頑皮豹
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男兒 + 彈淚 = 真情流露 !
    
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 #1 [資訊快遞]冬季洗澡~~四大誤區~~
冬季洗澡~~4大誤區~~
在這個城市裏忙碌行走，外出回家洗個澡放鬆身心，已經成爲很多人的“必修課”。隨著冬季來臨，溫度降低，氣候變得乾燥，醫學專家提醒說，冬天洗澡應注意“四捨”。
一捨：每天洗澡
太勤洗澡，會把皮膚表面分泌的油脂及正常寄生在皮膚表面的保護性菌群洗掉，容易傷害到皮膚的角質層，引起皮膚瘙癢，皮膚的抵抗力也會减弱，反而容易得病。
建議：1、老人皮膚處於變薄和萎縮狀態，建議7天洗一次，70歲以上的老人，可以延長到10天洗一次。2.膚質乾燥者，建議2-3天洗一次。
二捨：長時間洗澡
洗澡時間過長皮膚容易脫水，人容易疲勞，還易引起心臟缺血、缺氧，致使冠狀動脉痙攣、血栓形成，甚至誘發嚴重的心律失常而猝死。另外，洗澡時間過長，頭部血液供應相應减少，易導致腦缺血而發生意外。建議：盆浴20分鐘，淋浴3至5分鐘即可。
三捨：水溫過高
水溫過高容易破壞皮膚表面的油脂，導致毛細血管擴張，加劇皮膚乾燥的程度。同時，還會增加心臟負擔，因爲全身皮膚血管明顯擴張，使大量血液流到全身皮膚，會使心臟缺血缺氧。特別是患有冠心病、高血壓等心腦血管病的老人，水溫過高可使血壓升高、心率加快，加重心腦血管的負擔，幷增加血液粘稠度。建議：水溫24℃到29℃爲宜。
四捨：飯後立刻洗澡
每頓飯後，人體要從全身調集一部分血液到胃腸幫助消化。飯後立即洗澡，由於消化道血流量較少，會妨礙食物的消化和吸收，引起腸胃道疾病，另外因爲、心臟等部位供血不足，容易誘發心腦血管意外。一方面會加劇心臟缺血，甚至發生心絞痛或猝死。建議：洗澡時間應在飯後兩小時，或下頓飯前1小時左右爲宜。
洗澡前後注意事項：
1、洗澡前喝一杯熱開水，可以補充全身血液容量。
2、選擇中性的香皂或沐浴露，以免將皮脂洗去，導致皮膚更加乾燥。
3、洗澡後全身塗抹潤膚露，可以鎖住皮膚表面水分，緩解乾燥瘙癢。
4、走出浴室以前一定要穿好衣物、鞋帽，以防感冒。
5、平時注意多喝水，多吃水果、蔬菜，以提供皮膚足夠水分，天然皮脂對皮膚的保護作用是最好的。
[ Last edited by clairvoyant on 2007-11-10 at 10:05 PM ]
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2005-12-14 12:26 PM |
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傑斯
論壇貴賓
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#2 冬天健康沐浴法 別常洗澡 別太高溫
【編譯張佑生／綜合外電報導】
許多人喜歡在冬天洗溫泉，覺得可以舒解疲勞。溫泉裡面可以放很多種東西，像是山艾、蝴蝶花、薄荷、松葉，統稱為「藥澡」，對慢性疼痛和關節炎有良好的療效。
但現代醫學有不同的觀點。現代醫學認為，藥澡能減輕疼痛不是因為藥材，而是因為在高溫下洗澡，血液循環恢復暢通，肌肉變得柔軟，如果皮膚有傷口，泡藥澡反而可能引起發炎。
洗澡的同時也要顧好健康。南韓「東亞日報」日前專文介紹冬天健康沐浴法。
三溫暖、高溫沐浴 易加速皮膚老化
和夏天不同，冬天洗澡頻繁會造成皮膚乾燥。建議一周不要超過三次，時間也要控制在15分鐘以內。很多人喜歡洗三溫暖、泡熱水澡，在高溫下洗澡，會破壞皮膚保護膜，從而加速老化。洗臉時要用溫水，最後再用冷水沖洗。
淋浴時不要把香皂抹在浴巾或海綿上，最好抹在手上。此外，只有腋下、鼠蹊部和前胸等容易出汗的部位要用香皂洗淨，手臂和腿部可以只用水清洗。
沐浴時不要喝水 洗臀部要從裡到外
在浴缸泡五分鐘後，把按摩乳液抹在柔軟的毛巾上起泡沫，揉遍全身，從腳到心臟，要用毛巾輕揉。洗臀部要從裡到外，洗肚臍眼和胸部時要畫圓。此時，身體最好要保持筆直的狀態。
