erin19
管理版主
 
  
積分 22622
發文 1323
註冊 2005-8-31
狀態 離線
|
 #1 偏頭痛怎麼吃？
偏頭痛主要是因為腦中微血管變化，造成劇烈的頭痛。除了遺傳、個性、環境因素、睡眠或飲食習慣的改變、進行極具壓力的工作、女性經期或口服避孕藥…等因素是可能造成偏頭痛的原因以外，在飲食上，也發現了某些食物會引發偏頭痛的症狀產生。
據發現，約有百分之廿五的偏頭痛是由食物引起的，例如：顎梨、燻肉、香蕉、扁豆、無花果、乳酪、雞肝、巧克力、柑橘類水果、咖啡、熱狗、味精、乾果、洋蔥、香腸、優格，以及酒精性飲料（特別是紅酒）。
孩童時期所發生的偏頭痛則通常肇因於巧克力。因此在飲食中，除了盡量避免這類食物的攝取，以防止偏頭痛發生之外，補充富含維生素Ｂ群的食物（如黃豆、牛奶），亦十分有助於神經系統的健康。
在日常生活的飲食方面，偏頭痛患者應：
一、設法找出引發病因的食物，並儘可能不去食用。
二、多補充維生素Ｂ群。
三、少量多餐，以穩定血糖。
四、適度調適壓力，勿操勞過度。
五、均衡飲食，並配合適度運動。
六、生活作息規律正常。
〈作者／署立基隆醫院張皇瑜營養師〉
|
滴水不停，可以穿石...
 |
|
2005-9-12 11:55 PM |
|
happychyan
榮譽會員
積分 55577
發文 4018
註冊 2006-5-27
狀態 離線
|
#2 辦公室讓你頭痛、咳嗽好不了？
辦公室讓你頭痛、咳嗽好不了？
台灣有82%的上班族在辦公室經常感到頭痛、疲倦甚至噁心，12%的上班族甚至天天出現身體不適的症狀，辦公室可能是讓你生病的原因嗎？可以如何改善？
一般人大概以為就算天塌下來也改變不了行政院長游錫埄那一臉敦厚笑意。他當然會發怒，但料想不到對象竟是行政院大樓。
「我在宜蘭不會發脾氣，為什麼來到行政院辦公，每到下午就拚命想發脾氣，」游錫埄曾對同仁抱怨，一定是行政院大樓的空氣出了問題。
其實台灣有三成五以上的上班族和游錫埄一樣不滿意辦公室的環境。
根據內政部建築研究所的調查發現，全台灣有82%的上班族在辦公室經常感到頭痛、疲倦甚至噁心，12%的上班族甚至天天出現身體不適的症狀，包括打噴嚏、喉嚨乾燥、眼睛鼻子過敏、頭痛、昏昏欲睡、容易疲倦、咳嗽、氣喘、皮膚發癢、情緒起伏大……等等。
歐美醫學研究證實，這是一種沒有確定病兆的症候群，特別容易發生在密閉的、沒有窗戶可開但有中央空調系統的大樓內，統稱為「病態大樓症候群」（Sick Building Syndrome，SBS）。
看不見的健康慢性殺手SBS不是疾病，而是長期待在室內空間後，身體對不良環境的反應。台大醫學院免疫學研究所教授江伯倫解釋，如同現在普遍流行的文明病：慢性疲勞（chronic fatigue），SBS出現於每個人身上的症狀不一，找不出確定原因，只知道跟室內空氣品質有很大關係。
環境醫學研究普遍認定致病原來自四面八方，包括空調通風管線內的細菌、影印機飄出的粉塵、人體呼出的二氧化碳和牆面油漆溢散的甲醛，都可能是侵蝕辦公人員健康的元兇，而辦公大樓的密閉式中央空調系統則是幫兇，使得髒空氣和致病細菌不斷在大樓內循環。
有人形容，星期一早晨的辦公室就像缺水的沼澤，不但空氣停滯不動，偶爾還會冒出陣陣臭氣。SBS發作時間因人而異，因通風不良所引起的不適，會在一進入辦公室時馬上感受到；因為長時間毒素累積所產生的不適，通常到了下午症狀特別明顯。
