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標題: [舞蹈][教學]運動舞蹈各種類及服裝舞鞋與技巧 上一主題 | 下一主題
  kannadukikun
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  來自 仙島 神國
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#1  [舞蹈][教學]運動舞蹈各種類及服裝舞鞋與技巧

運動舞蹈種類


體育運動舞蹈(國際標準舞),它之所以能緊扣舞者和觀眾的心絃,不獨是其鮮豔的服裝打扮,變化多端的樂曲,一下子引您進入溫柔婉約,一下子又呈現雄壯威武,一下子又變成俏皮活潑,浪漫挑情,配合著舞步、動作,一舉手、一投足,表情躍入眼簾,使人難以抗拒,因此情緒亦隨亢奮,而把自已融入舞蹈世界中,享受其歡娛。 

依據體育運動舞蹈國際總會IDSF的規定,運動舞蹈分為摩登標準舞及拉丁美洲舞兩大部分,前者五項,後者亦分為五項。


摩登標準舞


【華爾滋 WAITZ】   

發源地在德國,舞曲3/4拍,速度每分鐘三十小節,其特性是音樂嬝繞,舞姿雍容,步伐婉約曼妙。

【探弋 TANGO】
發源地在阿根廷,舞曲2/4拍,速度三十小節,其特性是音樂華麗,舞姿剛勁,步伐頓錯磊落。

【狐步 FOXTROT】
發源地在英國,舞曲4/4拍,速度每分鐘二十八小節,其特性是音樂怡愉,舞蹈瀟灑,步伐如行雲流水。

【快步舞 QUICK-STEP】

發源地是美國,舞曲4/4拍,每分鐘五十小節,特性是音樂逍遙、舞曲輕鬆,步伐輕快躍動。

【維也納華爾滋VIENNESE-WALTZ】

發源地在奧地利,舞曲3/4拍,每分鐘六十小節,其特性是音樂流暢,舞態婆娑,步伐周旋翩翩。

拉丁美洲舞


【倫巴 RUMBA】

發源地在古巴,舞曲4/4拍,每分鐘二十七小節,特性是音樂纏綿,舞態柔媚,步伐婀娜款擺。

【恰恰恰 CHA-CHA】  

發源在墨西哥,舞曲4/4拍,每分鐘三十小節,其特性是音樂有趣,舞態花俏,步伐俐落緊湊。

【森巴 SANBA】
  發源地在巴西,舞曲2/4拍,每分鐘五十節,其特性是音樂歡欣,舞態生動,步伐搖曳綿密。

【鬥牛舞 PASS-DOBLE】  

發源地在西班牙,舞曲2/4拍,每分鐘六十二小節,其特性是音樂雄壯,舞態威猛,步伐悍厲誇張。

【捷舞 JIVE】   

發源地在美國,舞曲4/4拍,每分鐘四十四小節,其特性是音樂熱烈,舞態豪放,步伐活潑浪蕩。

以上十種舞步,各具特色,也各有技巧所在,其修練功夫全在實地體認,而老師傳授的方法,亦絕非三言兩語,或僅是看看錄影教學帶所能吸收奏效的,要想突破學習的瓶頸,非要自已下定決心,累積時間吸收經驗,才能獲得成功。

學習跳舞易學難精,當然最好的地點是舞蹈教室,它能提供音樂、場地和師資,可是學費的負擔相當可觀,不是一般學者所能接受,於是參加團体班,可以瀰補這缺陷,但修行在個人,只要師父引進門,利用空暇時間,到處都可以作為自已練習的場所,何懼不能登大雅之堂呢?

運動舞蹈服裝介紹


國際標準舞之所以引人入勝,普受歡迎,除了舞者優雅的舞姿及迷人步伐之外,另一重要原因就是舞者身上華麗服裝的製作和設計。男性摩登舞者從頭到腳以燕尾服、領結,極具紳士氣派的裝扮,而男性拉丁舞者為求更大肢體動作伸展,也必須著襯衫或T恤加西裝褲;至於女性服裝方面,則是國際標準舞最迷人炫目之處,其光鮮華麗往往叫人目不暇給。而考量比賽時,選手移動的迅速及便利,除了複雜的結構及華麗手工外,比賽的實用性及選手的舒適度更要兼顧。所以一場完美的舞蹈表演,除了需要舞者純熟的技術外,更需加上光彩霓裳,才是最完美的藝術呈現。

近年來標準舞服裝的流行,慢慢地有返璞歸真的趨勢,如女摩登舞者傳統上愛使用羽毛(鴕鳥毛),現已漸漸地減少,而衣服上的寶石、水鑽、亮片也不再像以往作過多的堆積,也許是受到保育觀念及講究自然、簡單生活風的主流思考沖擊,同時亦打破以往人們認為標準舞是貴族運動的觀念,並且朝向平民、務實且自然的方向普及。

如何選擇舞鞋


「腳是舞者的第二生命」,因此如何選購一雙好穿好跳的舞鞋便成為學舞的第一件事。

1. 合腳自然好穿 :
人有高矮胖瘦,腳也一樣,先確定長度後,再考慮寬度,瘦腳穿標準型,較寬或較厚的腳則須考慮加寬型,只有合適腳型的舞鞋才不致使腳部受傷。

2. 平衡與穩定 :
好跳的舞鞋會讓你感覺平衡很好,重心穩定而能完全放於地板上,尤其是運動舞蹈中速度與節拍變化大,平衡與穩定更重要。

3. 摩登與拉丁之分 :
摩登舞與拉丁舞因技巧不同,因此腳部運用的部位與方法也不同,在選購時不可隨意將就。摩登鞋鞋跟不妨較低(如女鞋2吋),因較高會使影響腳跟到腳尖的動作,以及腳髁運用的空間減少。而拉丁舞鞋鞋跟不妨較高(如女鞋3吋,男鞋1.5吋),不僅可使重心充分站在腳掌上,也使腳髁的運用顯得更漂亮。