然後，用蓮蓬頭噴水進行按摩。按摩時要提高水溫和水壓，並從腿部朝上噴洗，集中按摩腳底、膝蓋內側關節、手肘內側和肘關節。
用蓮蓬頭噴水按摩時，肚子要以肚臍眼為中心畫圓。胸部要從下到上。洗腰部時最好要斜著噴洗。
最後用護膚品清除皮質後，再用攝氏40度的水清洗身體，然後用攝氏20度左右的水沖洗一遍，這樣皮膚就能充滿彈力。
黃瓜、胡蘿蔔泡澡 對皮膚粗糙有效
在浴缸放入玫瑰花瓣，散發出的香氣能讓人身心放鬆。如果皮膚上有很多粉刺，可以把黃瓜切細放入浴缸裏，但最好榨成汁。如果用放入二、三個黃瓜的水洗三、四次澡，皮膚就會改善。
如果皮膚粗糙，就要用胡蘿蔔。切細後，放入兩杯水在鍋裡煮。然後把熱水和裝入紗布袋的胡蘿蔔放入浴缸裏。只要洗三、四次澡，皮膚就會變得比較光滑。
如果是油性皮膚或經常發癢，可以嘗試把切細的海藻裝入紗布袋後放進浴缸。如果肌膚失去彈性，則把一個檸檬切細後放入浴缸，並在入浴前沖洗身體。檸檬可幫助皮膚收縮和放鬆的功能。
如果容易出汗多、體味重，每次沐浴時不妨加入綠茶，綠茶具有清除身體毒素和舒解皮膚的效果。
【2006/01/09 民生報】
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2006-1-9 07:06 PM |
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傑斯
論壇貴賓
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#3 洗澡也能順便治病
洗澡不僅能清除汗垢油污，消除疲勞，舒筋活血，改善睡眠，提高皮膚的代謝功能和抗病力，而且透過溫水的浸泡，能夠治療某些疾病。
研究發現，水溫34℃—36℃時有鎮靜止癢作用；37℃—39℃時最能解除全身疲勞；40℃—45℃時有發汗鎮痛作用。秋季是運用洗澡治病的好時機。
1.消化不良、食欲不振時飯前30分鐘入浴，用熱水刺激胃部，待身體暖和後，再用熱水在胸口周圍噴水，每衝5秒休息1分鐘，重復5次；池浴時，在40℃以下的熱水中泡澡20—30分鐘，同時進行腹式呼吸，然後用稍冷的水刺激腹部，能促進胃液分泌，提高食欲。胃酸過多、胃及十二指腸潰瘍者，在42℃左右的熱水中浸泡3—4分鐘，可控制胃酸的分泌，減輕和控制病情。
2.高血壓病人在39℃—40℃的溫水中洗20—30分鐘，血壓可比澡前降低5—20毫米汞柱。
3.肌肉疼痛、脖子僵硬時，在疼痛部位以40℃左右的熱水噴5分鐘左右。特別是容易疼痛的頭、肩和腰部，可以邊衝邊做柔軟運動，頸部前後左右轉動，可促進血液迴圈。手腳經常冰冷者，可用冷、熱水交替衝浴，使皮膚血管擴張、促進血液迴圈。先用熱水，充分暖身後，再用冷水衝10秒。反復5遍。全身發冷時用熱水衝浴肩部和膝蓋以下。衝肩部時可將噴頭固定，做肩部上下運動。衝腳時，邊衝邊做踏步運動。
4.急性腰痛，特別是因提重或受撞擊而閃了腰的人，不宜馬上洗澡，否則會加劇疼痛。應在疼痛緩解後，在42℃的熱水中浸泡10—20分鐘，有助於消炎、止痛。其他腰痛可用熱水在腰部周邊來回衝浴，最好邊衝邊做腰部伸屈運動。
5.足部浮腫。先用熱水從腳尖往腳背來回衝浴。之後再用18℃左右的冷水衝同一地方約10秒鐘，可邊踏步邊衝，重復5次。
6.腳部疲勞、沉重時，以43℃的熱水衝浴後腳踝和腳掌心部位各3分鐘。
7.糖尿病病人在40℃左右的溫水中，其內臟功能降低，能有效地提高胰島素的分泌。
8.心臟病患者在洗澡時，把胸部以下的部位浸泡在40℃的溫水中20分鐘，能使末梢血管擴張，增加心臟的血液供應量，以防供血不足。9.便秘患者在洗澡時，用手掌在腹部按順時針方向按摩，同時腹部一鼓一收地大口呼吸，用水淋浴腹部，可治療慢性便秘並防治痔瘡。神經性便秘時，沿著腸部用43℃的熱水衝3分鐘左右，再用25℃的溫水衝10秒鐘，反復5次，可讓大腸的運作活絡。
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2006-1-11 08:30 PM |
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雲蹤飄邈
