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標題: [養生保健]掉髮3危機:睡不好、愛甜食,小心成禿頭 上一主題 | 下一主題
  ppoqwer1
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#1  [養生保健]掉髮3危機:睡不好、愛甜食,小心成禿頭

天冷難入睡,小心出現掉髮危機。醫師指出,天氣寒冷或太疲倦、壓力大、熬夜、睡不好,都會加速掉髮,除了應對症治療,少吃甜食外,生活一定要規律,最好晚上11時前上床睡覺,保持良好生活習慣,就能一次解決失眠和落髮問題。

書田診所皮膚科蔡長祐醫師指出,國內掉髮年齡層逐年下降,近1至2年增加許多不到20歲的青少年,就有掉髮困擾,而30歲左右的年輕男性,更是平均每3人就有1人有掉髮問題,追溯原因可能與生活作息改變有關。

大量掉髮 生活3大危險因子

1.熬夜睡不好:經常熬夜、睡不好,會影響荷爾蒙分泌,進而改變體質造成掉髮,建議最好在晚上11點前就寢。並盡量睡足至少6小時,以維持皮膚與毛髮的新陳代謝。

2.吃太多甜食:因為甜食會促進體內的胰島素大量分泌,進而過度刺激頭皮,造成皮脂腺分泌過多油脂,促使毛囊堵塞及發炎,連帶使得發炎部位的毛髮比較容易脫落。

3.吸菸易掉髮:長期吸菸或吸菸過量會使細小血管阻塞,讓營養素與氧氣無法運送到毛囊,影響頭髮生長。且香菸中含有許多有毒發炎因子,也會導致毛囊萎縮。

雄性禿 基因與荷爾蒙是關鍵

一般而言,男性掉髮9成是雄性禿,主要是基因及男性荷爾蒙引起。包括前額禿(俗稱M型禿),從頭皮中央開始往外呈現橢圓形掉髮的頭頂禿(俗稱O型禿或地中海型禿頭),或是在頭頂和前額均出現的禿髮(俗稱U型禿或馬蹄形禿頭)。

蔡長祐醫師強調,農曆春節前後,許多民眾狂歡熬夜,睡不好,頭皮容易發生皮脂腺分泌旺盛、出油、毛囊發炎等狀況,若加上壓力大、睡眠品質差,常失眠等,更容易增加掉髮機率。

禿頭正確用藥 勿自行停藥

目前臨床證實有效的療法,主要分為外用與口服兩類。外用藥即是含有minoxidil成分的生髮劑,口服藥則是一種酵素抑制劑(成分是Finasteride),能避免讓男性荷爾蒙(睪固酮)轉化成DHT(二氫睪固酮),由於DHT正是造成雄性禿的元凶,藉由口服藥物讓體內的DHT濃度下降,就可以讓萎縮的毛囊恢復生機。一般而言只要持續使用一年以上,有效的比率高達八至九成。

就以國內合法上市的口服藥為例,目前國外研究已經證實,口服藥用越久,效果越好,且比外用藥minoxidil成分的生髮劑,效果更為顯著,同時越早使用口服藥,預防落髮效果越好,甚至口服與外用藥一起使用,會有更好的預防效果。

另外,面對掉髮危機,在生活上,應避免熬夜、少甜食,飲食上建議,可多食用含硫胺基酸的食物,例如雞蛋、牛奶、酵母、豆類等,或玉米、香菇、木耳等,有助增進髮質強韌;或選擇維生素B6和維生素E,有預防白髮和促進頭髮生長。

【醫師小叮嚀】:

治療掉髮問題時,千萬不要迷信偏方,應從不良生活習慣找出原因,對症治療才是王道,且不要認為已改善就自行停藥,以免出現突然大量掉髮的情形,建議先諮詢醫師意見,降低落髮危機出現。


2017-1-26 07:59 PM
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