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標題: [養兒育女經]幼兒水果吃太多也不是好事 [打印本頁]

作者: 流雲 時間: 2014-5-10 07:05 PM 標題: [養兒育女經]幼兒水果吃太多也不是好事

　　無論成人，還是嬰幼兒，食用水果對身體都有益處。但如果完全把水果來當零食的話，會有什麼樣的後果?針對幼兒，父母一定要注意這個問題，幼兒食用過多水果，會給身體帶來很多負面影響並抑制了他們的身體發育。

　　如果幼兒要求吃的零食是水果而不是垃圾食品，父母可能會有所釋然。但如果孩子所吃零食全部是水果的話，那麼孩子成長和發育的其他重要營養元素就得不到了。水果中含有基本的維他命和礦物質，可以維持孩子的健康。美國農業部建議，2-3歲的幼兒每天飲用一杯果汁。如果父母發現孩子的常規水果份量超過了這個量，請考慮給孩子提供其他有營養的零食或膳食作爲替代品。

　　1.避免過食含大量纖維素的水果

　　很多水果都含有豐富的纖維素。纖維素是一種重要的營養元素，對身體有很多益處，例如可以減少孩子們便秘的風險並穩定血糖水平含量。如果幼兒忽然一次性的吃了大量纖維素豐富的水果，那麼孩子可能會出現痙攣，腹瀉或脹氣。加州大學洛杉磯分校報告說，食用大量纖維素會影響其他重要營養元素的吸收，導致孩子沒有吸收到其他必要的維他命和礦物質元素。

　　2.注意均衡飲食

　　幼兒每天食用的熱量大概爲1000-1400卡路里。這些熱量中，有三大營養元素——脂肪，蛋白質和碳水化合物維持幼兒正常發育和成長。當幼兒吃太多水果後，獲取的主要營養元素是碳水化合物，體內留給脂肪和蛋白質的空間就極少了，而這兩大塊又是孩子身體發育重要元素。當然啦，幼兒也將受益於來自水果中的鉀，維他命C和葉酸，不過食用過多會剝奪其他營養元素的空間。

　　3.避免過食果汁

　　大多數幼兒都喜歡喝果汁，但果汁飲用過多會導致健康問題。果汁中多餘的能量和糖份會帶給孩子肥胖，營養不良和牙病問題。美國小兒科學會建議1到6歲的孩子每天飲用的果汁不要多餘4到6盎司。不過，可以混合水果榨汁，這樣營養元素和纖維素更豐富。

　　4.食用過多水果會導致胃食管反流

　　胃食管反流是指食用從胃裡返回至食道，引起幼兒的嘔吐，噁心，胃灼熱，打嗝等。同時某些水果中含有酸，這個可能會加重胃食管反流情況。所以要避免孩子食用過多酸性水果，比如柑橘類水果，鳳梨，西紅柿等。

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