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#4 [生活常識]天冷洗澡應從脚開始
每年春節前後是心腦血管疾病的高發期，患有心腦血管疾病的慢性病患者在天冷的季節裏洗澡應格外注意。
在寒冷的季節裏，因爲人的皮膚溫度往往比洗澡水溫度低，洗澡水溫度又往往比夏天高，如果打開噴頭就往頭上淋，突然而來的熱水會令心臟負荷不了。溫熱的水突然從頭而至，會讓人體調節系統“措手不及”，引起頭部及全身皮膚血管驟然擴張，導致心、腦等重要臟器急劇缺血，頭暈、胸悶等種種不適也會隨之找上門來。
對素有心腦血管疾病的患者來說，這種做法無異於“雪上加霜”。心臟急劇缺血會引發心血管痙攣、心絞痛，嚴重者甚至誘發急性心肌梗死；腦部急劇缺血易出現偏癱、失語等“中風”症狀；高血壓患者的血壓還會因此驟然下降，出現頭暈、心慌等不適症狀，甚至昏厥。所以，最好先用溫水濕濕脚，讓身體有一個逐漸適應的過程，再開始洗澡。
除了洗澡的“順序”外，天冷洗澡適宜的水溫爲37℃－42℃。許多人怕冷，常將水溫加高幾度，在洗澡的時候會感覺舒服些。但太熱的水會令皮膚水分流失，令皮膚變得乾燥及引起微血管爆裂。因此，冬季洗澡水溫比人體體溫略高一點就夠了。由於氣溫較低，有些人則不願洗澡，認爲冬天不出汗，不用洗得那麽勤。其實不然，由於皮膚不斷進行新陳代謝，所分泌的皮脂和皮垢再加上塵埃會堵塞毛孔，影響皮膚健康，而且在腋窩、會陰和肛門部位還容易滋生細菌，感染疾病。
因此，在冬天也要洗澡，但是次數不能過多，因人而異，皮脂分泌多的人洗澡次數可多一些，皮脂分泌少的人洗澡次數少一些，每次洗浴時間以15－30分鐘爲宜。一來避免著凉，二來减少皮膚暴露於溫度低的空氣下的時間，减輕皮膚乾燥。
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2006-3-8 09:05 PM |
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abc09118
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Bady
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#5 再忙再累也要先洗澡再睡覺
「快點洗完澡後上床睡覺。」過去這句耳熟能詳的話，似乎已越來越不適用於國人了。國內不但飲食逐漸西化，連生活習慣也逐漸「與國際同步流行」，加上生活步調的緊湊、工作的忙碌，很多人回到家就累癱在床上，洗澡這件事，隔天早上再說吧！
但是不洗澡就上床睡覺，好嗎？究竟是晚上睡前洗澡好，還是早上再洗，香噴噴的出門上班好？長庚醫院皮膚科主治醫師翁雯柔指出，歐美人士習慣在早上才洗澡，它有振作精神的好處，但這在台灣並不適合，因為台灣的氣候潮濕、悶熱，空氣汙染嚴重，對皮膚有很大的影響。
以臉上來說，每天在外界接觸很多的汙染物，包括脂溶性及水溶性汙染物，前者如一氧化碳、二氧化碳、香菸的過氧化物等，會溶於皮膚的油脂上，阻塞毛孔或刺激毛孔，引起粉刺甚至濕疹；大多數灰塵屬於水溶性，當臉上有汗水時會黏在臉上，如果太久不去除，過敏體質者容易引起過敏。
而以身上來說，如果身上有汗水未去除，讓它在身上「自然乾」（到隔天早上早已經乾了），很容易引起汗斑，所以有很多患者冬天痊癒、夏天發作，就是這個原因。此外，過多的油脂常常堆積未去除，也容易使背部毛囊發炎。翁雯柔說，引起汗斑的黴菌是一種很普通、到處存在的菌種（只是多少而已），平時不一定會致病，但汗水多時，例如在夏天時，背部中間線處、女性的胸部之間、脖子、腋下等處，這些衣服吸不到汗水的地方，如果又未適時將汗水洗去，就很容易引起汗斑。
除了皮膚之外，馬偕醫院婦產科主治醫師葉立凡表示，早上洗澡或晚上洗澡是衛生習慣的問題，對婦科疾病而言，沒有很大的差別，不過若有性行為，在性行為之前應該要先洗乾淨，這對男性而言尤其重要，且雙手也一定要洗乾淨。她說，在生殖器官、皮膚上原本就會有些細菌，在性行為時很容易侵入，尤其是裝置避孕器、子宮頸較鬆的女性，比較容易因細菌侵入而子宮發炎或骨盆腔炎，所以性行為之前，男性的衛生是很有關係的。
