標題: [資訊快遞]長壽3秘訣 [打印本頁]

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作者: Tom1     時間: 2005-12-1 10:09 PM    標題: [資訊快遞]長壽3秘訣

世界平均壽命在一百歲以上民族是巴基斯坦在帕米爾高原上的貧苦薩罕民族、南美洲安第斯山上的貧窮土人，他們靠耕種小麥、大麥、玉米為食，喝的是豐富礦物質的雪水，蔬菜是無毒的，且生吃蔬菜，維他命未受破壞，再加上呼吸清新的高山空氣，配合每天耕種的勞動，如此保持健康、長壽。


科學發達、富裕的美國，平均壽命約是六、七十歲左右，但心臟病、癌症、糖尿病、中風普遍，飲食以肥美的肉類為主食，多量的肉食，致使血液呈酸性，減低了人體扺抗病菌能力，因而容易罹患各種疾病。


兩相比較可知，精緻的食物、豐富的肉食，加上污濁的空氣和缺乏運動，是先進國家人民多病和壽命短的根本原因。在現代都市叢林中，很少人有辦法跑到高山去生活，想要保持健康、長壽，那就要尋求養生之道。


飲食上，多吃纖維質食品如糙米、全麥麵包、水果、蔬菜，少食肉、多食紫菜，海帶等海產；多喝水，保持排泄暢通和皮膚潤澤；戒除煙酒等。


要活就要動，每天運動，多步行及做健身操，加強血液循環，促進新陳代謝；週休二日，到郊外爬山走走，與大自然接觸，享受山水的景色，拋開煩腦，開拓心胸，讓心情開朗豁達，再接受挑戰和難題。


作息上，每天保持七至八小時的睡眠，晚上儘量在十時之前上床睡覺，讓肝臟得到休息，以保持紅潤有光澤的容顏，避免熬夜。心理層面上，要知足常樂，珍惜現在，樂觀向前，熱愛人生；也要助人為樂，與人為善，保持愉快的心情，使生活充滿溫馨，保持身心健康。

[ Last edited by clairvoyant on 2008-5-11 at 02:41 AM ]

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作者: sweet66     時間: 2005-12-1 11:38 PM
健康與正確的飲食與生活作息真的非常重要
感謝分享

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