hi84137983
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#1 [養生保健]乾眼症的中醫保健
長時間配戴隱形眼鏡、待在冷氣房，以及經常盯著電腦螢幕的人，都是罹患乾眼症的高危險族群。
一位30歲的電腦工程師，因工作需要必須長時間盯著電腦螢幕，一待就是好幾個小時。近來感覺眼睛乾癢痠澀、怕風、眼睛黏黏的、像是有沙子進去的異物感，自行點眼藥水之後並無明顯改善，到醫院求診才發現罹患了乾眼症。
乾眼症的主要表現如眼睛容易乾澀、刺痛、畏風等症狀，然而眼淚質和量的不足是造成乾眼症的原因之一，嚴重時可能造成角膜發炎而影響視力。使用人工淚液，雖然可以從外在補充淚液，暫時得到紓緩，但是本身淚液分泌不足的內在因素依舊，容易造成症狀反覆，纏綿難癒。
從中醫的觀點，乾眼症可見於肝腎不足的體質。中醫認為肝開竅於目，調節眼部經絡的循環；腎主津液，與體內水液的多寡和分布關係密切。
治療乾眼症，中醫以養肝血、滋腎水為主，初期目標減少人工淚液的使用次數，促進健康淚液的分泌，減少眼部的不適感。常用中藥包括：生地黃、熟地黃、山茱萸、枸杞子、菊花、菟絲子、石斛。另外，症狀長年反覆不癒者，大多數是眼部經絡有瘀阻所致，可以選用牡丹皮、赤勺、地龍，活血通絡促進眼部經絡循環。
乾眼症不全然以淚液分泌不足表現。眼睛沒有得到足夠的保護和滋潤，一受到外界刺激，如吹風或汙染的廢氣等反而分泌更多淚液。此時須行清熱除濕，可以選用梔子、車前子、澤瀉、黃柏、蒼朮、白朮、茯苓等中藥。待發炎症狀趨緩後再根據體質調養肝腎。中醫對於乾眼症的日常保健，重視「裡應外合」「內外兼治」。
眼部保養穴（圖片溫嬪容提供）
一、外在保健
1.穴道按摩
攢竹（約在眉毛內側凹陷處）、絲竹空（約在眉毛外側凹陷處）、承泣（瞳孔直下，眼球與眼眶下緣之間）等眼部穴位是中醫治療乾眼症的常用穴位，可用食指、拇指、中指關節分別定位在這些保健穴道，略施力至產生痠脹感時，按壓5秒，休息5秒為一個循環，每次做1∼3分鐘（6∼18個循環），起床後、工作前、就寢前各作一次。
2.眼部活動
眼睛一直盯著同一個位置，會在無意間減少眨眼次數。眼睛使用一小時後可讓視線暫時離開螢幕，看一下窗外或是較遠處的位置。
二、內在保健
1.飲用明目茶
一日飲用量材料：枸杞子2錢、菊花1錢、車前子1錢、決明子1錢。以上藥材加入700㏄水中浸泡30分鐘，煮開至沸騰後轉文火再煮1分鐘，以濾網過濾藥渣後放入保溫杯作為保健茶飲。
2.攝取護眼食物
建議攝取適量魚油，每日攝取量約1千毫克；維生素A食物，動物性如蛋黃、動物肝臟，以及植物性如深綠色蔬菜（青江菜、菠菜、空心菜）、胡蘿蔔、蕃茄、木瓜等。並避免過於辛辣、炸烤的飲食。@◇
（本文作者為仁和堂中醫診所）
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2012-10-9 12:23 AM |
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liangjkds1
禁止來訪
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#2
我也有過這種情況.這個文章對我的用處很大.謝謝分享
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2012-11-9 03:40 AM |
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86522568
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#3
謝謝分享....現今3C氾濫...很多人都有需要
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2012-12-18 05:04 PM |
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Moco
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#4
哇∼謝謝分享∼現在幾乎1天超過12小時是盯著電腦的！！
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2013-2-4 08:44 PM |
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