天鎖斬月
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世界淨化者-奇樂
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#1 [美體塑身] 吃不胖的20個小祕密
吃不胖的20個小祕密
下面的20個小祕方對於想減肥的你或正在減肥的你真的很有用，不信試試看。不過請記住：一定要持之以恆！
1、三餐定時定量。
2、用小的碗盤裝食物。
3、先慢慢用湯匙一口一口喝完湯（濃湯除外），再吃其他東西。
4、喝完湯後再吃青菜（最好不要經過油炒）。
5、肉和飯量最後吃，而且要小口小口慢慢咀嚼後才吞下。
6、只吃瘦肉，不吃皮。
7、選有骨頭或有殼的東西吃，不要吃絞肉。
8、點有刺的魚吃
9、吃肉絲炒菜類的食物，少吃大快的牛排。豬排或雞排。
10、沾粉油炸的食物，要先把外面的皮去掉。
11、勾芡的食物用清水把勾芡汁沖掉再吃。
12、寧可選擇水果而非果汁。
13、細嚼慢嚥。
14、只在餐桌上吃東西。
15、不邊看電視邊聊天同時吃東西。
16、不把肚子當剩菜的垃圾桶。
17、吃東西後立刻刷牙。
18、不要在家裡儲備零食。
19、將收到的餅乾、蛋糕等馬上轉贈他人。
20、肚子餓的時候，不要去買東西。
合理的減肥原則是根據自己的實際情況，制定減肥計劃。只要你能這樣堅持下去，必然會有效果。
[ Last edited by jsl5193 on 2007-5-28 at 08:02 PM ]
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