標題: [護理保健] 喝水好處多 [打印本頁]

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作者: 丹楓公孫月     時間: 2006-11-12 10:29 PM    標題: [護理保健] 喝水好處多

清晨飲水健康多多
水是維持生命的基本要素之一，其重要性與陽光、空氣相同。每天適量喝水，可以幫助
人體輸送養分；還可潤滑全身、調節體溫；幫助消化吸收、廢物排泄及保持體液酸鹼平
衡。尤其在清晨起床後，適量喝水，對身體更有以下的健康助益－－
1.通便利尿
每天清晨醒來，就先喝水(最好是起床後半小時)，可以刺激腸胃蠕動，預防習慣性便
秘，並且可以把日夜累積在腸道內的毒素排出體外。而空腹飲水有利尿作用，所以清起 床後即飲水，15~30分鐘後就有尿意了。
2.幫助排毒
很多人睡前不敢多喝水，因為怕半夜起床上廁所，影響睡眠。但是前一天代謝分解的毒
素積滯體內，將不利身體健康。所以早晨醒來之後，喝些水，可以剌激尿意，促進毒素
排除。
3.降低藥物的副作用
清晨飲水特別容易剌激尿液，幫助毒素排泄，所以正在打針吃藥的人，更須在起床後就
適量喝些水，以減輕藥物的毒性反應或副作用。
4.養顏美容
清晨飲水特別容易被身體吸收並輸送至全身，有助血液淨化，循環，滋潤肌膚，讓皮膚
看起來水噹噹。
5.減肥
人在睡眠中，水分依然會代謝蒸發，當身體水分不足的時候，代謝率會下降，所以起床
後喝水，可及時補充水分，提高基礎代謝率，脂肪也會隨之燃燒，有助減肥。
6.防治心血管疾病
清晨喝水可以把前一晚吃進的鹽分，快速排出體外，預防高血壓及心血管疾病。並且清
晨喝水，能快被排空的胃腸道吸收，有利血液稀釋，從而降低血壓，預防高血壓、動脈
硬化。
7.防治泌尿系統感染及結石
早晨飲水可利尿、稀釋尿液，且使尿酸鹽不易結晶、沈積，可預防泌尿系統結石或感
染。
8.防治膽囊炎
空腹飲水有稀釋膽汁及使帶細菌的膽固醇結晶不易沈積的作用，可預防膽結石及膽囊
炎。
9.防治腸胃病
清晨喝水更可以沖淡稀釋胃酸，並防止膽汁逆流入胃，減輕胃的刺激，達到預防胃、十二指腸潰瘍及慢性胃炎的作用。
既然清晨飲水對人體有如此功效，提醒民眾，這時喝下的水更要講求衛生與健康條件，

選擇品質良好的飲用水，效果更佳。
試著做做看
喝水好處真的很多
正確的喝水一定可以讓身體更健康的

[ Last edited by RING on 2007-5-27 at 12:01 AM ]

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作者: RING     時間: 2006-12-11 10:32 PM
嗯~我在清晨睡醒後都會喝上一杯250CC的水~
其實喝溫水效果也比較好些~
不過晚上睡前就真的不太敢喝，怕跑廁所捏...
我討厭半夜起床上廁所...

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作者: jsl5193     時間: 2006-12-11 11:41 PM
深有同感,早上起來一定先喝一杯"溫開水",
暖和胃,補充水份,
10點之後盡量避免喝"水,綠茶,咖啡"
免得影響睡眠,
呀!11點了,小妹要去睡美容覺了.

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