網際論壇 - 論壇暫存區 - 運動天地 - [截拳][分享]截拳道踢技應用分析

» 遊客: 註冊 | 登錄 | 會員 | 幫助

網際論壇 » 論壇暫存區 » 運動天地 » [截拳][分享]截拳道踢技應用分析

動漫分類：最新上架｜熱門連載｜全本小說｜最新上架｜玄幻奇幻｜都市言情｜武俠仙俠｜軍事歷史｜網游競技｜科幻靈異 ... 更多小說

wwtttdy
高級會員 Level：6 級

~我不是天使~

積分 9835
發文 1222
註冊 2006-1-4
來自被埋在作業堆裡了~
狀態離線

#1 [截拳][分享]截拳道踢技應用分析

一﹐截拳道踢技應用分析

踢，在“踢、打、摔、拿”四擊中占首位。常言說“無力不打拳”。沒有威力的踢擊，必然是“起腳三分輸”。李小龍的踢技、泰拳手的重腿，都可看出任何一個高水準的搏擊家幾乎沒有誰不重視精研、苦練踢擊威力的。從形式上講，踢擊有多種變化；從其實質上來講，卻都是為了一個目的：準確擊中目標、重創對手！李小龍曾說“我的全部武功無非就是兩點——近身、發力”。在電影中，李小龍宗師展示了不帶特技的強大踢擊威力。在實戰自衛中，一記爆發踢擊中對手可一舉使其昏厥、重傷、喪失戰鬥力! 在車上、狹窄處格鬥時，應用暗腿踢擊，瞬間可制殘歹徒。如果沒有強大的攻擊殺傷力，即使會很多漂亮、瀟灑的飛踢、空  翻、鏇子等高難技巧，仍不能有效地自衛制敵。例如，吳君已練了四年散打了，平時踢打沙袋威猛有力，可是一天在街頭與一地痞搏鬥，對方撲來，他連踢三腿，雖然踢中了對方，可是對方竟沒事一樣，只是愣了一下就又狂撲上來，結果吳君吃了大虧。在自衛搏擊中，用踢可放長擊遠，可應付群敵。如果一個年齡較大、無武術基礎之人勤加練習難度小、殺傷力大的腿法，也可在自衛中成功戰勝悍敵。當歹徒持刀撲來時，當兇悍之人揮拳欲擊時,腿功精湛者均可一擊重創來犯者。如果習者精熟四方踢技，更可向連環出擊，踢倒多人！拳諺雲“寧傳十藝，不傳一力”講的是對武德不佳者不可授以武技核心。而欲真正想提高實戰搏擊水準者，首先就是掌握攻擊威力的練與用，做到不僅能打出重擊，而且要做到在自由實戰(亂打)中用上!僅僅掌握了並不一定能用上。有很多人有一定威力，踢牆也踢得轟轟響，可在自衛中連沒武功的人也打不過，這就是沒有接受一整套向實戰地過渡的VU訓練方法。掌握發力，同步練步法、練協調攻擊，做到將所學武技循序漸進用於實戰，將實戰技術與提高自身功力同步運作，方可達服務實戰的目的。一、踢擊四弊
隨著各種武道的普及，現在能踢幾下腿的人不少，但少有踢技精湛者。具體表現為：

1.彈擊。不論是側踹還是鞭腿，均缺乏強大的功力。擊中對手反被擊中時的反作用力頂倒。在自衛中，一些練過幾年散打者，雖然速度快，但踢擊整體發力並未掌握，故沒有超強的功力，難對敵構成威脅。什麼是李小龍宗師說的“腰馬合一”？怎樣練腰力的練與用？只有品質提高，方可克敵制勝。泰拳手、拳王都是一拳一腳，但功力強大，故令人懼怕，而這種功力，只要按科學的方法訓練，每個人都會取得實效。如果你柔韌差，可以踢中、低位腿法。如果踢得快、准，發力順暢，就可制勝於人，用於自衛。

2.不明時機。很多人空練或踢沙袋踢得威風八面，可一實戰就一腿也發不出來。不是踢空就是被窩住，發不出力來。有威力的踢，如果時機不當，仍無實效。常言道，起腿半邊空。故起腿力爭不空回。腿的預兆、幅度大，故用步法調整距離，在其他技法配合下快速出腿，是用腿的重要原則。擊打有效性在於打得准，只知道快打、猛打、多打、任意揀；而不知道打什麼部位，攻擊沒有輕重..緩急、真假、虛實的變化，打一會就會喘如牛而毫無成果或形成與對手互擊亂打的局面。擊打不單純只是求快、求威力，還要明確擊打的目的和擊打的時機，如此方可以較小的力量取得最大的效果。掌握時機，必須有正確的距離感和銳利的眼力。

3.心理素質。前面說過，為什麼在實戰或自衛中腿法用不上呢?這是因為，拳手打踢沙袋時，精神是放鬆的，沙袋不會打人。而與人相對精神緊張,心理不放鬆，重心落在兩腳上，僵硬、緊張使踢難以發出。故學會了腿功，最好與朋友穿護胸進行練習，體會在運動中把重心移前移後的能力，並迅速起腿。

