標題:
[資訊快遞]睡覺前要做的六件事
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作者:
erin19
時間:
2005-9-14 01:38 AM
標題:
[資訊快遞]睡覺前要做的六件事
一、刷牙洗臉擦身：
睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，且有利於保護牙齒，對安穩入睡也有幫助
；電視看完後，洗洗臉、擦擦身，以保護皮膚清潔，使睡眠舒適、輕鬆。
二、梳頭：
古醫家探明頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。
早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進發根營養，減少脫發，消除大腦疲勞，早入夢鄉
。
三、散步：
平心靜氣地散步１０∼２０分鐘，會使血液循環到體表，入睡後皮膚能得到“活生生”的保養
。躺下後不看書報，不考慮問題，使大腦的活動減少，較快進入睡眠。
四、喝盃加蜜牛奶：
古代民間流傳這樣一句話﹕“朝朝鹽湯，暮暮蜜。”就是說早喝淡鹽開水，晚飲蜜糖水。
據國外醫學專家研究，牛奶中含有促進睡眠的Ｌ－色氨酸，睡前１小時喝盃加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜則有助於整夜保持血糖平衡，從而避免早醒，尤其對經常失眠的老年人更佳
。
五、開窗通氣：
保持寢室內空氣新鮮，風大或天冷時，可開一會兒，睡前再關好，有助於睡得香甜
。但註意睡時不要用被蒙頭。
六、洗（搓）腳：
民諺曰﹕“睡前燙燙腳，勝服安眠藥”、“睡前洗腳，勝服補藥”、“養樹護根，養人護腳”等等。
國外醫學家把腳稱為“人體第二心髒”、“心之泵”，十分推崇腳的保健作用。祖國醫學認為，腳上的６０多個穴位與五髒六腑有著十分密切的聯繫。若能養成每天睡覺前用溫水（４０∼５０℃）洗腳、按摩腳心和腳趾，可起到促進氣血運行、舒筋活絡、陰陽恢複平衡狀態的作用
。對老年人來說，更具有祛病健身的功效。
[
Last edited by clairvoyant on 2007-3-5 at 01:19 AM
]
作者:
n09108
時間:
2005-9-17 01:49 PM
嗯----真的很不錯---感謝無私的分享
作者:
yea0602
時間:
2005-9-18 03:45 PM
原來睡覺前還有這麼多要做的事
部過還是對身體粉有幫助
多謝大大分享
作者:
頑皮豹
時間:
2005-9-19 10:36 AM
一步一步照著做∼∼
睡覺前還真忙！
謝啦！
[
Last edited by 頑皮豹 on 2005-10-11 at 11:20 AM
]
作者:
hans
時間:
2005-10-17 02:03 PM
散步.AND.喝牛奶比較難吧!
作者:
Fiend
時間:
2007-3-4 11:26 AM
Quote:
Originally posted by
hans
at 2005-10-17 14:03:
散步.AND.喝牛奶比較難吧!
對啊!
晚上散步....有點可怕，唱牛奶......可能會尿床!
哈~哈~不過梳頭好像可以看到未來的另一半!!(要面對鏡子)
空氣流通和刷牙，我是覺得蠻重要的!!
最重要的是別胡思亂想，想過頭了睡不著、隔天上班就慘了!
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By Clairvoyant
[
Last edited by clairvoyant on 2007-3-5 at 01:21 AM
]
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