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標題: [醫學新知]注意！專家建議　早上醒來別做這5件事 [打印本頁]

作者: gun1111 時間: 2016-5-27 03:43 PM 標題: [醫學新知]注意！專家建議　早上醒來別做這5件事

注意！專家建議　早上醒來別做這5件事
NOWnews-2016年05月20日下午14:00
國際中心／綜合報導

早上一睜開眼睛，你會繼續賴床，還是拿起手機滑滑滑？美國《Business Insider》綜合專家意見，其中包括美國「睡眠醫學會」專家摩根泰勒（Timothy Morgenthaler）、哈佛心理學家卡迪（Amy Cuddy）等，提醒你千萬別犯5個起床錯誤，可能會導致你一整天精神不濟。

1. 使用鬧鐘「貪睡功能」。很多人會使用此功能，就是希望能再多睡個5分鐘，但專家認為，這會讓你回到睡眠循環中，等下鬧鐘再響時，你雖然多睡了幾分鐘，但卻會感到更昏沉想睡。

2. 蜷縮在床。醒來後蜷縮著，會讓人感到壓力沉重，建議可以伸個懶腰，四肢伸展，特別是雙手呈V字型的姿勢。

3. 立刻查看工作郵件、通訊軟體。一醒來就查看手機的通訊軟體處理公事，會讓你感到疲累，專家建議，不如等你清醒以後再看。

4. 在黑暗的房間著裝。身體內在時鐘對光線敏感，如果不打開燈著裝，會讓你的身體還以為是晚上，導致無精打采，建議起床後應先拉開窗簾，喚醒身體。

5. 馬上喝咖啡。人體每天分泌「壓力賀爾蒙」可體松，能控制代謝、調節身體能量，早上8點到9點的分泌量最高，這時間如果喝咖啡會抑制分泌，可能會導致你疲累一整天。

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