SBS的症狀常會讓老闆誤解，員工們可能是感冒所以拚命打噴嚏流鼻水，或根本認定員工在偷懶才會昏昏欲睡，甚至連員工自己也搞不清楚問題出在哪裡。
不換濾紙空氣愈來愈髒蔡小姐就坐在辦公室出風口的正下方，她猜想是冷空氣下沈的因素所以一天到晚感到手腳冰冷。前陣子重感冒，病情一直惡化，換了位置之後卻馬上好轉。公司在出風口處加裝了濾紙，不到一個星期就由白轉黑，更換率奇高。讓人不敢想像，人的呼吸道和肺部是否就像那張濾紙一樣，一下子就變黑。
在台灣，冷氣的使用高峰期在夏天，一般家裡或大樓經常在使用了3、4個月後，放任它休息個大半年，不但很少更換濾網，更別提清理蒸發盤或結冰器等內部清理。於是，卡在濾網上的髒東西漸漸結成硬塊，與結冰器下方的水結合，成了蚊蠅、細菌和小強（蟑螂）的新樂園。
直到下一次使用時，卡在濾網上的髒東西不但讓空氣送不出去，造成辦公室冷度不足又耗電，這些髒東西也跟著空氣再度循環於大樓內。「那種空氣簡直比不用濾網還要髒，」專業於空調保養維修的國產實業家居服務事業處丁朝源經理形容。
有些大樓管理者知道要定期清洗水塔和通風管，但是忽略了辦公室的基本清理。想想看，是不是每次換燈管時，一碰到天花板的白色板子就會有灰塵從天而降？原來天花板一打開全都是灰塵。平時的辦公室清理也很重要，只要灰塵髒東西一堆積起來，再經過氣流一吹，灰塵就搭上了順風車遊走大樓內部。
這也是為什麼明明辦公室的門窗緊閉，桌上卻常會鋪上一片薄薄的灰塵，或是有小蚊子、小蒼蠅飛舞的怪現象了。
在美國，室內空氣品質被環保署EPA列為五大環境健康危害之一，於2001年提出了一份「健康的建築，健康的人（Healthy Buildings, Healthy People）」報告書呼籲各界重視室內空氣品質的重要性。除了求助專業清潔維修公司定期保養檢修外，專家提出了三個基本對策：控制污染源、改善通風，以及使用空氣清淨機。
1.控制污染源原則：除去不必要的污染源、過敏原，集中管理不得不存在的污染物。方法：保持個人環境清潔，妥善擺放食物且儘量不儲存，不囤積垃圾。
減少使用各種容易產生揮發性化合物和塵藼等過敏原的物質，例如表面有漆料的東西、修正液、絨毛玩具、地毯、布質窗簾等。
避免擺放會開花植物、濕氣太重或太多的植物。改放以闊葉為主的植物（例如黃金葛），並給植物充足的光源，促進空氣代謝頻率。
制訂辦公室禁菸守則，嚴格執行。美國許多大樓內部完全禁菸，吸菸者必須走出大樓到戶外吸菸，大樓內部可完全杜絕二手菸危害。台灣一般大樓沒有設置吸菸室，吸菸者通常在樓梯間吸菸，只要有人點了菸，同樓層的人員馬上就感受得到，因為二手菸透過風管傳跑到大樓其他房間。或是大樓內設置了吸菸室但沒有獨立空調通風系統，吸菸室等於形同虛設。
集中可能產生高濃度污染物的空間（如廁所、廚房、吸菸室、倉庫和事務機器區等），加強通風換氣頻率，並設置獨立空調系統。
「Less is more」，室內設計裝潢以簡單為原則，過度裝潢只會帶來更多的揮發性化合物。
重新裝潢時選用綠建材（Green Material），包括合板、油漆、地毯和黏著劑。根據研究，單一項建材就會溢散出22種揮發物，有的甚至能致癌。
2.改善通風設備原則：每人每天吸入呼出的空氣量高達2萬公升，引進外氣系統絕對有助於改善室內空氣品質。方法：在氣候可允許狀況下常開窗戶，是改善通風最基本簡單的方法。江伯倫表示，打開窗戶2∼3個小時，就能有效降低室內過敏原濃度一半以上。
即使再寒冷的天氣，大樓一定要開空調。
維持通風管道的清潔，定期更換濾網並請專業人員維修保養。
