標題:
最近開始慢跑但小腿一直好痠都好不了!?
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作者:
posemany
時間:
2018-9-18 06:08 PM
標題:
最近開始慢跑但小腿一直好痠都好不了!?
為了自己的身體健康著想
從上個禮拜開始實行一個禮拜
要至少去運動三天到四天
上禮拜非常認真地都有做到
一共慢跑跑了三天
然後其中一天自己在家裡做瑜珈
因為瑜珈剛好有伸展到我的下半身
覺得小腿的地方真的好痠痛喔!
在想有可能是因為跑步的關係
以前幾乎沒在跑步
現在突然跑很多所以會很酸痛
可是這兩天也都刻意休息沒跑了
但現在走路還是會覺得微酸
是不是休息的不夠久才會這樣啊?
但我怕在一直休息下去自己又要開始墮落了
作者:
giftware
時間:
2018-9-21 01:05 PM
可能是剛開始運動的關係
一來身體都還在適應
二來身體乳酸還沒排除
所以還會覺得痠痛喔!
可以試試看泡澡放鬆
然後拿不求人幫自己按摩看看喔
作者:
packthread
時間:
2018-9-22 01:13 PM
我一開始運動的時候也是會這樣阿
而且我是跑完步之後
還會在鍊幾組的深蹲動作
想說可以把腿部的肌肉練得更緊實
也讓我的屁股看能不能再翹一點
平常運動完之後回家會特別用熱水
去沖身體感覺比較痠痛的肌肉
而且因為我比較常鍊下半身的肌肉
所以有特別去買一台腿部按摩機喔!
因為按摩真的可以有效的解除痠痛疲勞
但又不可能每天運動完洗完澡還出去給人家按摩
所以直接買一台在家裡按最方便還更省錢
因為我這台可以按到腳底的穴道
也可以按到我的小腿和大腿的地方
幾乎晚上運動完再接著按摩
隔天很少覺得痠痛耶
作者:
nothingnew
時間:
2018-9-24 11:20 AM
你買的功能好像很多耶
我之前本來也有想買一台按腳的電動機
可是他就只有單單按腳底而已
我記得大概兩三千吧
一個O開頭的牌子
我覺得還可以
作者:
lostfound
時間:
2018-9-24 12:38 PM
我也有在猶豫思考是不是要來買一台按腳的
因為有時候上班穿高跟鞋回到家也是很痛
可是自己又有點怕癢
不知道能不能習慣電動的按摩
作者:
packthread
時間:
2018-9-24 03:19 PM
如果有這個預算的話
可以買一台回來按摩真的很舒服
就像我買的那台高島俏俏腿翻轉護腿機來說
我很喜歡他按摩的多功能性
按摩的手法很多變
有刮痧、氣壓、溫熱、滾輪、揉頂
跟腳底穴位這六種不同的模式
而且力道上也有三段式可以調整
甚至是你按摩的角度
可以選擇腳底跟小腿一起按摩
或者是腳底跟大腿做膝上的按摩也都可以
當初就是考量到按摩的全面性
還有他的力道我都覺得恰到好處
加上使用的網布是可以拆起來清洗的喔
才不會因為使用久了或者多人使用
會變得越來越髒甚至有味道出現
作者:
lostfound
時間:
2018-9-24 04:14 PM
不曉得如果想按的話
怕癢能不能穿個襪子或者是放快毛巾
這樣跟腳底有一層隔著來按摩呢?
覺得如果是這樣的話
可能就比較不怕癢了
作者:
posemany
時間:
2018-9-24 05:31 PM
都不曉得現在的腳底按摩機器有這麼多的功能
因為以前看到朋友買過一台很陽春的
就覺得買那個好像沒有什麼用
但聽大大說又覺得很好用
果然時代在變
現在的機器也越做越好了
作者:
bale9090
時間:
2018-10-15 05:48 PM
上次聽教練說, 可以做伸展和拉筋~ 舒緩緊繃肌肉外
再喝點蛋白~ 痠痛會快點好.
不過痠痛是肌肉破壞然後再生~有機會肌肉變大
恭喜!!
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