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kannadukikun
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#1 [保齡]裝備與器材～

保齡球運動在台灣頗為風行
甚至成為體育課中一門選修項目
保齡球運動不像許多球類運動那樣必須聚集多人才能成軍
保齡球運動不受天氣影響
保齡球運動不需購置太多裝備也能開心上場
保齡球運動不受年齡限制
保齡球運動能充分紓解壓力

選擇合適的球
保齡球的材質並沒有硬性規定，除了金屬之外，其他任何物質都可用來製造。目前的保齡球幾乎都是以橡膠、軟木及硬質橡膠、塑膠等合製而成。國際公認最重的球不可超過十六磅，目前最輕的球是六磅，這中間每差一磅就有一個球級，一般球館內，總共有十一種輕重不同的球可供選擇。
不論幾磅重的球，大小都相同，選球時別被它的外表唬住了，球體上已清楚的標示了磅數，你大可輕易的找出你要的球級來。

專用鞋的妙用

再也沒有什麼運動的裝備比玩保齡球更簡單了，不過即使如此，保齡球專用鞋還是不可或缺的。
這種專用鞋的質料特殊，依個人的習慣不同而在鞋底做適度的修整，既可穩健腳步，也可加強投球者行進的速度，且不會損傷球道，是不可缺少的裝備。保齡球專用鞋和一般鞋最大的不同在鞋底。慣用右手的人，投球時左腳腳尖必須承受全身的重量，為了避免滑走，所以左腳跟會墊上橡膠底。左手持球者則恰好相反，這樣才能達到良好的煞車效果。
球館為了要適應各種習慣的球友，一般都只提供兩腳相同的鞋子，當然對助走動作的幫助也就少一點了。

運動時的服裝
至於服裝方面，原則上只要輕鬆、舒適就可以，但是，還是應該避免穿汗衫、短褲、或穿西裝、打領帶。不過，在正式比賽時就有較嚴格的規定。雖然沒有正式的保齡球運動服，公開賽中的選手，則需要穿有領的襯衫，男士著西褲，女士著短裙或褲裙。

護腕

球賽中的選手很少使用護腕，不過護腕有保護手腕和固定手勢的功能，也可以幫助擲小曲球、大曲球的球友增加手腕的控制力。

球路與球重

依打球者的球路來決定球的重量，初學者選稍輕、抓起來感覺輕鬆、指孔不要太小的球就可以了，可避免受傷或動作走樣。球技有相當程度者，則不妨選稍重的球，以穩定球路。
通常打大曲球時都使用15磅左右的球，打飛碟球則是使用10～12磅左右較輕的球，打小曲球或直球時所使用的球重量較不受限，11～15磅都有人使用。

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還記得俺在某個月黑風高的晚上。。。
兩男三女一起去打球～
兩男～當然是情敵關係～
三女～俺女人跟兩個插花的～
離場時～俺後座的女人抱得可緊的咧～
所以～
打保齡球不要只顧著打球瓶～
還要打倒情敵鞏固身分地位～

神無月君參上

2006-8-11 05:05 PM

kannadukikun
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#2 [保齡]基本技巧～

打保齡球也必須具備某些基本技巧
如何選球、抓球、推球及助走
如何擺盪及如何放球
姿勢一百才是最重要的

如何選球
　　要在保齡球館眾多公球中找到一個適合自己的球，除了要對自己的習慣和體力有所了解外，也必須對球的重量及指孔間距有充分認識。一個初學者選球時，最先要考慮的，並不在於何種球路要用何種球，而是要選一個自己手臂能負荷的球。持球時，手指在球的指孔中是舒適、輕鬆的，助走、擺盪時也不會因球過重而影響的姿勢的正確性，這就是最基本的選球標準了。

抓球法

所謂抓球，就是手指插入指孔以達到控球目地的動作。
傳統式抓球法
控球容易，適合初學者和力道較小，或打直球、飛碟球的人。

一指半抓球法
靈活度來說，可控制更強勁的旋轉力，但手指的負荷較重；適用於打大、小曲球。一般說來，指距越長球的旋轉力就越大。抓球時，手掌與球面間也應留一枝鉛筆的空隙。