維持通風管道的順暢，出風口和回風口位置要恰當，以免有滯留區。室內儘量不
做高隔間，天花板高度儘量高，辦公家具儘量不擋住氣流方向。
大樓外氣吸入和排出的風口要遠離污染源，並且與四季風向錯開，以免將要排出的廢氣吸回。
若剛好坐在空調死角處，加裝一個小風扇可以促進對流。
※※3.使用空氣清淨機原則：室內溫度最好介於攝氏25∼28度，24度以下就會過於乾燥；相對濕度維持在60%左右最舒適，若超過80%就容易滋生霉菌。方法：使用空氣清淨機、冷氣機、除濕機來調控溫濕度，但是要注意機器的維修保養清潔，定期更換濾網。
使用冷氣機時，室內最好擺放一盆水，避免過度乾燥。陽光空氣水都很重要其實細菌病毒一直存在人的四周，但是在密閉空間容易做怪，人的抵抗力一弱，就足以致病。從中醫角度來看，不好的室內空氣品質就是充滿了濕氣、熱氣和濁氣，嚴重時會影響工作效率、記憶力和反應靈活度。
中醫師吳建勳認為，「走進一個房子，感覺氣氛很舒服，夏天不那麼熱、冬天光腳走不會那麼冷，無論在光線、空氣和濕度方面都令人感到協調，就是一個好地方。」
內政部建築研究所推行「綠建築」已經四年多，今年特地將室內環境品質也納入綠建築的指標，包括音、光、熱、空氣與室內建材裝修都是評估重點，把居住環境的健康和舒適列為綠建築必備條件之一。而且準備在今年9月啟動綠建材（Green Material ,GM）標章制度，選出經過檢驗為可永續生產、低溢散物、低污染、可再生利用的綠建材，為台灣民眾把關。
「一個人如果活100歲，有90年的時間是在建築物室內，所以房子再漂亮也沒有用，真正住進去以後是不是不用再蓋健保卡才是輸贏，」從事健康建築研究的成大建築系教授江哲銘說。
健康的室內空氣品質必須從建築師、室內設計師、大樓經營者和使用者共同來創造，尤其大樓擁有者和公司經營者的態度特別重要，因為員工很難從個人層面做出具體改善。所以當老闆發現員工接二連三出現身體不適的情形，可別以為他們誇張了感冒病情。有天他們不再抱怨時，可能都已經生病在家無法繼續工作了。
歐洲的建築概念讓每個摩天大樓的窗子都能打開、每個房間有獨立空調、每個員工都能接近一個窗子得到充分的陽光和空氣，雖然每平方公尺造價比美國貴了足足一倍，但歐洲人認為健康的建築物能增加生產力，長時間來看更能節省能源。
親愛的老闆們，你認為呢？
[ Last edited by happychyan on 2006-9-10 at 08:03 PM ]
|
 |
|
|
2006-9-10 07:58 PM |
|
sagemjacky
區版主
翡翠貔貅王之鐵甲狂龍
   
積分 114447
發文 10004
註冊 2006-4-4
來自 黑暗地獄格鬥場
狀態 離線
|
#3 偏頭痛 別猛吃止痛藥
許多人一頭痛，就到藥房購買成藥，但台北榮民總醫院發現，止痛藥可能越吃越痛，要是過度使用，還可能成癮。醫師建議，有頭痛病史者可以服用神經穩定劑來進行預防性投藥，減少疼痛發作的機率。
台灣頭痛學會上午舉行年度研討會，學會理事長暨榮總神經內科主治醫師王署君表示，希望藉由這次活動讓民眾了解偏頭痛是可以預防的，最好不要隨便服用止痛成藥。
據統計，台灣地區需有150萬人有過偏頭痛經驗，其中120萬人曾經自行服用成藥，由於過度使用藥物，約有近20萬人必須天天服用，出現成癮狀況。
台北榮總神經內科門診發現，高達七成的偏頭痛病患都曾過度使用藥物，甚至出現藥癮，原本用來治療頭痛的藥丸或是咳嗽糖漿，到最後卻是越喝越痛，必須先戒掉藥癮，才能治療頭痛問題。
