網際論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [養兒育女經]消除阻礙寶寶睡眠的五大因素 [打印本頁]

作者: 流雲 時間: 2010-10-12 10:43 AM 標題: [養兒育女經]消除阻礙寶寶睡眠的五大因素

要讓孩子壹夜好眠，並沒有特殊的捷徑。只要盡量幫助他排除外界的幹擾，必然能協助他獲得更好的睡眠品質。

　　消除5大幹擾

　　1 減輕孩子的壓力

　　說到會影響睡眠品質的幹擾因素，首當其沖的就是長期的親子關系不佳，使孩子以爲任何事情都是自己的錯，進而怪罪自己，造成情緒上的壓力。如果孩子在睡前被父母責備，也會使得當晚的睡眠品質變差。

　　2 時刻注意生理狀況

　　除了外界的幹擾之外，自身的生理狀況也會影響睡眠品質，如夜晚肚子餓、腸胃不舒服、出現大小便等，這些都是造成孩子晚上睡眠不佳的因素，甚至連呼吸系統的順暢度同樣也會影響睡眠品質。

　　3 營造舒適環境

　　如果壹整天都處于負面情緒下，那麽在入睡前還可以挽救嗎?沒問題!人體內有壹套自我學習機制，屬于壹種情感的聯結，就像我們聽到某個熟悉的旋律後，就會自然而然想起這段音樂當時的情境。如果能自幼幫孩子建立壹套入睡前放松心情的模式，養成固定的睡眠程序，讓他在安心舒適的環境中進入睡眠狀態，就能擁有較好的睡眠品質。

　　4 父母收起緊張情緒

　　如果連父母本身都屬于緊張個性，總是詢問孩子“怎麽會睡不好”“到底怎麽了”，那在無形中就讓孩子形成了“睡不好是件糟糕的事”等概念，也會讓孩子感染到相同的緊張情緒，這樣反而給孩子造成更大的壓力，進壹步影響其睡眠品質。

　　5 睡前別讓孩子激動

　　由于睡眠的記憶與睡前的活動有關，因此在睡覺前不要讓孩子的情緒過于激動，這樣可以避免睡眠品質不佳、降低噩夢發生的幾率。

　　TIPS：獨立入睡，減少依賴

　　某些情感連結容易造成孩子的依賴感，例如吃著安撫奶嘴入睡，或是習慣讓父母抱著入睡等。如果某些孩子必須依賴這些聯結才能入睡，那麽當他年齡較大、能夠開始獨立睡眠時，父母就應開始訓練，讓孩子有自我練習的機會。可在快入睡前把孩子放在床上或將安撫奶嘴拿走，壹點壹點減少他的依賴感，逐漸改掉這些不良習慣。

歡迎光臨網際論壇 (http://www.centurys.net/)