在取球區拿球時，雙手不可放在球與球之間，必須順著輸送帶進行的方向，從兩側牢牢捧住。手指深入指孔將球抓起時，另一隻手也要協助撐球。
保齡球滾過球道後，會沾染球道上的油漬或灰塵，可用毛巾擦拭乾淨，以免影響球的行進。

分解動作
保齡球的決定性動作，開始於手和腳的配合。一邊跑步，一邊擺動拿著重球的手，並在最適當的時機將球放出，這一連串的動作看起來不難，做起來卻沒那麼容易，尤其要在短短的幾個跨步時間中做到完美的地步，就又更難了。

助走
其步數沒有硬性規定，一般可採三步式、四步式和五步式。助走步伐越多越容易造成誤差，但是步伐太少又容易使手臂受到傷害。要採何種助走法，球友可斟酌自己的體力、習慣再做決定。

推球

舒適、自然的狀況下將球以弧形向下的角度推出，推出的距離與第一步助走的距離相同。首先右手將球舉起，左手協助扶球。眼睛注視瞄準點。右腳跟離開地面。左腳往前跨一步，身體重心位於腳尖。

擺盪

傾身推球，向前跨步，並以肩膀為支點，手臂做一次往返的鐘擺動作。推球、下擺、後盪的動作在3～5步內完成。擺盪時，腳步維持在固定的直線上，肩膀盡可能與犯規線保持平行。

放球

判斷最後一步的恰當時機放球。直球、大小曲球的手掌朝前，飛碟球的手掌朝下。

揚手

離手後手順勢上揚，姿勢不可馬上改變，需維持到球通過瞄準點。
不論幾步助走，球擲出後，手臂部必須順勢上揮，不可停在擲
球處，這個動作就叫揚手。
右手擲球者揚手時應注意的重點（左手擲球者反之）。左手伸出以維持平衡。
球放出後不可立即改變。右腳往左腳側伸。重心放在左腳，左腳尖對準瞄準點的稍左方約2塊板處。
右手擲球者的右腳動作：不論使用三步、四步或五步助走，當左腳最一步滑出時，右腳必須往後上方伸出，方可維持身體的平衡。

連續動作
熟練了所有基本技巧的分解動作，現在就學習著將它一氣呵成的連貫起來。球瓶在正前方等著你呢，凝神靜氣的從頭演練一次吧！在預備動作之前，你還得先決定要從哪裡起步才行。放球時如果越線，即使一次打出全倒，也照樣以零分計，所以起步點的位置不可不謹慎決定。

擺盪角度不變
推球擺盪時，朝目標運動角度應維持不變，稍有偏差就會造成失誤。球向前推的動作和助跑的第一個跨步動作同時進行。

放球時應注意的重點
1.重心放在左腳。
2.抬起的右腳輕朝後上方，不可太偏左側。
3.左手朝左側或後上方抬，才易取得平衡。
4.球放出後不可立即抬頭，應持續盯住目標幾秒鐘。

神無月君參上

2006-8-11 05:11 PM

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#3 [保齡]球路總類～

保齡球運動可不是隨便把球丟出去就好了
丟到兩旁的溝裡可就糗大嚕

直球

直球，顧名思義，就是從球放出到球擊中球瓶的這個距離，球看起來都呈一直線前進。理論上容易，但實際上卻因為球與球道的摩擦、球的內部構造、放球時的力道...等種種關係，而很難放出標準直球。
直球的撞擊效果有限，稍一偏差就會造成失誤，球瓶殘留率很高。不過，它有個優點，就是容易打中目標。只要有正確的擺盪就能輕易擊出，對初學者而言，最適宜用它來做其他球路的基礎。以盡可能筆直的路徑前進，這是最容易學卻最不容易學好的一種球路。

拇指的角度

要投擲直球，必須注意手的角度，預備動作後，球推出時，拇指需置於正上方12點的位置，中指及無名指在正後方，手掌則正對球瓶區，無論擺盪、放球或投出後手掌的持續動作，手的角度都不能變。

小曲球

小曲球的路徑，先呈直線行進，在靠近目標後才向內彎。也就是約在球袋前30公分至100公分處再斜斜進入。向前滾動的力量，加上橫向旋轉力，即可產生強勁的衝撞。初學者在學會掌控直球的基本技巧後，能接著學習小曲球的球路控制，是很不錯的進階方式。

