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#1 [醫學新知]注意!專家建議 早上醒來別做這5件事
注意!專家建議 早上醒來別做這5件事
NOWnews-2016年05月20日 下午14:00
國際中心/綜合報導
早上一睜開眼睛,你會繼續賴床,還是拿起手機滑滑滑?美國《Business Insider》綜合專家意見,其中包括美國「睡眠醫學會」專家摩根泰勒(Timothy Morgenthaler)、哈佛心理學家卡迪(Amy Cuddy)等,提醒你千萬別犯5個起床錯誤,可能會導致你一整天精神不濟。
1. 使用鬧鐘「貪睡功能」。 很多人會使用此功能,就是希望能再多睡個5分鐘,但專家認為,這會讓你回到睡眠循環中,等下鬧鐘再響時,你雖然多睡了幾分鐘,但卻會感到更昏沉想睡。
2. 蜷縮在床。 醒來後蜷縮著,會讓人感到壓力沉重,建議可以伸個懶腰,四肢伸展,特別是雙手呈V字型的姿勢。
3. 立刻查看工作郵件、通訊軟體。 一醒來就查看手機的通訊軟體處理公事,會讓你感到疲累,專家建議,不如等你清醒以後再看。
4. 在黑暗的房間著裝。 身體內在時鐘對光線敏感,如果不打開燈著裝,會讓你的身體還以為是晚上,導致無精打采,建議起床後應先拉開窗簾,喚醒身體。
5. 馬上喝咖啡。 人體每天分泌「壓力賀爾蒙」可體松,能控制代謝、調節身體能量,早上8點到9點的分泌量最高,這時間如果喝咖啡會抑制分泌,可能會導致你疲累一整天。
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