以上三點如能掌握,一定可以使你在決戰舞池時,能淋漓盡致的充分發揮高超舞技。

運動舞蹈技術要領


體力與耐力
大部份愛好跳舞的人,並不是站在健康角度為主,而是跳舞中的享受樂趣為主要重點。但運動舞蹈,亦同屬於體育運動項目,因此必須強調體力與耐力的重要性,欲求舞蹈表現出色,必須要有強壯的體力,欲求舞蹈的持續動作,則必須有持久的耐力,而如何獲得強壯的體力及持久的耐力,則需從體能訓練中著手。

外形、線條及表情
在表演舞蹈時,姿勢(Poise)、握持(Hold)及線條(Line)三者,對觀眾而言,予人印象最深,對裁判而言乃是評審的先決條件,對教學及學舞者而言,則是特別強調的重點。所以表現出優美的外形及線條,幾乎是決定整套舞蹈的好壞,另外如果能同時展現適當的表情,更可增添舞者生動的氣質。

運 動 舞 蹈 基 本 姿 勢

  
男士:
1. 自然正直站立。
2. 腰部撐緊但胸部不可有張力。
3. 雙肩鬆弛平放。
4. 頭垂直。
5. 雙膝稍微鬆曲。
6. 雙足保持平放,重心置於兩足腳掌。
7. 身體稍向前傾,保持鼻尖、胸部及腳尖在同一條垂直線上。

女士:
1. 自然正直站立。
2. 腰部撐緊但胸部不可有張力。
3. 雙肩鬆弛平放。
4. 頭垂直。
5. 雙膝稍微鬆曲。
6. 雙足保持平放,重心置於兩足腳掌。
7. 自腰部以上身體及頭稍微向後且少許向左,但不可太誇張。

握   持

  
男士
面向女士站立,稍偏向男士右側,首先做好姿勢,然後抬起雙臂向側平伸。   
彎曲右肘,右上臂自肩至肘稍微傾斜向下,右前臂自肘至手保持直線傾斜向下,加手五指併攏,輕置於女士左肩胛骨下方。
彎曲左肘,左上臂自肩至肘稍微傾斜向下,左前臂自肘至手保持直線,注意左腕不可彎曲,同時左前臂傾斜向上稍向外,掌心斜向地,左手握女士的右手在拇指與食指之間與眼同高。

女士
面向男士站立,稍偏向男士右側。
抬起右臂,自肩至肘傾斜向下,自肘至手向上朝前傾斜,右手輕握男士左手。
左前臂,輕置於男伴的右臂上,不可有壓力,左手拇指與食指之間成一弧形,餘指併齊,輕置於男伴右上臂稍靠右肩的部位,並依舞伴高度自行調整適當部位。

線   條

  
1.  在預備時,依照上述姿勢及握持要領,做好外形基本線條。
2.  在移動中,依照每種舞科之特性,隨時保持合乎技術準則之線條。
3.  所有線條,皆須合乎自然、優美、協調、平衡及穩定之原則。

表   情

  
姿勢,握持及線條三者固然重要,如果缺少表情,則猶如木偶,絕難獲得觀眾的喝采,故而一個優秀的舞者,尚須展現適當的表情,才能增添舞者生動的氣質,呈現傑出的表現。
(一) 爆發力
舞蹈是動態的,從頭到尾,須不斷的移動,而舞蹈的移動,必須要有暴發力,而暴發力的產生便源於重心腳。

(二) 協調性
協調性首先之目的,是在達成良好的引導,運動舞蹈係雙人舞,由男士主動,以身體的動作來引導,因此雙方必須要有非常好的協調性,而方法如下:
1. 男士在移動前及移動中要做好及維持正確的姿勢、握持、線條與表情,女士則相對的配合動作。
2. 此外男士的頭及身體要向正確的方向轉動,以及與女伴之間保持適當的接觸點,才能獲得良好的引導。
另外,舞蹈的移動亦必須非常的流暢,才會生動出色,如欲達成流暢的移動,務必要有動力及良好的協調。而整個協調性最終之目的,亦是為表現出優美的舞姿。

(三)平衡與穩定
舞蹈進行中,因左右足的移動,必須注意其平衡點及重心的轉換藉以達成穩定性。

(四)特性
1.速度與步幅:
一般而言,速度與步幅成正比,速度慢、步幅較大;速度快,則步幅較小。此外在擺盪舞科(如華爾滋、狐步、快步舞、維也納華爾滋)步幅較大,非擺盪舞科(如探戈)則步幅較小,移動速度之快慢,必須依據每種不同舞科之每分鐘小節數,因此速度須與音樂密切配合。

2.流暢:
又可說是柔順,是舞蹈移動非常重要的一環,惟有流暢的移動,才能表現出舞蹈的美妙,如欲達成流暢之要求,必須從動力、協調性、平衡與穩定、速度及步幅等著手勤加練習以及同時注意舞步編排及移動方向。

3. 擺盪及輕搽地板:
這項僅適合擺盪舞科,不適合探戈。移動前進時,須從臀部擺盪腿部向前,而足著點首先是腳掌繼而腳跟,輕搽地板然後稍微抬起腳尖前進並以腳跟置入位置。移動後退時,則不需擺盪,首先以腳掌繼而腳尖輕搽地板然後以腳掌置入位置。





神無月君  參上

2007-9-2 12:28 PM
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