5.紅肉→高蛋白飲食與睡眠窒息有關
它富含蛋白質與瘦肉,特別是你可以挑選那些乾淨牧場的來源時,紅肉的脂肪也可以在肚子餓時振奮身體。「換句話說,如果你把牛排或起士漢堡當作晚餐的話,當你想睡覺的時候,身體可能還在消化這些食物而影響睡眠。」《真正食物活出真正生活》(Living Real Life with Real Food)的作者貝絲(Beth Warren)說道。
高蛋白飲食過去一直與睡眠窒息有所關聯,這是一種在夜間睡眠突然停止呼吸的症狀,可能降低你的睡眠品質。
6.辛辣食物→讓體溫上升
感謝它們促進新陳代謝的功用,如果你想試著減掉一些體重,辛辣食物通常被賦予這樣的好處。