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#1 [護理保健] 關於足療的資訊
足部是人體的“第二心臟”，是人體的陰晴表，能夠很準確地反映人
體的健康狀況。 “人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳
先衰。”因此，要想擁有一個健康的身體，就要做好足部保健。
WHAT——什麼是足療？
足療是運用中醫原理，集檢查、治療和保健為一體的無創傷自然療法
。足療包括兩部分：足浴和足部按摩。足浴是指用20多種中草藥配製
的藥液浸泡足部。使其中的藥力、熱水的熱力共同作用於足部，達到
活動經絡、祛病強身的效果。雙足包含人體各臟腑器官健康與否的全
部資訊，足部按摩可通過神經反射作用使人體內環境得到調節、穩定
和平衡，調動人體潛在的自我防禦能力，提高免疫功能，從而達到保
健、強身與治療的功效。
初次做足療的人會感到很疼，做的次數多了疼痛感會逐漸減輕，因為
足療不是一般地撫摸，只有對相應反射區用力按摩才能達到效果。
足療的操作步驟為：按摩前先蒸燙腳或洗泡腳20分鐘左右，讓足部毛
孔張開，用熱毛巾將足部擦凈、包裹，先按左腳，順序是足底、足內
側、足外側、足背，按摩的時間一般在30至45分鐘。
WHY——為什麼對人體有益？
人體足部比其他器官如手、耳、鼻、唇等面積都大，同時肌肉相對較
厚，毛細血管密集，神經末梢豐富，結構複雜，遠離心臟，是血液迴
圈最弱的部位。當我們全面按摩足部反射區後，足部的溫度會升高，
血液流速加快，同時足部的沉積物被按摩“碎”，它會隨著血液迴圈的
加快重新參加體迴圈，通過泌尿系統和其他排泄器官排出體外。按摩
足部後3∼5天就會發現排出的尿液非常混濁而且氣味很濃，同時人會
感覺到全身輕鬆，精力充沛。所以足部反射區的刺激按摩可以改善血
液迴圈，減輕心臟負擔，使新陳代謝功能提高。
對於女性而言，足療有美容的功效。適當地刺激腳底，能夠刺激腎上
腺，促使腎上腺分泌更多的激素，從而激發皮膚細胞的活力，加速其
新陳代謝，減少色素沉著，從而使得肌膚白皙柔嫩且富有彈性。
正常人的足應該是大小適中、柔軟度適中、皮膚潤澤、肌肉豐滿，如
果人體的足部明顯小于身體的比例，說明這個人的先天狀況比較差。
通過觀察足部也可以知道身體的健康狀況：比如足部發紫、發暗、發
涼，可能是末梢血液迴圈不好，也就是中醫所講的氣滯血淤；如果足
部發白，就是貧血患者的徵兆。
WHO－什麼人不適合做足療？
足底按摩並不適合所有的人。如果按摩不當，不但不能治病，反而會
使病情惡化。
1.心臟不好的人，如果在心臟的反射區按摩，就會導致血壓升高。
2.有潰瘍的病人，如果用力過大，會使潰瘍面積不斷擴大。
3.身體虛弱的病人、有皮膚病或患有骨質疏鬆的人，也不要去做足療。
4. 吐血、便血、腦出血、胃出血等各種嚴重出血病患者，做足療促進
血液迴圈，有可能引起更大面積的出血。
5.婦女經期和妊娠期，做足療可能發生大出血和流產的情況。
WHERE——去什麼地方做足療？
如果去足療中心，一定要選擇正規的專業足療店。如果沒有時間去外
面做足療，也可以在家進行保養。雖然在家裏不可能做嚴格意義上的
足療，但是根據自己的身體狀況，選擇相應的藥液泡腳，並進行簡單
地按摩，同樣也可以起到消除疲勞、舒筋活血的作用。
進行足浴時，水溫以40℃∼50℃，暖和舒適為宜，要邊洗邊加水以保
持水溫。只有保持一定的溫度和確保足夠的足浴時間，才能保證藥物
效力的最大發揮。水量以淹沒腳的踝部為宜，每次浸泡20∼30分鐘。
泡的時候用手緩慢、連貫、輕鬆地按摩雙腳，先腳背後腳心，直至發
熱為止。
做完足浴後，應該將毛巾以按壓的方式，將足部稍微擦乾，然後再由
下往上，為足部擦上護足霜。
另外，如果能在陽臺地上鋪上一些鵝卵石，經常光腳在上面走走，也
可以起到類似足療的作用。
WHEN－什麼時間做足療？
足療最好選擇在晚上睡覺前做，這樣有利於睡眠。飯前、飯後30分鐘
內不宜進行足療，飯前做足療會抑制胃液分泌，對消化不利，飯後立
即做足療會造成胃腸的血容量減少，影響消化。按摩結束後 30分鐘內
最好飲一杯溫開水，這樣有利於氣血的運行，不應喝茶、酒或其他飲料。
TIPS：足療的配方
如果在家做足浴，可選適用自身需要的中藥配方，藥碾碎後用沸水沏開
，然後用藥的蒸氣熏蒸足底部5分鐘，再加水，將足部浸泡在水裏。
保健足浴配方：當歸15克、黃芪20克、紅花10克、蘇木10克、澤蘭10
克、生地10克、川椒10克、葛根15克、細辛6克、黃芩15克、酸棗仁
15克。
治高血壓病配方：羅布麻葉15克、杜仲6克、牡蠣15克、夜交藤10克
、吳茱萸10克
治頭痛配方：白附子10克、川芎20克、白芷20克、細辛10克、蔥白5根。
治咳嗽配方：黃麻10克、胡椒40粒、老薑30克、生白礬30克。
[ Last edited by RING on 2007-5-27 at 12:02 AM ]
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