b0410
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#1 [知識]男人早衰的六種表現
30歲的男人50歲的心臟？35歲的男人60歲的骨頭？
你總盯著太太的皺紋，卻總把自己當青春帥哥，從沒覺得自己也在與歲月拉鉅，年齡可能是男人身上一個暗藏的“紅燈”：明明30歲，卻是50歲的心臟，明明35歲，卻是60歲的骨頭，大腦越來越健忘，頭髮一天天地變少，不知不覺你的衰老提前了，還全然不知！
男人身體機能的衰老不像女人那樣有一個明顯的生理變化過程，但實際上，受男性荷爾蒙──睪固酮的影響，不斷競逐的生活模式已成為許多男人無法擺脫的宿命，工作拼命、賺錢拼命、應酬拼命……年輕的男人就這樣輸掉了年齡，透支了健康。誰說男人不怕老？趕快測試你身體各器官的實際年齡，行動起來，遏止早衰。
頭髮提前“謝幕”
頭髮生長速度是否變慢或越來越沒光澤？
早上起來，枕頭上是否儘是頭髮？
是否已漸見“光明頂”？
如果有兩個以上的“YES”，意味著你的頭髮早衰了。
解說：
隨著年齡的增長，頭皮上毛囊數目減少，餘下的頭髮生長速度也會變慢。不過，如果僅僅30歲就禿頂了，也未免老得太快，男人的禿頂往往與雄性荷爾蒙分泌旺盛有關，也與壓力和精神過度緊張成正比。
對策：
買寬齒梳子梳頭：多梳頭和每天堅持頭皮按摩，隨時促進頭皮新陳代謝。
注意減壓：壓力會讓你一夜之間就成為禿頂或局部脫髮，這是因為當出現焦慮或抑鬱情緒時，體內產生的內啡肽會變少，會大大破壞人體的免疫系統。
多吃瘦牛肉：瘦牛肉中含有的鋅能有效對抗脫髮現象。
骨質疏鬆
腰部疼痛是否已成為慢性痛楚，偶爾會突發劇痛？
你是否有些駝背，背部正漸漸彎曲？
你是否發覺自己的身高正在縮水，似乎變矮了。
如果有兩個以上的“YES”，意味著你的骨骼早衰了。
解說：
明明只有35歲，卻背也駝了，身高也縮水了，一定會被人恥笑未老先衰。男人往往在40歲後，才開始面臨骨質疏鬆的危險，此後的每10年裏會損耗百分之一的脊椎骨，而如果男人過量酗酒、吸煙或者節食以及久坐不運動，卻會讓骨質疏鬆提前。
對策：
多運動：常做一些有益的運動如跳繩、慢跑，可以防止骨骼變疏鬆。
適度日光浴：適度曬太陽，可以幫助體內合成維生素D，而足夠的維生素D可促進鈣的吸收，強化骨骼。
多喝骨頭湯：豬排骨、海帶、豬肉加水共同燉煮，適量加點醋食用，海帶與排骨都含有豐富的鈣質。
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