網際論壇 - 生活常識 / 智慧集 - [養生保健]早上做完九個動作再起床~~
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作者:
標題: [養生保健]早上做完九個動作再起床~~
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頑皮豹
區版主
男兒 + 彈淚 = 真情流露 !
積分 69922
發文 4626
註冊 2005-8-31
來自 鐵漢 + 柔情 = 新好男人 !
狀態 離線
#1
[養生保健]早上做完九個動作再起床~~
早上做完九個動作再起床~~
早晨甦醒後先閉目養神,然後在床上慢慢做10分鐘保健運動,這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
手指梳頭一分鐘
用雙手手指由前額至後腦勺,依次梳理,增強頭部的血液循環,增加腦部血流量,可防腦部血管疾病,且使發黑又有光澤。
輕揉耳輪一分鐘
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適,因耳朵佈滿全身的穴位,這樣做可使經絡疏通,尤其對耳鳴、目眩、健忘等症,有防治之功效。
轉動眼睛一分鐘
眼球可順時針和逆時針運轉,能鍛鍊眼肌,提神醒目。
拇指揉鼻一分鐘
輕叩牙齒和卷舌,可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
伸屈四肢一分鐘
通過伸屈運動,使血液迅速回流到全身,供給心腦系統足夠的氧和血,可防急慢性心、腦血管疾病,增強四肢大小關節的靈活性。
輕摩肚臍一分鐘
用雙手掌心交替輕摩肚臍,因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置,尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。
收腹提肛一分鐘
反復收縮,使肛門上提,可增強肛門括約肌收縮力,促使血液循環,預防痔瘡的發生。
蹬摩腳心一分鐘
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心,使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液循環,有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
左右翻身一分鐘
在床上輕輕翻身,活動脊柱大關節和腰部肌肉。
[
Last edited by clairvoyant on 2008-5-18 at 01:14 AM
]
2005-10-11 08:52 PM
kannadukikun
金卡會員
委託代管~如有不周,請來訊!
積分 16348
發文 1961
註冊 2006-4-13
來自 仙島 神國
狀態 離線
#2
通常起床時間都已經很緊繃了∼
下次就提早十分鐘起床吧∼
神無月君 參上
2006-6-4 01:33 PM
衒櫻
進階會員
積分 2666
發文 274
註冊 2006-5-28
來自 落陽湖
狀態 離線
#3
每天起床都懶洋洋的,都想多賴床些,偶爾會動一下筋骨,但也多是在精神好些時
我想多做了這些動作,應該能提神醒腦些哦!
獲益很多,感謝分享
2006-6-12 09:41 PM
sdsc92
中級會員
積分 1368
發文 59
註冊 2006-5-29
狀態 離線
#4
這篇粉不錯唷~
但...
能維持多久呢.....
考驗著.....意志力=.=+.....希望哪天可以常常做到^O^
2006-6-13 09:14 PM
yaj55ushydna
基本會員
積分 86
發文 15
註冊 2008-8-19
狀態 離線
#5
呵呵 這對我來說 滿困難的 起床 我就趕緊廁所梳洗 趕緊出門
不過 感謝 分享
我想應該是很有用處 主要就是血液循環 早上時精神不好 滿有用的
2009-4-6 10:14 PM
leooona
高級會員
積分 7830
發文 1551
註冊 2009-4-2
狀態 離線
#6
這篇分享很棒~應該可以讓自己更有精神
明天來試試看!!
感謝分享
2009-4-7 05:33 PM
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