jsl5193
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#1 [美體塑身] 以下食物 吃了必胖－美眉們小心了！
提到減重，就不得不強調飲食控制。不過，您是不是有這樣的疑惑？為什麼我吃的東西不多，體重卻還是掉不下來呢？有可能是因為您在無意中攝取了多餘的卡路里，所以您無意中每天因為習慣而吃下的東西，才是您身材的致命殺手。
第一名：巧克力餅乾
每天吃6片，熱量302cal，一年發胖14公斤
每到午茶時間，您是不是就覺得饑腸轆轆，就來片巧克力餅乾吧。雖然減肥的書上都說應該用芹菜和胡蘿蔔條來取代零食，可是這些蔬菜水果雖然健康卻沒什麼味道，還是拿幾片最愛的巧克力餅乾來充饑吧。不過您知道巧克力餅乾裏頭到底有哪些東西呢？答案就是:大量的糖和很多的油脂。如果您每天下午，都用巧克力餅乾來滿足嘴饞的渴望，只需要半年的時間，就會胖7公斤，如果這樣持續一年
，就會有14公斤的肉跟著您一起移動。美味的背後卻是高熱量的陷阱在等您，而且高油和高糖的食物還會讓人快速老化。
建議：想得到抗氧化的效果，與其從巧克力當中取得多酚，不如多喝一點低熱量的綠茶。
第二名：巧克力棒
每天吃一條，熱量約280cal，一年發胖13公斤
如果沒時間吃正餐，料多實在的巧克力棒，是不是您充饑的小零嘴？如果您真的用巧克力棒充饑，之後千萬不要再補一頓正餐。因為一條巧克力棒的熱量相當於一頓正餐得一半熱量。如果您的人生裏，不能脫離香濃的巧克力、內含的濃濃焦糖和花生的美妙滋味，那麼建議您最好隨時注意體重計上的數字，天天都吃這樣高熱量的零食不發胖也難。此外，巧克力棒裏所含的高糖分，還是導致氧化作用的幫兇，也會讓您加速老化。
建議：如果戒不掉每天吃條巧克力棒的話，最好每天找時間慢跑半個小時，才能平衡掉那條小小的巧克力棒熱量。
第三名：罐裝果汁
每天喝一罐500ml，熱量255cal，一年發胖12公斤
明明知道蔬菜水果含有許多豐富的維生素和礦物質，但就是懶得吃水果。既然沒吃水果，就用果汁來代替吧。可是用果汁來代替水果並不能攝取足夠的礦物質和維生素，這是因為水果在做成果汁的過程中，許多礦物質和維生素都已經流失。而僅剩的維生素C，也會因為光照的因素而減少。如果仔細看罐裝果汁上的標示，就可以發現，大部分的果汁都是濃縮還原，而且也加了許多的糖。所以，如果您認為喝果汁比較營養而天天來上一罐，果汁裏的高糖分會讓您在一年之後增加12公斤的體重。
建議：為了身材，也為了健康著想，多吃新鮮蔬菜水果，絕對是維持窈窕身段的不二法則。
第四名：普通可樂
每天喝一罐375ml，熱量168cal，一年發胖8公斤
可樂是大家最常喝的飲料，吃漢堡薯條的時候當然要配可樂；而大家共聚一堂分享披薩美味的時候，也是用可樂來搭配披薩的滋味。不過，就算不和食物搭配，許多人也養成了一天喝一杯可樂的習慣。這是因為可樂裏的咖啡因和特殊配方，容易讓人上癮。雖然現在市面上已經有低卡可樂，不過還是有許多人不能適應代糖的特殊味道。如果您已經不能一天沒有可樂，那麼最好多做一點運動來消耗多餘的熱量。因為一天一罐，就可以讓您在一年後發胖8公斤。更可怕的是，喝下的可樂不但不會讓你有飽足感，可樂的重口味還會讓您吃下更多食物。不只是可樂，其他的汽水、沙士等等也是少喝為妙。
建議：如果真的無法放棄可樂，最好選擇使用代糖的低卡可樂。
第五名：啤酒
每天喝一罐375ml，熱量147cal，一年發胖7公斤
朋友一起聚餐或是在唱歌的時候，啤酒更是免不了的助興角色。不過，一天只喝一罐啤酒，一年之後卻會換來7公斤的體重。這也就是為什麼啤酒會有液體麵包的稱呼，而且常喝啤酒的人也會換來一個沉甸甸的啤酒肚。啤酒裏面除了熱量之外，幾乎不含任何的營養素，所以除了讓您發胖之外，對健康沒有任何幫助。如果您想要品嘗啤酒的麥香，最好還是淺嘗即止，不要養成每天喝啤酒的習慣，也不要在睡前喝啤酒，因為啤酒有利尿的作用，睡前喝就會造成大量的水份聚積在體內，也會造成夜晚頻尿的現象。
建議：使用啤酒入菜。經過加熱之後的啤酒，酒精大部分都蒸發完畢，不但可以增添菜肴的香味，也可以避免酒精所帶來的高熱量負擔。
[ Last edited by jsl5193 on 2007-5-28 at 07:55 PM ]
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2007-2-22 02:08 PM |
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candy.h888
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#2
挖 出門在外 都喝罐裝果汁 0.0 這下要戒粉難ㄟ..想想12公斤
我改喝 咖逼好ㄌ.....無糖ㄉ
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2007-2-23 01:25 AM |
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趴趴兔
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#3
巧克力棒 好吃說 = =" 一年發胖13公斤喔
那......@.@ 我還是少吃好了
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2007-2-24 10:36 AM |
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jsl5193
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#4
| Quote: | Originally posted by 趴趴兔 at 2007-2-24 10:36 AM:
巧克力棒 好吃說 = =" 一年發胖13公斤喔