台東馬偕醫院婦產科主治醫師徐金源則指出，女性的子宮頸癌與性行為有關係，不過對女性而言，因原本即不建議陰道內沖洗，所以男性的清潔相形之下就比較重要，還可以減少女性陰道感染的機會。國泰醫院泌尿科主任謝德生也認為，男性生殖器有自然的分泌物，加上汗水等，所以還是睡前先洗澡比較好，如果有性行為，也比較衛生，性行為之後再簡單沖洗一下（否則容易引起包皮發炎，因為有分泌物附著在上面）。
謝德生提醒，睡前不但要洗澡，更要先上個廁所後再睡，這對女性來說更為重要，因為可以去除殘餘的尿液並沖出細菌等，減少尿道、膀胱等泌尿系統發炎的機會。
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2006-4-25 05:13 PM |
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luies545
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#6 [資訊快遞]洗澡應選擇早上還是晚上？
洗澡應選擇早上還是晚上？
A、早上洗澡是個好習慣 早上洗澡一般來說不是中國人的習慣，但是早上洗澡確實有助于促使血液循環更加旺盛，並且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調整心情，使精神更加飽滿。
B、早上大便是個好習慣 這個好習慣一經養成，你會終身受益。如果還沒這個習慣于也不要著急，要努力去培養，比如多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，並且在早上起來後不管有沒有都去下側所，久而久之，習慣會成為自然的。
C、早上慢慢起是個好習慣 猛起都是迫不得已的，盡量不要猛起，這會使血往上沖，造成血壓突然變動，引起頭暈等症狀。比較好的做法是，睜開眼睛後先不起身，躺在床上活動一下四肢和頭部，5分鐘後再起來。如果你有起不來的問題，可以閉著眼做一些伸拉四肢的動作，會非常有助于清醒。比如：將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側；用雙手把一個膝蓋抱在胸口維持10秒；仰面躺著，雙手盡量向後伸直，以鼻吸氣，以口呼氣，身體維持5秒不動。
D、醒過來後喝一杯涼水是個好習 經過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，而一杯涼開水（不是冰水）則是有益的補充；這對于腸胃也起到了清理作用；還能清清口，幫助你從睡眠狀態中清醒過來。可以在前一晚臨睡前將一杯涼水放在床頭。
[ Last edited by clairvoyant on 2007-6-18 at 11:21 AM ]
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2006-7-17 02:56 PM |
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tangchang
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#7 [養生保健]女性最健康的洗澡法
女性最健康的洗澡法
很多人都認為洗冷水澡有益於健康，很多女性朋友也加入到這個行列，並且一年四季堅持不斷。殊不知，洗冷水澡對女性來說，會讓一些婦科疾病乘機“沾”上身來！而且還有女性喜歡洗完澡入睡，這也是不健康的。
第一個不宜是：不宜洗冷水澡
洗冷水澡時因水溫過低，人體會感到寒冷，產生一系列應激反應，如心跳加快，血壓升高，肌肉收縮，神經緊張等，不但不能消除疲勞，還易引起感冒，應儘量避免。女性因其特殊的生理原因，特別是在經期，哺乳期，懷孕期間的女性朋友，遇到冷水的刺激會引起女性內分泌失調，閉經，腹痛，而且許多細菌也會進入陰道引發陰道炎等婦科疾病，嚴重的對女性以後懷孕、生理健康都有一定的影響。
對於那些身體體質較差的女性朋友，就更不能用冷水洗澡，否則本來抵抗力較差，因冷的刺激，會引發感冒、發熱等疾病。但是，可以長期堅持用冷水洗臉，促進血液迴圈，起到預防感冒、鼻炎的作用，還可使皮膚變得更有光澤更有彈性。
