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灌水是王道、哀莫大於心死
     
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#1 如何成功戒菸
以下列舉了一些戒菸成功者提供的小祕訣，雖然效果因人而異，但相信每個人都可以找到自己最適合、最有效的戒菸方法。
一、深呼吸：穩定心情，轉移注意力。
二、多喝水：滋潤喉嚨，加速排除體內尼古丁。
三、有氧運動：揮灑汗水，增強心肺功能，身心皆舒暢。
四、刷牙洗臉：提振精神，口氣煥然一新。
五、嚼小黃瓜：替代持菸的手感及吸菸的口感，胡蘿蔔條、芹菜條亦是不錯的選擇。
六、丟棄相關物品：沒抽完的菸、打火機、菸灰缸通通丟掉，眼不見為淨。
七、選擇無菸場所：沒有吸菸區、避免戒菸者觸景生「菸」。
八、尋求親友支持：告訴親友戒菸的決定，必要時可請他們當糾察隊。
戒菸者除了靠自己DIY之外，也可以參加各縣市衛生局所辦理之戒菸班，透過正確的保健知識及伙伴之間的支持鼓勵，幫助您將戒菸的口號化成具體行動。
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辛勤耕耘要放下，版主灌水稱輕安；網際亂象非今始，隨緣自在厚臉王? |
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2006-10-19 06:34 PM |
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clairvoyant
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#2 [養生保健]抽菸傷肺 及早戒菸可降低肺癌風險
香菸會造成肺功能不可逆的傷害，研究顯示，癮君子戒菸後，肺癌還會找上門，但是曾經十年每天半包到一包菸的人，肺癌風險是一般人的十倍，戒菸二十年後，罹患肺癌的風險可降至未曾抽菸者的一點七倍。
先後有舞蹈家羅曼菲、不抽菸的前法務部長陳定南死於肺腺癌，現在戒菸二十三年的公益志工孫越也患肺腺癌，台北榮民總醫院胸腔腫瘤科主任蔡俊明指出，國內並沒有戒菸者罹患肺癌的流行病學報告，但是戒菸者終其一生罹患肺癌的風險，都比不曾抽菸者高。
蔡俊明說，根據美國的研究，曾經每天抽半包到一包菸十年的人，戒菸五到九年後，罹患肺癌風險比未抽菸者高七倍，戒菸十到十四年後，降低至五倍，戒菸十五到十九年後，降低到二點七倍，戒菸二十年以上，風險再降到一點七倍。
蔡俊明今天用「一失足成千古恨」來形容抽菸對肺部的傷害，但是只要有戒菸，肺癌發生率會逐年降低。至於不同肺癌與抽菸的關連，蔡俊明解釋，美國的資料顯示，肺癌中的鱗狀細胞癌與小細胞肺癌與菸害的關連甚為密切，國內的研究則發現，國人常罹患的肺腺癌等非小細胞肺癌與菸害的關連性較低，尤其在女性更明顯，大約百分之九十三的台灣女性肺癌患者不抽菸。
不過，蔡俊明也指出，肺腺癌好發於肺葉周圍，由於香菸濾嘴的改良，可濾除菸霧中的較大懸浮微粒，使人容易吸得深，通過濾嘴的微小懸浮微粒更容易深入肺葉周圍，引起肺腺癌的危險升高。
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2007-1-22 10:43 PM |
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clairvoyant
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#3 戒菸得趁早 吸菸者半數死於吸菸習慣
戒菸得趁早 吸菸者半數死於吸菸習慣
戒菸得趁早，否則吸菸越久、壽命相對越短！國外研究發現，吸菸者約半數會死於吸菸的習慣，尤其中年死亡率更是不吸菸者的三倍。國內戒菸專線調查也顯示，全台每三個吸菸者就有一人曾想戒菸，卻多因害怕失敗而遲遲未行動。