那......@.@ 我還是少吃好了 |
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巧克力真的很好吃，尤其是"金莎"，
無法可擋，吃了一顆又會想再吃第二顆，
不過為了身材，別吃太多巧克力．
JSL曾經看過有的人很會吃，
可是還是很瘦，不曉得那些食物及熱量跑到哪了，
真是羨慕那種吃不胖的體質．
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2007-2-24 12:36 PM |
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wwtttdy
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~我不是天使~
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來自 被埋在作業堆裡了~
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#5
| Quote: | Originally posted by jsl5193 at 2007-2-24 12:36 PM:
巧克力真的很好吃，尤其是"金莎"，
無法可擋，吃了一顆又會想再吃第二顆，
不過為了身材，別吃太多巧克力．
JSL曾經看過有的人很會吃，
可是還是很瘦，不曉得那些食物及熱量跑 ... |
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w的好朋友就是這種體質哪~
讓身為好友的w嫉妒死啦~
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2007-2-25 08:31 PM |
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澄澄
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但願人長久，千里共嬋娟...
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2007-2-25 09:53 PM |
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alex5931413
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#7
| Quote: | Originally posted by jsl5193 at 2007-2-24 12:36 PM:
巧克力真的很好吃，尤其是"金莎"，
無法可擋，吃了一顆又會想再吃第二顆，
不過為了身材，別吃太多巧克力．
JSL曾經看過有的人很會吃，
可是還是很瘦，不曉得那些食物及熱量跑 ... |
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我還滿羨慕可以吃到胖的人耶.
吃到胖的羨慕吃不胖的.吃不胖的羨慕吃到胖的.
呵呵....
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2007-2-27 09:54 PM |
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jsl5193
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#8
| Quote: | Originally posted by alex5931413 at 2007-2-27 09:54 PM:
我還滿羨慕可以吃到胖的人耶.
吃到胖的羨慕吃不胖的.吃不胖的羨慕吃到胖的.
呵呵.... |
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JSL妹妹就是吃不胖的體質，一天到晚一直在吃
反而越來越瘦，才４５kg，一直想增胖到５０kg，
不過從沒達成過．
[ Last edited by jsl5193 on 2007-2-27 at 10:16 PM ]
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2007-2-27 10:14 PM |
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alex5931413
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#9
| Quote: | Originally posted by jsl5193 at 2007-2-27 10:14 PM:
JSL妹妹就是吃不胖的體質，一天到晚一直在吃
反而越來越瘦，才４５kg，一直想增胖到５０kg，
不過從沒達成過．
[ Last edited by jsl5193 on 2007-2-27 at 10:16 P ... |
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跟我一樣..我身高178.體重都在58~60之間..這樣算起來太瘦..
想胖到65~68之間吧.嘿嘿..不過呢在怎麼努力的吃都吃不到這個數字
[ Last edited by alex5931413 on 2007-2-28 at 01:12 AM ]
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2007-2-28 01:10 AM |
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