拇指的角度

要投擲小曲球，必須要注意手的角度，球離手時，拇指需置於上方10點～11點的位置，中指及無名指保持握球姿勢，預備在球離手時給予適當的牽引力。

什麼是反鉤球
對右手擲球者而言，小曲球在球道上是由右向左旋。但初學者或力氣較小的人，常因抓球方法不正確，或中指與無名指的力道使用不恰當，致使手腕外翻，讓球由左向右旋出，這就叫「反鉤球」。雖然它也有破壞力，卻不是正確的投球方式，容易造成手指、手腕肌肉拉傷，應當注意修正。

大曲球

大曲球的路徑是指球離手後，呈大弧度的彎曲路線去撞擊球瓶。它的橫向旋轉力強，破壞力也驚人，卻不是一般初學者所能控制的，必須經過正確的指導，及不斷的練習才能做出成績來。大曲球的動作要領與小曲球略同，但是手指上勾、上揚的力道要來得更大，如果沒有充分練習，還是不要輕易嘗試，受了傷就划不來。

拇指的角度

要投擲大曲球，必須注意手的角度，球要推出時，拇指需置於上方9點～10點的位置，中指及無名指保持握球姿勢，預備在球離手時給予適當的牽引力。球的施轉決定於中指抽出時的摩擦力，力量越大，球的轉速也就越快，轉速越快；破壞力當然也越強，不過球本身的轉速可以加快，否則很容易使球產生不規則的彈跳，反而抵消撞擊的力量。

曲球的保護措施

使用15磅左右的球打大曲或小曲球時，手指的負荷比打其他球路來的大，稍不留意就會受到傷害，因此曲球的專用球上就多了一層防護設計，那就是「指套」。指套柔軟又富彈性，嚴密的貼在指孔中，可減低中指、無名指在上提抽出時的負荷，也可防止指頭受傷、長繭，還可增加球本身的轉速，是曲球愛好者不可少的法寶。

飛碟球

飛碟球是國人自創的球路，在球道上行進時，球本身呈逆時鐘旋轉，被擊中的球瓶也因此會橫向傾倒、彈跳，很容易又接連撞擊到其他球瓶而形成全倒。它強悍的破壞力，廣被國內選手愛用，並造就多次揚威海外的成績。
飛碟球的路徑與直球類似，球離手後到球擊中球瓶的這段距離，大都呈直線行進，唯有在入球袋面才稍有彎曲。它和其他球路最大的不同，在於別的球放出時是手掌朝上，而飛碟球是手掌朝上。它不受球道上油路的影響，不論在任何油路狀況下，都能擊出應有的水準。

拇指的角度

要投擲飛碟球，必須注意手的角度，球準備推出時，手掌必須翻轉朝下，拇指在6點的位置先抽出，而後中指及無名指再離孔。動作完成後，手自然揚起，手掌斜斜向前方，身體正對球瓶區，不可偏移。

飛碟球的練習
飛碟球的定位點、持球法及助走方式都和直球十分相似，唯一的不同，在於放球時的手勢。直球是以手掌朝上的方式讓球離手，飛碟球則手掌朝下。這個特殊的擲球手勢和擲骰子的手勢很像，一般球友便俗稱它為「SIBALA」。在此提供一些小竅門，幫助你在練習飛碟球時能更正確、更順利：
1.手肘不動，靠手腕的力量轉動球體。
2.手肘不動，以肩膀的力量帶動球的擺盪。
飛碟球的破壞力很強，球路卻不太好控制，必須經過不斷的練習，才能擊出穩定的成績。記住，練習時必須使用指孔稍大的球，手指才不會受傷。

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俺發現阿～
丟直球有一個密技絕招～
就是～用〝大拇指、食指、中指〞抓球～
主要是用大拇指跟食指抓球～中指控球～
可是有個致命的缺點～
就是～大拇指根的肌肉會痠痛到離場後無法發車的程度～
適合用在決勝球～
但也請注意～
直球最容易留Ｓ級技術瓶～

神無月君參上

2006-8-11 05:20 PM

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