澄澄
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但願人長久，千里共嬋娟...
  
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#1 [資訊快遞]抗壓小幫手
園遊會時最能吸引人們目光的，莫過於那些能夠利用汽球，做出各式各樣動物、玩具的藝術家。總是羨慕他們的一雙巧手，能變換出一個又一個的歡笑與夢想。通常應用最廣的汽球，就是細長型的汽球。來，開始吹氣囉，一下子長長的汽球便成型了。咦？幹嘛留個小尾巴？有什麼用呢（留退路）？其實大家可發現，在折汽球時，多餘的彈性空間，防止了汽球的爆裂，也使過程更順暢。
在追求成功的過程中，壓力是一項有效的助力。壓力，就像吹入汽球的空氣，撐起了一顆顆飽滿的汽球。只不過，如果想要變化出各式各樣的傑作，就得懂得在過程中，適當的吹氣與放氣。
壓力容易引起偏頭痛、肌肉酸痛、失眠等症狀，有時會給我們帶來很大的困擾。因此，徹底解決壓力問題，許多小毛病也會不藥而癒喔。
伴隨壓力而來的症狀中，失眠算是最惱人的毛病，以下的營養補充品，對失眠也很有效果，現在，就讓我們來看看有哪些東西或小技巧，可以幫助我們面對壓力與失眠的挑戰吧。
洋甘菊
洋甘菊在草藥療法中，佔有很重要的地位。歐美的傳統草藥醫師，最常將洋甘菊應用在解決緊張、舒緩壓力的現象。洋甘菊可以鎮定平滑肌，因此對於失眠、胃部緊張、經痛、牙齒痛、神經痛、背痛和風濕痛，都有不錯的緩解功能。目前國內洋甘菊的製品，大多是以茶包、花草茶的方式呈現，下次逛百貨公司花草茶專櫃時，不妨買來試試看。
薰衣草
薰衣草擁有特殊的精油成分，具有鎮靜的作用，因此在芳香療法中，具有安定精神、預防失眠、提昇睡眠品質的減壓效果。傳統的薰衣草油，亦被歐洲民眾應用於防蟲、消毒傷口、治療蟲咬、消除頭痛等症狀。薰衣草茶，是使用乾燥後的花穗所泡製而成。目前國內薰衣草的製品，大多是以茶包、散裝花草茶、芳香包及精油的方式呈現。
少鈣壓力大
您一定覺得很新鮮，鈣片竟然也可以抗壓力？原來，鈣與鎂在協調神經傳導、肌肉收縮放鬆方面，可說是一體兩面、缺一不可。因此，多補充鈣質除了預防骨質疏鬆症之外，還可以抗壓、預防失眠。
維生素B群
營養學中的「士氣維生素」，指的就是維生素B群。維生素B群除了協助新陳代謝的進行之外，也提供了維持神經組織、肌肉、心臟活動的正常，對舒緩緊張也有不錯的幫助。
酸棗仁
酸棗仁為鼠李科植物酸棗的種子，具有鎮靜、催眠，同時有鎮痛、抗驚厥、降溫、血壓平穩等作用，在中藥店就可買到。因此，飽受壓力、失眠之苦的讀者，也可以試試以酸棗仁熬湯飲用。
減少咖啡因攝取
處於壓力環境之下，咖啡因會使神經系統變得更亢奮，加重壓力的負擔。改喝一些無咖啡因的花草茶、水果茶，是個有效的替代方案。
運動調適身心小幫手
適時適量的運動可幫助舒緩緊張情緒與放鬆緊繃肌肉，選擇自己擅長的運動項目，設定原則與目標，獲得成就感的累積，對於壓力的舒緩有正面的幫助。
手錶調快十分鐘
都會緊湊的生活，讓大家有個不自覺的反射動作，那就是「看手錶」。通常這個小動作，不是為了看時間，而是一種緊張與焦慮的表現。時間壓力，是都會生活的一項惡夢，為舒緩這種現象，建議您可以把手錶調快十分鐘，作為緩衝的時間。「準時」是一種美德，「提早」則是一種兵來將擋、水來土掩的自在。
[ Last edited by clairvoyant on 2007-10-25 at 09:56 PM ]
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