標題:
[美體塑身] 如何克服飢餓感？
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作者:
0jqka
時間:
2007-1-24 10:17 AM
標題:
[美體塑身] 如何克服飢餓感？
食物的飽足感和食物的體積及重量有關，因此體積愈大的食物愈能產生飽足感。例如：高纖維蔬菜體積較大，比較會有飽足感；再者食物烹調時多加些水，例如煮湯，可以加重重量，也容易產生飽足感。
克服飢餓感的方法如下：
1.三餐多吃些高纖蔬菜就比較不會有飢餓感。
2.三餐都要進食，不要一天只吃二餐或一餐，尤其是不吃早餐，因為一天只吃二餐或一餐的人，二餐間隔太久容易增加飢餓感。
3.每餐進食速度放慢，一餐吃30分鐘可以增加飽足感。
飢餓難耐時怎麼辦？
1.可以吃低熱量水果，例如：蕃茄、杏桃、柚子、梨子、葡萄柚等；或蔬菜中之黃瓜、冬瓜、蘿蔔、竹筍及葉菜類等。
2.可以吃低熱量的餅乾，例如：市售之高纖蘇打餅乾，有很多小包裝並且標示卡路里的，肚子餓時可選擇每小包熱量約70卡左右的來當點心吃。
3.其他如蒟蒻、蒟蒻乾、代餐條、代餐包等也是很好的解飢食品。
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Last edited by jsl5193 on 2007-5-28 at 09:11 AM
]
作者:
jsl5193
時間:
2007-1-24 03:22 PM
語云：「一日之計在於
晨
，一年之計在於春，一生之計在於勤。」
一、每天起床，一定要吃早餐，因為吃了早餐，這一天才算正式開
始，而且離昨晚進食的時間也間隔7~8H，須補充能源才有精神做
事，不吃早餐可是會傷腸胃喔．
每餐吃８分飽即可，切勿過量也不好．多食青菜減少飢餓感，也
能補充維他命．飯後過一~二小時稍微吃些水果，補充其他營養
作者:
放屁燻老師
時間:
2007-1-24 06:49 PM
我聽人家講說
早餐要吃的最營養又最飽
因為要應付上午的事情
然後
中午能吃飽就好
以應付下午的事情 ..
然後到
晚上就吃少量一點
因為晚上要睡覺 怕肚子受不了
我這樣講對嗎
作者:
RING
時間:
2007-1-24 09:40 PM
Quote:
Originally posted by
放屁燻老師
at 2007-1-24 06:49 PM:
我聽人家講說
早餐要吃的最營養又最飽
因為要應付上午的事情
然後
中午能吃飽就好
[img]http://www.hk-laufa ...
你說的沒錯啊~
不是有句話這麼說
早餐吃的好，午餐吃的飽，晚餐吃的少
所以早餐還是要吃營養些，尤其是學生及上班族，早餐很重要，一定要吃喔!
我覺得餓的話還是吃點東西墊個胃，別硬忍~
吃些水果之類的或清淡的東西都可以...
別因為注重外在而忘了內在所需的成份吶~~
作者:
頑皮豹
時間:
2007-1-24 10:28 PM
Quote:
Originally posted by
RING
at 2007-1-24 21:40:
早餐吃的好，午餐吃的飽，晚餐吃的少
豹是聽說.....早餐十二分飽，中餐八分飽，晚餐五分飽...
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因為要應付上午的事情 
以應付下午的事情 ..
