流雲
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#1 [養兒育女經]哺乳期飲食禁忌及注意事項
很多新手媽媽，在哺乳期時，飲食營養都沒特別注意，在食物、食材上的選擇也沒特別留意，這樣會造成餵奶的時候，造成小寶寶的不健康，就讓小編為大家介紹哺乳期間有哪些飲食禁忌，一起來了解，一起來看。
一、哺乳期別吃的飲食
1、盡量不喝茶水
因為茶葉中含有的物質會隨母乳進入寶寶體內，使寶寶容易無緣無故啼哭，使寶寶睡眠不好，引起其他併發症。
2、抑制乳汁分泌
如韭菜、麥芽水、人參等食物。還有半生食物，哺乳期不能吃未完全煮透的半生食品。含防腐劑的食物、飲料也不行。
3、刺激性的食物
產後飲食宜清淡，而且生活要規律正常，不要吃那些刺激性的物品，包括：辛辣的調味料、辣椒、酒、咖啡及香煙等。
4、油炸難以消化
因為油炸食物難以消化，產婦消化力較弱，而且油炸食物的營養在油炸過程中已損失很多，產婦吃了對恢復健康不利。應酌量攝取。
5、吃味精勿過量
哺乳期不能吃過量味精。食用味精對寶寶發育有嚴重影響，特別是對12周以下的寶寶，會造成嬰兒智力減退，生長發育遲緩等不良後果。
6、醃制食物別吃
哺乳期不能吃醃制的魚、肉一類食物。一般成人每天食鹽量為4.5∼9克，根據平時習慣，不要忌食鹽，也不要吃得太鹹。乳母食鹽過多，會加重腎臟的負擔，對腎不利，也會使血壓升高。
二、其他飲食食物禁忌
1、回乳作用食物
忌食大麥及其製品，大麥及其製品，如大麥芽、麥乳精、麥芽糖等食物有回乳作用，所以產後仍在哺乳期的新媽媽應忌食。
2、水果性太寒涼
新媽媽脾胃功能尚未完全恢復，過於寒凍的食物會損傷脾胃影響消化，梨、西瓜、柑橘等水果性寒涼，產後體虛未出月子的產婦不宜吃。
3、肉食蔬菜甘涼
豬心、鴨肉、魷魚等甘涼的肉食，會減少生乳，哺乳媽媽最好不要吃。馬齒莧、黃瓜、苦瓜、菜瓜，竹筍等，性寒涼會引起哺乳媽媽腸胃不適或回乳。
三、哺乳期間其他注意
1、子宮收縮出血
人參也不僅有退奶的作用，還容易造成子宮收縮和出血。此外產婦的湯不宜放入當歸、紅棗，這些食材也會造成不下奶的情況。
2、尼古丁的危害
如果產婦在餵奶期間仍吸煙的話，尼古丁會很快出現在乳汁當中被寶寶吸收。研究顯示，尼古丁對寶寶的呼吸道有不良影響，因此，產婦最好能戒煙，並避免吸入二手煙。
3、詢問醫生意見
大部分藥物在一般劑量下，都不會讓寶寶受到影響，但仍建議產婦在自行服藥前，要主動告訴醫生自己正在哺乳的情況，以便醫生開出適合服用的藥物，並選擇持續時間較短的藥物，達到通過乳汁的藥量最少。
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