王署君表示，在門診收治的頭疼病患中，約有三分之二屬於藥物濫用、每天都會頭疼的慢性病人，欲徹底治療頭痛的問題，首先必須戒掉藥物濫用。
市售止痛藥物大都含有咖啡因，對於輕度或中度的頭痛病人來說，可能有用，但不少人過度服用，以致上癮，產生門診就曾收治過一名每天必須飲用八瓶感冒糖漿的病人。
王署君解釋，頭痛發生原因是腦膜在某些狀況下發炎，造成血管擴張，隨著脈搏跳動而抽痛，一旦頭痛欲裂，簡直生不如死，根本無法工作。
醫學文獻指出，貓王生前經常出現暈眩、對光與聲音敏感等偏頭痛症狀，也有頭痛住院的病史，遺體解剖報告也檢驗出體內含有止痛藥及治療偏頭痛的藥物成分。
王署君強調，止痛成藥千萬不用過度服用，一個月內不可以超過三天，如果一周服用兩天，就可能是藥物成癮，必須到院就醫，接受神經內科醫師的診治，對症下藥，採取預防性投藥，才能徹底解決頭痛問題。
|
.....(((貔貅龍騎士騎兵團)))..... |
|
|
2006-9-11 08:47 AM |
|
happychyan
榮譽會員
積分 55577
發文 4018
註冊 2006-5-27
狀態 離線
|
#4 [養生保健]每10人有1人偏頭痛
據估計，偏頭痛每年造成台灣46億元的工作損失，但醫師發現，民眾多半對頭痛問題不以為意，平均痛了十年後才就醫，平日便自行用藥，有人甚至過度濫用止痛藥，引發心肌梗塞、差點要了命。
台灣頭痛學會常務理事王博仁指出，根據學會調查，國內偏頭痛盛行率約9%，平均每十人就有一人為其所擾，且每人每年因此未工作達3.7天，若以全國一千萬名就業人口，國民平均年所得一萬五千美元計算，一年損失便達46億元，平均一天1200萬元。
王博仁蒐集其頭痛門診十年來近萬名病人，調查發現，這些患者平均痛了9.8年才就醫，甚至有名四十多歲男子，高中就開始頭痛，平日習慣吃止痛藥，且劑量愈來愈大，到最後一天要吃五、六顆，引發了急性心肌梗塞，幸而搶救回來。
他分析，這名患者使用的是「麥角鹼（ergotamine）」類藥物，又添加咖啡因，雖是有效的急性止痛藥，但過量恐引發動脈血管收縮、器官缺血，一般每周不得超過十顆，這名患者卻至少連續五年天天大量服用，難怪會出問題。
值得注意的是，不少偏頭痛患者之所以不就醫，寧可自行用藥，可能是擔心有腦瘤，於是抱著鴕鳥心態，能拖就拖；其實，大部分頭痛都與腦瘤無關，儘速就醫，才能免受苦。
醫師表示，偏頭痛多因體質引起，由於神經傳導物質不平衡，可能被食物（如紅酒、味精、柑橘等）、生活作息（熬夜、壓力、吹冷風等）誘發；有些人事前會出現閃光、手腳感覺異常等預兆，有人則毫無徵兆，其頭痛常伴隨惡心、嘔吐、畏光、怕吵。
其實，偏頭痛可以有效治療，關鍵在於正確用藥。王博仁指出，若頭痛次數每月少於四次，在發作時使用急性止痛藥即可，但須在疼痛出現60分鐘內就用藥，千萬別忍，否則小痛變成大痛，原本很快緩解的症狀，可能拖上兩、三天才好轉。
如果頭痛每周超過兩次，或每次發作都在48時以上，程度嚴重、急性止痛藥的效果不佳者，就須就醫，考慮預防性用藥，如乙型阻斷劑、神經穩定劑、鈣離子阻斷劑、抗抑鬱劑等，此時止痛藥只能輔助使用，切勿過度依賴，以免反增頭痛發作。
偏頭痛自我檢測
一、頭痛是否會痛到要休息或服藥？
二、頭痛是一漲一縮的抽痛嗎？
三、頭痛只發作在頭的一邊嗎？
四、身體活動會加劇頭痛、或頭痛時不想活動？
五、頭痛最嚴重時會惡心或嘔吐？
六、頭痛時會覺得對光線或聲音敏感？