戒菸二十三年、長期投身反菸運動的董氏基金會終身義工孫越，傳出罹患肺腺癌，讓外界再度關注戒菸的議題。事實上，國外大型的世代追蹤研究早指出，吸菸者的中年死亡率為不吸菸者的三倍，且平均餘命要少了二十年。
行政院衛生署國民健康局戒菸專線服務中心追蹤調查去年九千二百九十五個戒菸諮商個案更發現，台灣每三個吸菸者就有一人曾想戒菸，戒菸中心副主任林連章表示，這些癮君子往往因無法下定決心，或缺乏親友支援、同儕壓力和害怕戒菸失敗等因素，遲遲無法行動，大大降低戒菸的成功機率。
調查同時顯示，經戒菸專線輔導的戒菸民眾，多為菸齡長、菸量多的老菸槍，其中有約三成七民眾菸齡超過十年，三成八超過二十年以上，且超過七成每日的菸量高過十支，甚至有三成的民眾菸量高過二十支以上。
林連章說，一般而言，經戒菸專線輔導的民眾，平均半年後的戒菸成功率，可以高達近三成，其中來自「諮商人員的支持與鼓勵」被將近五成的戒菸民眾，視為是最大的幫助，可見專業人員的協助與人際間的互相打氣，是擺脫菸癮的關鍵因素。
戒線專線強調，想戒菸的民眾應及早行動，不妨撥打戒菸專線（0800-63-63-63），戒菸專線的服務時間為每週一至週六早上九時起，提供十二小時的服務，民眾只要有需要，都可以直接撥打。
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2007-1-23 09:15 PM |
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0jqka
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百世經綸、邪心魔佛
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 #4 [資訊快遞]菸害防制法修正三讀 未滿18歲者及孕婦 嚴禁吸菸
延宕已久的菸害防制法修正案昨天三讀通過，除了少數特定場所外，室內公共空間將全面禁菸，未來未滿十八歲者及孕婦都不得吸菸，其中孕婦禁菸並沒有罰則，但未滿十八歲者抽菸將強制接受戒菸教育，無正當理由未到，最高更可罰一萬元罰鍰。
由於這次修法影響層面廣大，新法訂有公布後十八個月才施行的「日出條款」，讓業者有足夠緩衝期間準備，預估二○○九年一月新規定才會全面上路。
強制戒菸教育未到者 最高可罰萬元
為加強保護孕婦及未成年身體健康，此次修法擴大孕婦納入禁菸對象，但僅止於宣示條文，並沒有罰則。
未滿十八歲抽菸者，則加重懲處，需強制接受戒菸教育，無正當理由不接受戒菸教育，可處二千元以上、一萬元以下罰鍰，並按次連續處罰，其中若未滿十八歲且未結婚者，父母與監護人應使行為人到場，違者則處罰父母與監護人。
新法也明定，未滿十八歲者進入吸菸區，該場所的負責人和從業人員應予勸阻。至於供應菸品給未滿十八歲者也加重罰則，由現有三千元以上一萬五千元以下罰鍰，提高到一萬元以上五萬元以下罰緩，懲罰對象也不再侷限於販賣菸品的從業人員。
至於室內禁菸條款，經過朝野角力協商也規定，未來室內公共場所和三人以上室內工作場所將全面禁菸，範圍包括包括旅館、餐廳、餐飲店、ＫＴＶ、ＭＴＶ、網咖等室內空間。
但旅館、商場、餐飲店若設有獨立空調及獨立隔間的室內吸菸室，或是半戶外開放空間餐飲場所、雪茄館、下午九時以後開始營業且十八歲以上才能進入的酒吧、視聽歌唱場所，都不在禁菸範圍。
室內公共空間禁菸 雜誌網路禁廣告
至於角力激烈的警示圖文面積，新法也確定，菸品容器最大外表正反面積明顯位置，應以中文標示吸菸有害健康的警示圖文，面積不得小於三十五％。
未來任何人也不得製造、輸入或販賣菸品形狀之糖果、點心、玩具或其他任何物品，違者最高可處五萬元以下罰鍰，並令限期回收。
新條文也規定，未來營業場所不得免費供應菸品，換言之，坊間部分三溫暖及電子遊戲場業者提供菸品的行為都列為禁止範圍，違者最高可處一萬元罰鍰。
