傑斯
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#1 [妙方分享]10分鐘運動，讓手臂健美有勁
「手臂垮垮的，穿起無袖的衣服不好看！」相信許多人都有這樣的感嘆。人體內脂肪過多時，除了積存在腹部、大腿，不論男、女性都易往手臂堆積。 此外，手臂除了追求美觀外，肌力不足，「手無縛雞之力」提不了東西，更讓許多人困擾。 肌力，指的是肌肉的力量，也是指肌肉一次爆發出來的最大能量，人的各種動作都靠肌力來完成，肌力不足，肌肉容易疲勞，甚至會影響人的姿勢，導致其他痠痛問題。簡單幾個動作，利用簡易器材，就能還給手臂一個標準、健康的樣子。
擁有美麗手臂，你需要的花費是....
(時間)： 每天10分鐘
(器材)： 2公斤啞鈴或600㏄瓶裝礦泉水
(空間)： 家裡、辦公室、公園等
(效果)： 鍛鍊你的肌力，增加手臂力量
1個月後：你會覺得更有力氣提東西，動起來比較輕鬆。
3個月後：手臂肌肉結實，線條變優美，穿起無袖衣服更迷人。 練習時，動作要做正確。所謂正確動作，宏碁健身中心教練王池貞表示，要鍛鍊的手臂部位，做動作時一定要有感覺，非練習部位則應該沒有感覺，例如練手臂時，背部覺得痠痛就不對了。
[ Last edited by clairvoyant on 2008-5-11 at 11:14 AM ]
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