若有兩題以上回答是，可能有偏頭痛問題
若五題以上為是，有很大機率是偏頭痛，應速就醫。
[ Last edited by clairvoyant on 2007-6-3 at 10:58 AM ]
|
|
|
|
2006-10-17 11:24 AM |
|
clairvoyant
論壇貴賓
灌水是王道、哀莫大於心死
積分 205150
發文 1471
註冊 2005-9-15
來自 歲月虛擲在網際論壇
狀態 離線
|
#5 掌握黃金治療期 偏頭痛不見了
您是否曾經遭遇過劇烈、反覆發生的脈動性頭痛？痛起來可能是單側搏動性疼痛，發作的時候讓你情緒變差、不想活動，甚至感覺噁心、沒有食慾、畏光或怕吵等，對生活造成極大的負面影響，這就是偏頭痛。雖然至目前為止偏頭痛的成因尚未確定，但根據醫學研究的結果，偏頭痛可能是神經、血管及荷爾蒙交互影響下，腦部疼痛神經通路被異常啟動而引發的劇烈疼痛。
要如何避免這樣的劇烈疼痛？事實上患者只要感覺到偏頭痛來襲，就應趕在「黃金治療期60分鐘」內正確用藥，以快速減緩頭痛並控制偏頭痛情況繼續蔓延。但由於大部分的患者都輕忽了偏頭痛的嚴重性，選擇消極忍耐或依賴成藥止痛，導致疼痛不但無法減輕，頭痛的發作頻率也可能增加。
據研究指出，偏頭痛的疼痛訊息路徑是沿著神經通路，從腦部外圍的腦膜前進到三叉神經節，接著進入腦幹中不同的神經核循環，疼痛訊息從腦膜到腦幹的過程約需40到60分鐘，若在這60分鐘內服用偏頭痛專門藥物，治療效果最好。如果錯過了偏頭痛的「黃金治療期」，疼痛訊息到達腦幹，再傳到大腦，不但藥物無法發揮最佳功效，疼痛還可能持續數小時甚至到數天。
許多患者在頭痛發生時會自己買成藥吃，市售止痛藥多訴求廣泛的止痛效果，如果患者頭痛時吃市售止痛藥有效的話，其實也不失為一方便的治療方式，但是須注意的是，頭痛頻繁的患者往往會越吃越多，最後導致藥物依賴成癮，反而造成負面影響。
偏頭痛無法根治，對於頻受偏頭痛之苦的病人而言，最好的方式是尋求專業醫師的治療，正確投藥，以降低發作頻率，控制止痛藥使用的天數，並且掌握「黃金治療期60分鐘」的原則，在第一時間減緩疼痛。另外在生活作息上，包括多喝水、規律的作息、適當的運動、減少壓力皆可預防偏頭痛發作。
|
辛勤耕耘要放下，版主灌水稱輕安；網際亂象非今始，隨緣自在厚臉王? |
|
|
2006-10-24 05:55 PM |
|
clairvoyant
論壇貴賓
灌水是王道、哀莫大於心死
積分 205150
發文 1471
註冊 2005-9-15
來自 歲月虛擲在網際論壇
狀態 離線
|
#6 健康講義--淺談偏頭痛
政局不安，加上天氣又變涼，使得偏頭痛的患者明顯增加，從門診中發現，氣候變化、壓力遽增都會引起偏頭痛，最好從「無憂無慮」過生活著手。
偏頭痛是最常見的頭痛之一，大部分人以服用止痛藥來達到快速止痛的目的，以便重新投入正常工作，但是引起偏頭痛的「病根」卻隨時伺機而動，讓人困擾不已。
依統計，全國有百分之十八的女性及百分之六的男性為偏頭痛所苦，患者會出現一種與心臟同步的劇烈血管收縮性頭痛，因此多發生在太陽穴附近。痛常是發生在一邊，也可以發生在兩邊，但不一定在左邊或右邊。真正成因目前仍不明，一般認為偏頭痛是頭部血管收縮及舒張的功能障礙所引起。
由於偏頭痛較一般頭痛劇烈，一痛起來平均四至七小時以上，甚至有人痛上三天三夜，確實難以忍受，加上常反覆發作，所以止痛藥就變成患者的解藥，長期下來會對肝、腎造成極大負擔。