第二個不宜是：睡前不宜洗完就睡
最好在睡前2小時沐浴。睡眠往往在體溫下降後來臨，熱水浴會使體溫升高，推遲大腦釋放出“睡眠激素”。如果某天只能在睡前洗澡，可以在浴後用濕毛巾冷敷額頭5分鐘，讓體溫回落到正常水準，儘快入睡。
女性最完美的洗澡方式：
1.全身放鬆，浸入色彩斑斕，芳香四溢的泡泡浴中，喚醒你所有的感覺。
2.將等量的按摩油和無味的清洗液相混合，倒入手中，將這種混合物塗在你的胳膊上，做一次迷你芳香療法按摩。
3.用薰衣草鹽刷擦洗身體，然後洗一個熱水澡，這會使你們肌膚柔嫩，睡眠充足。鹽會使水充滿芳香，油會使肌膚保持濕潤。
4.把熱水倒入碗內，再放一點浴膠。把雙手浸入其中，手心要朝上，這時你會感覺體內的壓力全部釋放了。
5.不要將鮮花放在餐桌上，要把它們放在化妝鏡旁，這樣早晨一起來，你就會感到精神振奮。
6.用一塊棉毛巾蘸上薄荷精化油，放入塑膠袋裡，一整天你都可以嗅到濃郁提神的香味。
7.勞累了一天之後，讓自己洗一個恢復精力的熱水澡：將兩湯匙的小蘇打，一杯浴鹽和十滴薰衣草精化油混在一起，放入充滿熱水的浴缸裡。
8.隨時噴灑芳香療法的香氣，使自己緊張的神經鎮定下來。
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駕一葉之扁舟，凌萬頃於茫然 |
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2007-5-1 06:57 AM |
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misar
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深白色回憶錄
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#8 [醫學新知]睡前洗澡好還是早上起床洗澡好呢？
睡前洗澡好還是早上起床洗澡好呢？
有此一說：
「快點洗完澡後上床睡覺」 過去這句耳熟能詳的話，似乎已越來越不適用於國人了 ！
國內不但飲食逐漸西化，連生活習慣也逐漸「與國際同步流行」加上生活步調的緊湊、工作的忙碌，很多人回到家就累癱在床上洗澡這件事，隔天早上再說吧！但是不洗澡就上床睡覺，好嗎？究竟是晚上睡前洗澡好，還是早上再洗，香噴噴的出門上班好？
長庚皮膚科醫師翁雯柔指出歐美人士習慣在早上才洗澡，它有振作精神的好處；但這在台灣並不適合，因為台灣的氣候潮濕、悶熱，空氣汙染嚴重對皮膚有很大的影響！以臉上來說，每天在外界接觸很多的汙染物包括脂溶性及水溶性汙染物，前者如一氧化碳、二氧化碳、香菸的過氧化物等，會溶於皮膚的油脂上，阻塞毛孔或刺激毛孔，引起粉刺甚至濕疹，大多數灰塵屬於水溶性。當臉上有汗水時會黏在臉上，如果太久不去除，過敏體質者容易引起過敏；而以身上來說如果身上有汗水未去除讓它在身上「自然乾」（到隔天早上早已經乾了），很容易引起汗斑所以有很多患者冬天痊癒、夏天發作，就是這個原因；此外，過多的油脂常常堆積未去除，也容易使背部毛囊發炎！翁雯柔說：引起汗斑的黴菌是一種很普通、到處存在的菌種（只是多少而已）平時不一定會致病但汗水多時，例如在夏天時，背部中間線處、女性的胸部之間、脖子、腋下等處，這些衣服吸不到汗水的地方如果又未適時將汗水洗去，就很容易引起汗斑！
國泰醫院泌尿科主任謝德生也認為男性生殖器有自然的分泌物，加上汗水等，所以還是睡前先洗澡比較好，如果有性行為，也比較衛生，性行為之後再簡單沖洗一下（否則容易引起包皮發炎，因為有分泌物附著在上面）；謝德生提醒睡前不但要洗澡，更要先上個廁所後再睡這對女性來說更為重要因為可以去除殘餘的尿液並沖出細菌等，減少尿道、膀胱等泌尿系統發炎的機會！
KingNet皮膚科醫師回答
台大醫院皮膚部主治醫師 陳玄祥醫師
其實我個人認為沒有多大的差別！一般皮膚科的教科書並沒有針對這個問題加以深入探討。
其實只要個人衛生及清潔做好即可；如果白天因為流汗過多或是有接觸到不清潔的東西，就應當洗澡清潔！若是有的人整天呆冷氣房，沒有特別的運動或是流汗，早上洗也未嘗不可！