根據新法，未來也禁止以開放式貨架等可由消費者直接取得方式賣菸，換言之，大賣場不得在開放貨架陳列香煙，超商也不得擺置菸品在結帳櫃台旁，此外，新法也禁止利用與菸品品牌名稱相同或近似的商品宣傳。
未來菸品、品牌名稱及菸品容器加註文字及標示，也不得使用淡菸、低焦油或其他可能使人誤認吸菸無害健康的文字及標示。
為加強約束菸品促銷，新法也將禁止菸品廣告範圍擴及雜誌，未來電視、電影、電子訊號、電腦網路、雜誌等媒體，都不能促銷菸品或刊登廣告，也不能以採訪或報導方式介紹菸品
菸害防制法也配合菸酒稅法修改健康福利捐，紙菸每千支五百元、菸絲每公斤五百元，雪茄每公斤五百元。
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2007-6-17 01:02 AM |
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lucjfu
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#5 [醫學新知]吸菸愈早愈易致癌(相關主題合併)
吸菸愈早愈易致癌少年（口也），該戒菸了！ 吸菸對健康危害極大 除了肺癌，還可能罹患口腔癌、喉癌等冠狀動脈心臟病、猝死也與吸菸有關
5月31日世界無菸日和63禁菸節快到了，世界衛生組織統計，90％∼95％的男性肺癌患者與70％∼75％的女性肺癌患者與吸菸有關。由於吸菸對健康危害極大，專家提醒，愈年輕吸菸，愈容易致癌，有吸菸習慣的青少年，該戒菸了！
根據衛生署國健局調查，94年台灣16至18歲高中職學生吸菸率為1 3.99％，其中67％是自行購買，且高達75％吸菸者表示買菸未遭拒售。中華民國健康促進暨衛生教育學會也曾統計發現︰未成年的青少年或青少女的吸菸率為11.3％及3.2％。
天主教耕莘醫院新店總院家庭醫學科廖俊凱醫師表示，青少年心理 上認為吸菸是代表成熟，以致染上吸菸惡習，殊不知愈年輕吸菸，愈容易致癌。好奇心、消除緊張、反抗權威、模仿、朋友間的勸菸以及頻繁出入MTV、KTV與迪斯可的場合，都是引誘青少年吸菸的錯誤第一步。
廖俊凱指出，目前全球每年約有400萬人死於菸害，台灣則每年約有6000人死於肺癌。流行病學估計，到2030年每年約有1000萬人死於菸害，遠超過愛滋病、肺結核、車禍、自殺等。
吸菸的壞處有哪些？廖俊凱醫師表示，除了氣味難聞、口臭、牙齒 不好看；身體會出現咳嗽、喉痛、喘、痰多、過敏、鼻竇與氣管炎、肺活量變差、沒有體力、運動表現差，甚至可能罹患口腔癌、喉癌、食道癌、胰臟癌、膀胱癌等。
除了癌症，吸菸者罹患冠狀動脈心臟病與猝死的危險性也比不抽菸者高；吸菸會降低胃黏膜的保護力，妨礙潰瘍的癒合；孕婦於懷孕期間吸菸，產下體重過輕胎兒的機率是不吸菸者的2倍；吸菸會增加日常花費，更容易與家人、師長、朋友起爭執。
廖俊凱表示，戒菸能改善肺功能、減輕心血管疾病的危險性、減低罹患癌症的危險性、降低消化性潰瘍發作以及節省大筆買菸錢，並減少醫療支出，實是好處多多。
廖俊凱說，吸菸病患若經由醫師建議與警告，可將每年的戒菸率由 1％增高為3％，第一次心肌梗塞的病患若只接受尋常照護，約有35％會戒菸，若經由醫師勸告，會有約50％的病患戒菸。產前門診中，約有20％∼30％孕婦會戒菸。
廖俊凱表示，醫療院所多以開設戒菸門診與戒菸班的方式，提供已有戒菸意願的吸菸者戒菸諮詢與衛教，有時醫師也會搭配尼古丁替代 療法如戒菸貼片、戒菸口服藥物。戒菸除了吸菸者的自制力外，還需要周邊支持團體如家庭、朋友、醫療機構的正確引導，只要有毅力與恆心，一定可以完美戒菸。
轉貼自:整合輔助醫療協會
[ Last edited by clairvoyant on 2007-10-27 at 04:41 AM ]
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2007-10-23 04:05 PM |
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