偏頭痛在中醫的治療上屬於「偏頭風」，主要病癥是由肝鬱化火或肝陽上亢，上擾清竅所造成，因此偏頭痛應以疏肝解鬱、清火袪風、活血通絡的藥物為主。
據臨床所見，「解鬱通絡湯」中藥配方，具有平肝熄風清熱，兼以養血柔肝、化瘀活血的功用，有助對抗偏頭痛，是中醫治療偏頭風的理想方劑。現代藥理研究發現，有解除腦血管痙攣、調整血管機能的作用，對中樞神經有鎮靜、止痛的效果。
使用該方時也可隨證加減，如風證頭痛者加天南星、白附子。寒證頭痛者加吳茱萸、人參、乾薑。熱證頭痛者加知母、黃芩。濕證頭痛者加茯苓、澤瀉、車前子。頭痛劇烈者，加止痙散、殭蠶等，以幫助療效。
除內服藥外，也可用川芎二錢、白芷六錢、細辛三錢、姜活三錢、冰片一錢，共研細末，用消毒紗布包少許藥末，塞入鼻孔，右側痛塞左鼻，左側痛塞右鼻，甚至針灸太陽、風池、合谷、絲竹空、陽稜泉、外關等穴也能暫時改善偏頭痛。
雖然中藥已可提供偏頭痛患者不錯的治療效果，不過仍要提醒患者應注意飲食習慣，避免過度疲勞，多休息，不要突然改變日常生活習慣，也不要勉強自己去做能力不及的工作，同時要學習放鬆，儘量不理會瑣事。中醫認為過簡單、自然的生活是預防疾病根本之道。
|
辛勤耕耘要放下，版主灌水稱輕安；網際亂象非今始，隨緣自在厚臉王? |
|
|
2006-11-9 07:41 PM |
|
sagemjacky
區版主
翡翠貔貅王之鐵甲狂龍
積分 114447
發文 10004
註冊 2006-4-4
來自 黑暗地獄格鬥場
狀態 離線
|
#7 [養生保健]對抗頭痛的15條黃金妙招(相關主題合併)
很多上班族曾經歷過頭痛困擾，「還曾因頭痛影響工作與生活，」28歲、在金融業上班的張瑋倫說，尤其接近黃昏的下班時間，她頭痛感覺更劇烈。
張瑋倫是典型的台灣上班族，一進公司就拼命工作，常埋頭在電腦桌前，一坐就2、3小時，因此經常不自覺頭便痛了起來。
頭痛是許多人的困擾。
根據梅約醫學中心（Mayo Clinic）著的《梅約頭痛小百科》（Mayo Clinic on Headache）指出，幾乎每個人或多或少都有過頭痛，有些頭痛是輕微疼痛，有些則很嚴重。在美國，頭痛名列家庭醫師最常接觸的前20種疾病名單。研究發現，95％女性和91％男性，12個月內至少有過1次頭痛。
台灣也是如此，現代上班族因壓力、生活不規律、環境不良等因素，導致頭痛發作頻率升高。其中，90％的頭痛患者是一般性頭痛，包括緊張性頭痛與偏頭痛，10％是其他因素造成的頭痛，「患者最焦慮的腦瘤疑慮只佔1％，」台北市立聯合醫院仁愛院區神經內科主任甄瑞興說。
何時該就醫？
頭痛代表長腦瘤的機率雖低，但頭痛若非屬於一般性頭痛，而是其他因素所造成，這種患者治療通常較麻煩，所以你我絕不能輕忽「頭痛」。台北市立聯合醫院仁愛院區神經內科主任甄瑞興指出，具有警訊意涵的頭痛症狀包括：
◎有別以往的頭痛症狀。
◎早上睡醒比晚上睡前頭痛更劇烈。
◎從未頭痛，但突然劇烈頭痛。
◎頭痛伴隨癲癇發作。
◎頭痛伴隨發燒。
◎頭痛合併神智不清。
◎外力撞擊或跌倒後，當場頭不會太痛，但過一段時間後，突然想吐、頭暈、頭痛。
◎打噴嚏或彎腰時，頭痛更嚴重。
◎頭痛到半夜醒過來。
◎頭痛伴隨眼睛不舒服。
若有上述情形，頭痛伴隨其他症狀，上班族必須特別留心「頭痛」暗藏更棘手的疾病，例如腦瘤、腦炎、蜘蛛網膜下腔出血、腦癌等。
不得不認識頭痛的類型
上班族面對頭痛不得輕忽，對頭痛的類型更不能不認識。
台灣頭痛學會依國際頭痛疾病分類法歸納，頭痛分成2種類型，為原發性與次發性頭痛。