皮膚的問題並不會因為何時洗澡而有影響，主要還是需視皮膚在受到外在環境刺激後，能否有效正確的保護皮膚而定！
泛亞診所院長 吳純慧醫師
以健康皮膚的角度來看，建議大家可依個人工作或生活作息型態，不一定侷限於白天或晚上！
主要於就寢之前洗澡即可。我們的皮膚在工作或活動時，暴露於受污染的大環境中，加上台灣溼熱的氣候，以及汗腺與皮脂腺的大量分泌，很容易形成細菌的溫床，因此在睡前將身上的汗水污垢清潔乾淨，除了能免除汗斑、濕疹一類的皮膚疾病之外，帶著乾淨舒適的感覺入夢，不是很棒嗎？而起床時，如想提振精神，不妨再簡單沖個澡，而晚上睡眠時僅有少量油脂分泌，不一定需要再使用清潔產品。
KingNet中醫內科醫師回答
台中惠民中醫診所院長 陳志川中醫師
睡前洗澡或早上洗澡比較好？個人覺得應該都可以吧！只要覺得身體髒了或是你想洗洗澡養養生應該都可以去洗；要注意的是吃完東西後不要馬上去洗澡，另外有些靜坐養生者也不建議在子時洗澡，大家可參考一下！一天洗澡頂多三四次為宜，太多次也不建議；有些皮膚不好的人用肥皂洗澡的次數也應該盡量降低，以免更刺激皮膚，讓皮膚過敏的情況加重！
已故的陳立夫先生在洗澡有一套養生方法，在此提供給各位參考，他每天清晨五點半起床，起床後第一件事是先沐浴再用早餐，然後在院子裡散步五百到一千步，數十年如一日，從未間斷。
立夫先生的自我按摩健身法，就是在沐浴時，從頭頂到腳心，全身各處，（包括眼睛、太陽穴、耳朵、鼻子、齒顎、頸部、胸腹、腰部、攝護腺、膝蓋和腳底板）水沖到那裡，就用兩手心在此部位按摩一百下。每次需時約四十分鐘。他解釋說：這是利用水的溫熱力量以及皮膚的摩擦促進週身血液循環暢通。
所以中醫也是建議洗澡時用溫水洗會比冷水洗來的好點…
臺北市立中醫醫院 內婦科.針灸科 主治醫師 楊麗姝中醫師
台灣的氣候潮濕悶熱整天下來，全身發臭，需要洗澡換掉衣服，才有辦法安心睡覺；而西方國家氣候乾燥，不會流太多汗，可以隔天洗澡。
洗澡是個人習慣問題，若有潔癖一天洗澡2-3次，不分早晚又有何妨！
奇美醫學中心中醫部主治醫師 郭世芳中醫師
以中醫而言，由於台灣屬溼熱型天氣居多，故一般人的體質常帶有溼熱的體質，屬於氣虛溼熱或陰虛溼熱，分泌較為旺盛居多，尤其是年輕人或勞力工作者等，建議仍是洗完澡再睡覺較好。避免汗垢或油脂刺激皮膚，造成過敏或發炎反應或是孳生病、黴菌。
財團法人振興復健醫學中心 中醫科主治醫師 鄧正梁中醫師
我想睡前洗澡是很好的，除了可以清潔身體之外；亦可促進身體氣血循環、經絡流通，可幫助睡眠亦為一很好的養生之道！
衛生署署立新竹醫院中醫科主治醫師 黃雪雅中醫師
其實睡前洗澡對於有睡眠障礙的患者而言，的確不太適當，因為睡前洗澡會使得精神更加振奮，有時反而會加重病情。
但是如何兼顧衛生與健康的問題呢？應該要注意的是：
1.睡前1-2小時前要洗澡完畢，這樣一來可洗掉身上的污垢，再者又不會影響睡眠。
2.除此之外，泡澡也是另一種選擇，因為泡澡會緩慢而全面地礦張全身小血管，有放鬆肌肉的作用，且腦部有輕微缺氧的現象，兩者都可幫助睡眠。因此在睡前1-2小時內泡澡，反而有助棉的效果喔。
KingNet泌尿外科醫師回答
高雄市立聯合醫院泌尿科主任 翁偉哲醫師
女生性行為前最好能好好清洗肛門和外陰，因性行為容易把肛門和外陰的細菌帶入膀胱造成膀胱炎；男生則最好每日睡前清洗，因為陰毛是要擋汗水的，陰部藏污納垢在所難免。
ㄧ天下來最好能好好清洗，尤其是要性行為對女性的尊敬，的確許多婦女陰道感染疾病如黴菌感染和男生陰部長癬有關，甚至用手抓癢也會把細菌或黴菌經由手或陰莖帶入女性體內，基本上睡前或行房前清洗是比較合乎衛生！
本文由【KingNet國家網路醫院】提供
小m還是喜歡睡前 跟睡醒洗
個人衛生一定要做好 對你自己 對別人都好唷^^!
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2007-6-18 05:32 AM |
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TrueLove
資深會員
積分 3583
