標題:
經痛不是病 痛起來要人命
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作者:
sawder
時間:
2014-12-30 07:56 PM
標題:
經痛不是病 痛起來要人命
怎麼做 能緩解經痛的不適？
1. 補充礦物質，如鈣、鉀及鎂
2. 避免咖啡因
3. 禁吃生冷食物
4. 多喝熱的藥草茶
5. 讓腹部溫暖
6. 保持充足睡眠
7. 穴道按摩
8. 適度運動
○鈣:黑芝麻、小魚干、豆干、芥蘭、牛奶
○鉀:韭菜、川七、花椰菜、山藥、南瓜
○鎂:葵瓜籽、南瓜籽、白芝麻、黑芝麻
造成經痛的 生冷食物
1.寒性的蔬果：梨子、西瓜、竹筍
2.冰涼的食物：冰品（雪糕、挫冰）、冰汽水、冰可樂
3.生的食物：沙拉、生魚片
預防經痛茶飲
材料：益母草3錢、乾薑3錢、桂圓2錢，紅糖適量。
做法：800CC水煮滾後加入益母草、乾薑、桂圓共煮15-20分鐘後,在悶10分鐘.加入紅糖待溫度適口飲用。
功效：活血暖子宮,促進瘀血排出。
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―By RING
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Last edited by RING on 2015-1-13 at 09:05 PM
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