原發性頭痛是非潛在健康因素引起的頭痛，例如緊縮型頭痛與偏頭痛；次發性頭痛產生的原因則是另一種疾病或情況的症狀，如頭部或頸部創傷、顱內血管異常、病毒或細菌感染等。
其中上班族最常見的頭痛是原發性頭痛的緊縮型頭痛與偏頭痛。到底這2種頭痛有何不同？
緊縮型頭痛亦稱壓力型頭痛，是上班族最常見的頭痛，特徵是頭肩頸肌肉緊縮造成頭痛。想一想，你是否常覺得頭好像套上孫悟空的緊箍咒，頭緊得發痛，這就是緊縮型頭痛，症狀常是額頭和頭皮或頸後，產生鈍痛、緊縮感，有人偶爾發生，有人每天發生，一次發作也許持續30分鐘到整個星期。
對此，長庚醫院神經內科主治醫師徐文俊指出，壓力大導致肌肉緊繃是緊縮型頭痛的主要導因。許多上班族早上起床時精神很好，但踏進辦公室後，公事繁忙、老闆罵人、直盯電腦，工作時間長加上壓力大，造成全身肌肉緊繃，於是中午漸漸輕微頭痛，越近傍晚時刻，頭痛越劇烈。
接著談到偏頭痛。
根據臨床統計，偏頭痛患者約有60％是單側頭痛，40％是兩側都痛。一次頭痛可能持續4到72小時，發作頻率則因人而異，有人天天發作，有人1年發作3到5次。長庚醫院神經內科主治醫師徐文俊也指出，偏頭痛好發於20多到40多歲女性，但有偏頭痛困擾的女性，通常在更年期後，情況會減緩。
偏頭痛是受血管收縮與擴張刺激，引發頭痛感。根據台北市立聯合醫院神經內科主任甄瑞興指出，偏頭痛主要由遺傳體質造成。若父母1人患偏頭痛，子女40％會患偏頭痛；父母都患偏頭痛，子女70％會患偏頭痛。
另一數據是10％患者是前兆性頭痛，也就是頭痛前會有前兆。前兆包括：眼睛出現盲點、閃過強光、頭暈、麻木或刺痛等感覺。
對抗頭痛的15條黃金妙招
認識頭痛類型後，更重要是學會對抗頭痛。對抗頭痛的原則是休息、放鬆肌肉與舒壓，《Cheers》雜誌整理了15條黃金妙招供你參考。
工作層面的黃金妙招——
1.工作時間不能一次持續太久，隨時起身動一動，讓肌肉放鬆，因為肌肉緊繃易引發頭痛。
2.注意辦公坐姿，例如使用電腦的肩頸姿勢，與視線高度。若姿勢不良或維持同一姿勢過久，造成肌肉緊繃，也易引發頭痛。
3.避免過多光刺激。工作常看電腦螢幕，眼睛受光刺激，易引發頭痛，要適時休息。
4.學會處理情緒，精神放輕鬆，身體就放輕鬆，可減緩頭痛。
生活層面的黃金妙招——
5.下班後，在頭痛點熱敷，可幫助肌肉放鬆，減緩頭痛。
6.易頭痛者要注意身體保暖，尤其是肩頸頭的保暖。因為人在發冷時，肌肉會緊繃，易引發頭痛。
7.避免嘈雜環境。
8.避免很濃的香味或菸味等。
9.注意天氣變化。例如高溫、高溼度、低溫、冷熱溫差過大，皆易引發緊張性頭痛。
10.睡眠不足易引發緊張性頭痛。但睡太多會造成內分泌失調，易引發偏頭痛，有些人睡覺會頭痛到醒來，即使假日也不宜睡太久。
11.相信改變你的生活行為會幫助減緩頭痛，你就願意去改變。
飲食層面的黃金妙招——
12.適量咖啡可治療偏頭痛，但咖啡成癮者反而易患戒斷症候群，也就是不喝咖啡，頭痛更厲害，是很傷害身體健康的惡性循環。
13.避免含高酪氨酸的食物，例如黑巧克力和老起司。這種食物易造成腎上腺素增加，引發頭痛。
14.避免含亞硝酸的食物，例如醃製香腸與火腿等。這種食物易造成體內一氧化氮增加，刺激血管收縮與擴張而引發頭痛。
15.營養要均衡充足。減肥過當，造成血糖過低，會刺激血管擴張，也易引發偏頭痛。
人很難避免「頭痛」，例如偏頭痛是體質造成，無法徹底解決。因此，上班族必須學習認識頭痛、對抗頭痛，雖很難保證不再發生，但懂得閃避訣竅，確實能降低發生機率。