發文 417
註冊 2006-6-16
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#9 [資訊快遞]洗澡不要洗超過 13分鐘(相關主題合併)
洗澡不要洗超過 13分鐘
洗澡不要洗太久喔!當心癌症找上門! 每個人每天都會洗澡，但洗澡洗太久，可能會致癌。
國家衛生研究院最近發表一份報告，自來水中的消毒物質經加溫後揮發，吸入人體會致
癌。調查顯示，超過十三分鐘，就有危險。外頭的天氣冷颼颼，浴室?頭卻是熱騰騰，一
片霧氣! 熱呼呼的洗澡水不停地往身上沖，不過您可能不知道，水中的致癌物質經過加熱
後揮發，就這樣經由呼吸道大量進入人體。研究數據中顯示，國人洗澡時間平均是13分
鐘，超過這個時間，人體吸入的致癌物質就越多。也就是說，在密閉空間?洗澡超過13分
鐘之後，洗得越久，致癌的可能性就越高! 而長時間大量吸入水蒸氣的三溫暖工作人員，
似乎因此成了致癌的高危險群! 不過也正因為國人普遍不認同，學者認為更要提醒民眾，
洗澡時盡量保持室內空氣流通，控制時間不要洗太久，才能避免洗澡洗出癌症的風險!
[ Last edited by clairvoyant on 2008-3-8 at 03:05 PM ]
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2008-3-7 08:18 PM |
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tashsh
中級會員
積分 1206
發文 136
註冊 2006-1-25
狀態 離線
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#10
的確會增加致癌的風險，可是更精確的研究數據
其實只會增加幾個百萬分之ㄧ的機率
爲什麼我會知道? 因為上次看「大學生了沒」有看到，
他們是請專家來解釋網路謠言，有些網路的謠言其實還真的有一點根據勒@@"
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2008-3-7 08:29 PM |
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TrueLove
資深會員
積分 3583
發文 417
註冊 2006-6-16
狀態 離線
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#11
竟然只是增加几个百万分之一的机率?会不会太低拉?
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2008-3-7 08:47 PM |
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huam
一般會員
積分 382
發文 41
註冊 2006-4-14
來自 台灣
狀態 離線
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#12
感恩再感恩~~這樣非常重要得資訊~~謝謝大大的分享
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2008-3-12 01:44 PM |
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GHI456
基本會員
積分 179
發文 52
註冊 2008-3-3
狀態 離線
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#13
感謝大大押
獲益良多
友好多是平常根本不會去注意的押
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2008-3-19 07:59 PM |
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