??佗??��? ?��?撣貊泵?�鈭�??

看不懂您的回覆…
變成亂碼了^^"

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