標題:
[其他]大家都是怎麼減肥的阿?
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作者:
obedient
時間:
2018-7-24 01:37 AM
標題:
[其他]大家都是怎麼減肥的阿?
現在代謝好像沒有年輕的時候那麼好
貪吃一下體重就又上升了
減肥好像也沒有那麼容易~~
尤其過了30歲
想單靠不吃就變瘦好像很難
難道真的得乖乖上健身房運動
和三餐吃得少(餐餐水煮的那種)
才能變瘦嗎?
最近在思考怎麼減肥能比較有效
畢竟歲月真的不饒人阿
想問問大家都怎麼減肥的阿?
有沒有推薦的減肥方式?
另外會有人用保健食品當輔助一起的嗎?
作者:
royalty
時間:
2018-7-24 02:28 AM
其實到了一定的年紀想要光用克制飲食
來達到瘦身是很難的
而且在減肥前也要先知到一個正確的觀念
減肥的眞正目的是減少體內脂肪的比例
很多人因為使用不對的減肥方式
通常只有減到水分，這樣的效果
帶來的可能只是短期內體重的減少
長期下去會反彈，復胖也會特別快
作者:
mesnyi
時間:
2018-7-24 03:25 AM
我是以控制飲食為主要重點
局部瘦身就靠核心運動唷!!!
因為運動主要是增加自己身體的肌肉量
但真的要變瘦還是得透過飲食去調整控制
作者:
optimism
時間:
2018-7-24 04:34 AM
我也好想知道該怎麼瘦喔
雖然上網路查會有很多方式
但我試過好多不是覺得無效
不然就是不太適合自己覺得很能持之以恆
不知道吃減肥食品真的可以變瘦嗎?
有效的話自己也想知道可以買什麼來吃?
作者:
tellason
時間:
2018-7-24 06:17 AM
對嗄，有沒有想過要找瘦身食品來吃?
我覺得如果以正常的減肥方式
在外加有搭配瘦身食品吃真的會瘦比較快耶
覺得上面說的這個就還不錯呀
感覺會很適合版主來吃
作者:
victories
時間:
2018-7-24 07:13 AM
可以自學網路上的重量訓練
或是去健身房找專業教練的課程
多運動是不復胖的關鍵
不過減肥主要還是要靠飲食來做搭配喔
作者:
sweeten
時間:
2018-7-24 03:26 PM
現在年紀大了，即使少吃也不會比較瘦
只能少油少鹽多蔬果!
早餐是一定要的可以吃的豐盛伊甸
中餐吃些沙拉或水果
會減少吃晚餐的量~~
或是把晚餐換成水果、燙青菜這類的~~
作者:
sacred
時間:
2018-7-24 04:21 PM
其實我反而不太會刻意少吃哪一餐
倒是可以嘗試看看少量多餐
這樣吃的量不見得會比較多
而且還可以讓自己更不容易有飢餓感喔
我覺得這招還滿有用的
作者:
racks
時間:
2018-7-24 05:21 PM
我也覺得運動+搭配瘦身食品
吃真的會瘦得比較快
像我也是這樣體重才有真正掉下來的
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