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標題: [養生保健]7個小細節毀掉你身體 [打印本頁]
作者: jacktso     時間: 2006-2-7 05:08 PM    標題: [養生保健]7個小細節毀掉你身體

有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補
   牢”的做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。                  
                                                                        
(1)餓了才吃：                                                          
                                                                        
   生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不
   餓”。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時
   會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保  
   健必不可少的物質基礎。粗糧好但不可多食。                               
                                                                        
    (2)渴了才喝：                                                          
                                                                        
   平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了  
   解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還  
   重要，生理學家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前  
   一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查  
   研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的   
   人。                                                                   
                                                                        
   (3)累了才歇：                                                            
                                                                        
   許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這  
   時才休息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛  
   而入。不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息  
   或調整。                                                               
                                                                        
   (4)睏了才睡：                                                          
                                                                        
   睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保  
   護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過
   的，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證  
   每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。           
                                                                        
   (5)急了才排：                                                            
                                                                        
   很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為  
   不利。大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內  
   的有毒物質被人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習   
   慣，尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。                 
                                                                        
    (6)胖了才減：                                                            
                                                                        
   隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過      
   量，營養過剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預      
   防，如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。目前市場上還沒  
   有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。            
                                                                        
   (7)病了才治：                                                            
                                                                        
   疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有  
   信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提  
   高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在  
   萌芽狀態。

[ Last edited by clairvoyant on 2007-3-2 at 01:30 AM ]
作者: 龍馬精神     時間: 2006-2-7 08:54 PM
這些都是大家易犯的錯誤

謝謝大大熱心的分享!
作者: hermes     時間: 2006-2-8 08:39 PM
3q!3q!3q!感謝大大分享!
作者: demi_cu     時間: 2006-2-8 11:25 PM
謝謝  感恩百拜   

這裡應該多多推廣
作者: ☆Ta☆     時間: 2006-2-9 07:00 PM
Centurys 上的網友您好:
感謝您常來"生活休閒區"瀏覽或PO文章，
CENTURYS 網際論壇 因有您參與會更加繁榮進步，謝謝您分享的美德。

  =☆= 您肯標示重點讓其他網友瀏覽閱讀而加分 ＋5分 =☆=
作者: ANDYLEE     時間: 2006-2-10 06:43 PM
感謝分享！
這些都是人們常易犯的錯誤，值得大家深思改進。
作者: 222512     時間: 2007-4-7 07:29 PM
七条我占了六条。。。谢谢大大的提醒我也要该该了
作者: 冠~     時間: 2007-4-7 09:04 PM
睏了才睡

我最常犯的一條!為了爭取時間常常都減少睡眠時間,搞到現在肩膀都一直在酸痛!
提醒大家真的要多多休息!別搞壞身體~

用心回覆主題，為您加分鼓勵   
          By Clairvoyant


[ Last edited by clairvoyant on 2007-4-7 at 09:38 PM ]
作者: jsl5193     時間: 2007-4-8 12:11 AM
(2)渴了才喝：
這應該是大多數人最常犯的毛病．
以前早上起床很少喝水，
自從前陣子看到某篇文章說：
”起床後喝杯溫開水，對身體好"，
從那時候開始做，每天起床前必喝一杯溫開水，
便很少便秘了．
作者: 花田一路     時間: 2007-4-10 04:24 PM
嗯．．．的確都是大家易犯的錯誤 , 感謝大大的分享 !



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