[ Last edited by clairvoyant on 2007-11-17 at 03:00 PM ]
|
.....(((貔貅龍騎士騎兵團)))..... |
|
|
2006-11-20 09:03 AM |
|
clairvoyant
論壇貴賓
灌水是王道、哀莫大於心死
積分 205150
發文 1471
註冊 2005-9-15
來自 歲月虛擲在網際論壇
狀態 離線
|
#8 經常頭痛的你需要哪些營養素呢？
|
辛勤耕耘要放下，版主灌水稱輕安；網際亂象非今始，隨緣自在厚臉王? |
|
|
2006-12-13 10:15 AM |
|
0jqka
區版主
百世經綸、邪心魔佛
積分 26529
發文 1363
註冊 2006-3-7
來自 雲渡山 連天峰迴元洞
狀態 離線
|
#9 [妙方分享]治療頭痛小偏方(左鼻、右鼻之呼吸療效)
您有頭痛之困擾嗎？不用煩，今天您遇到貴人囉！看完要告訴別人呦！
左鼻、右鼻之呼吸療效
問：我們有左邊、右邊鼻孔，吸氣、吐氣時有沒有一樣？
答：一樣。
其實不一樣，可以感覺不一樣；右邊等於是太陽的意思，左邊等於是月亮。平常頭痛時可以用手把右邊鼻孔關起來，只用左邊鼻孔吸氣、吐氣，約五分鐘，頭痛就好了。
如果疲倦、累了，相反的關起左邊的鼻孔，只用右邊吸氣、吐氣，不用多久，馬上精神好起了。
因為右邊屬於火氣，比較會熱，左邊比較會涼。
男生大部分吸氣、吐氣在右邊，所以他們比較容易生氣。
我們起床時，可以注意哪邊吸氣、吐氣比較快？左邊或右邊？
如果左邊比較快，覺得提不起精神，可以關起左邊鼻孔，用右邊呼吸，很快的精神會好起來。
這也可以教給小孩，大人用更好。如果你有警覺心的話，速度更快。
以前我曾經頭痛，痛得非常厲害，去看醫生，醫生說：你去結婚就好了！（眾笑），醫生說得沒錯，他有理論根據。
當時每天晚上都頭痛，沒有辦法看書，吃藥也不是辦法。
有一天晚上靜坐，關起右鼻孔呼吸，這樣子做，不到一個禮拜，頭痛好了！持續做了一個月，從那天晚上到現在，一次也沒有頭痛過。
這是我自己親身經驗過，每一次我告訴別人，你們頭痛的話，試試看，因為我的身體有效果，很多人試過也有效果。這是一種自然的處理，不像吃藥會有副作用，為什麼不試試呢？
經常清楚的吸氣、吐氣，身體會覺非常輕鬆。
|
|
|
|
2007-11-8 03:45 PM |
|
NODOOR
VIP會員
無法無天.們兒都沒有
積分 2076
發文 75
註冊 2005-9-5
來自 屏東
狀態 離線
|
#10
其實，
頭痛還有分很多種類
在這裡提共一個現代人的通病
---------------------------------------偏頭痛
經常壓力過大或是熬夜加班
或是貪�[而在冷氣口下吹風
都容易引起偏頭痛
這大都是氣血阻塞
無法經由循環而排出
累積在腳底所致
----------------------------------------------------------
解決方法：
祖傳的經驗，約3分鐘見效，輕者立即反應
用具：手指或關節或堅硬物（不要太尖）
位置：腳盤最後2個腳指骨頭交會處
用力按下約10-30秒（應該會很痛）
左邊痛先按右腳，右邊痛先按左腳
2邊都要按
約按5分鐘即能好轉
按完最好還泡腳20-30分鐘
還能抒解壓力
幫助睡眠
|
|
|
2007-11-8 08:15 PM |
|
