丹楓公孫月
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來自 浮光掠影
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#1 [護理保健]對付生理痛有妙招
首先，問自已有月經不順的症狀嗎?
１． 月經次數過多或過少 (少於21天 or 超過45天)
２． 經血量過多或過少
３． 月經週期不規則
４． 月經來時腹部會有巨烈疼痛
５． 經血有血塊
６． 沒懷孕但月經又沒來
７． 閉經 (=沒有月經週期)
＊若妳沒有以上症狀恭喜妳的身體調理的還不錯! ＊有的話也別擔心，只要平日細心調養、平衡荷爾蒙分泌、適度運動、不要有太大壓力、睡眠充足，就可以減低生理痛的症狀。 當然這調理的過程是需要耐心和持續力漸漸克服經痛的毛病。 在這裏要和各位提供我在 " 健康又美麗--神奇的生機排毒法"這本書所學到克服經痛的方法，希望也把它和我的經驗分享給女性同胞們。以下的方法都是我親身試驗過，並証明有效。 我也成功的克服每次月經就會痛得要死不活的毛病,現在就算月經來了也如同往常一般工作唸書，不會痛了!… (以前我可是只要月經一來就必定請假! 只要到了月經來的日子就不得不停下所有事…因為實在太~~痛了>.<)
(妙招 1) 喝檸檬糖蜜水
建議: 到有機超市買得到有機糖蜜 (Organic Molasses) + 檸檬 (不用一定要有機的)
用量: 濃度可依個人喜好 (我通常是擠一顆檸檬+ 一大匙有機糖蜜+ 溫水一杯 350~500c.c.)
只要月經來前有隱隱作痛or 拉肚子的前兆，可以開始每天早上空腹喝一杯500c.c."溫的" 檸檬糖蜜水。可一直喝到月經結束。 這個水可以舒緩疼痛，加上檸檬的檸檬酸可以將酸性體液調整成弱鹼性。 糖蜜可幫助補充大量的礦物質鉀、鈣、鎂 及微量元素硒、鋅、銅。
經期之外，平時保養時:
當歸枸杞茶 (3 片當歸+一小撮枸杞 …約30幾粒吧 +沖熱水300c.c.)
少吃紅肉，少吃冰
少吃含咖啡因 、 高鹽、高糖 、高油脂 的食品
(妙招 2) 天然海鹽排負能量
若經期有腰痠現象時…
可以平躺下來，將一包500 公克的天然海鹽用布包好，放在腰背部的命門穴 (與肚臍垂直相對延伸至腰背部)。
然後試著用腹部呼吸，約二十分鐘後腰部疼痛可以緩和下來。海鹽可幫助排除腰腹部負面能量。
注意: 用完的海鹽一定要丟掉 ，不要重複使用喔。
註: 天然海鹽到各地的有機超市可買得到，顆粒不論粗細都可。
(妙招 3) 補充維他命B 群的食物
這是針對由壓力、緊張生活引起的精神性經痛
多吃: 蜂王乳、花粉、啤酒酵母、螺旋藻、酸乳、麥草、豆腐 、全麥 、小麥胚芽 、葵瓜子 、核桃 、胡蘿蔔 等富含B群的食物。
(妙招 4) 常喝含黑糖飲品
註:若能買到有機的黑糖是最理想的。
內分泌失衡所帶來的經痛、噁心、腰痠背痛、疲倦、頭痛、腿痠 等症狀 可多飲用含黑糖的湯
如: 薑片黑糖湯
紅棗黑糖湯
桂圓黑糖湯
黑豆黑糖湯
這些都算是溫熱性的飲品，除了可以鬆弛肌肉、減輕經痛，還可安定心神。
黑糖本身就有含豐富研物質鉀、 鈣、鎂、磷 、鋅 、硒 和 維生素 B 等，平時女性就可以多多補充。
(妙招 5) 補氣血粥
材料：
桂圓 3 兩
三寶米（糙米、紅米、小米） 各一杯
水 １０００ c.c.
１．先將三寶米泡水４小時
２．加入桂圓，一同放入電鍋中煮熟
３．將煮熟的桂圓三寶米飯加１０００c.c. 的水再煮成粥，即可。
註: 份量可依個人情況做調整，我本身是對米飯類消化不太好，通常我都用一半的量。 所用的米類;當然最好也吃有機的; 有機的米比較沒有受汙染而且營養價值較高。
功用： 桂圓（龍眼） … 益智、養心、安神、補血、性甘平、富含維生素B
糙米 和 紅米 … 維生素B1, B2, 醣類，礦物質鈣、磷、鐵…有補血，去腫功能，很適合虛弱和慢性病的人
小米 是所有米類中唯一屬鹼性的米 …所以把它和其它米類一同煮可以中和米類的酸鹼值。
女孩子的生理痛
真的很難過
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