4.距離不當。有些練習搏擊功夫之人，長期打沙袋、踢樹，已有一定功力；但在實戰中運動起來就手忙腳亂，不能有效地擊中對手，最後只好變成亂打一氣。出現這種現象是實戰距離感掌握不好。在實戰中對方都不是靜止不動的，而是在不停地移動，只有步法精確，才能調整好合適的距離。所以，在自練中、先要反復練習步法，再於運動中出拳、踢腿，此時可能感到彆扭，但要反復體會。  又如側踢，學會原地踢後，還要精熟前進步踢、後滑步踢、追擊踢、防守後近擊踢等。對手是會向你高速撲來或跑步一樣後撤的，不會老老實實站著不動讓你打。在運動中準確擊中目標，也就是練實戰距離感，這也是一項抽象的能力。高手一伸手、出腿就可擊中對手，缺乏訓練者則攻擊不是落空、就是和對方形成互擊狀態，精確的距離感練習，依賴于步法對距離的估測，上步不大不小、如此方可使拳腳爆發力發至極限。練距離感可打晃動中的小沙袋，或踢靶等。李小龍用打下懸的紙片來練拳距，也是練距離感的方法。

二、練柔韌竅門

練腿功必練腿的柔韌，有人早晨跑步後猛壓腿，搞得很累卻沒效果。實際上，在一天裏，下午晚上練柔韌效果好，因白天活動一天后，體溫升高，如同燒紅的鐵易彎一樣，身體發熱後練韌帶進步快，在一年四季中，夏季氣溫高，人體肌肉的溫度相應增高，肌肉的粘滯性下降，故夏季練柔韌進步快，同理，在冬天要多作準備活動,不過，在身體疲勞對，由於肌肉的運動機能下降，則不宜再練柔韌。

1、使踢擊快速有力的方法

不論是完成實戰踢技還是練直擺性柔韌腿法，要做到快速有力，  不能過於僵硬用力，松、柔是快的基礎，起腿時要相對放鬆，不用力，腿擺至極限時加速上踢，再借慣性收腿，久之韌帶進步快速，腿踢不及腰高的無基礎的面授學生一月後即將腿踢至頭，就是掌握了合理的方法。

2、提高壓腿效果的方法

在壓腿動作正確的基礎下，按下述方法可使練功進展快速。(一)靜耗。當腿壓至限時，堅持靜止數秒，使肌肉、肌健和韌帶得到持續的拉長刺激，耗腿後立即轉向踢腿。(二)精神意念配合。壓腿時，心中默想“不用力，放鬆”設想被壓關節被附著其上的肌肉牽拉開，以意引振壓，不用猛力，任腿在放鬆中下壓，在踢時，在接近目標的瞬間用力。  (三)助力壓腿．有助手助壓，則進步快，但也要注意不要用猛力使之受傷，靜壓後立即轉向踢的綜合練習。

  三、踢擊發力要訣

1.拳諺雲“丹田叫力山也移”，當擊中目標的一瞬間，全身內外勁力齊至，方可產生強勁的踢擊力。掌握正確的踢擊發力，就可最大限度地發揮身體肌肉力量，以最快的速度，最短的運行路線踢向目標。例如截拳道的勾踢，從解剖學的角度來講，勾踢技術調動了人體力量較大的髂腰肌，臀中肌投入協同發力。從運行速度來講，勾踢鞭擊力的使身體的每一個動作在其關節處的旋轉使該部分產生更大的速度，每一部位的速度又可使另一部分更為快速，這種不斷的加速，運動，使其產生踢擊接觸目標部位就象鞭繩梢。當踢出勾踢腿，體會鞭擊力時，就可想一下揮鞭發力時的動作。當一個技術動作定型時，常要求軀幹、腰部和腿部三者保持成一直線，這種外形動作要求可使全身動力發揮於一點上。為什麼泰拳手能打敗人高馬大的黑人搏擊高手?原因就是泰拳手的發出一腿，均是全力以赴，整體發力使對方難以阻擋。李小龍的踢技威力是有目共睹的，截拳道的踢技從最初的至實踐，  自始至終都強調人體潛能的極大發揮，無論練者體格如何，只要掌握了正確的發力技術，都可發出力重千均的腿擊!多數搏擊練習者，踢擊毫無威力，其原因就是身體各部的動力不能和諧一致，發腿時，不是重心不穩，就是柔韌不夠、再不就是距離不當，或者是身體移動太過使產生的力量互相抵消，這樣使攻擊威力大為減弱。

2..活用拳腳攻擊力。掌握了發力，體能練得好，再進行打沙袋、打速度球及活靶的訓練，可使功力變活，在運動中能本能地發出。在打沙袋等練習中，不能一味為追求打擊力而使動作定形，也就是有十成的力氣，要留二成力收回攻擊，保持平衡。運用好步法，將拳腿結合選好距離，將攻／防／攻防或防／攻攻／防結合起來打，如能在擊打中配以反應速度的練習，則練習效果更佳，遠距攻擊對方露出的空當，其訣竅就是：明確發力／活步／反應速度的練習，則練習效果更佳。經過全面練習後，爆發重擊動作已形成本能反應，可瞬間而發。

四. 自衛踢擊應用原則

1.搶攻擊敵。實戰自衛不同于平時兩人對練，如果拖泥帶水，猶豫不決，就會招致對方的群攻或猛撲纏鬥。所以，當發覺格鬥不可避免時，應果斷出擊，重創來犯之敵！所謂快,就是反應敏銳，判斷正確，移步輕盈，拳法、踢擊如閃電般擊出。不論是出拳或踢腿，在擊打之前大部分肌肉應該放鬆，臨結束時加速即在接觸目標的一瞬間突然結束動作。在擊打動作結束時，要保持身體平衡，使重心落直穩定，這樣就能夠輕鬆、從容地由一個動作轉入另一個動作，才能保證快速出擊。說准，就是每一記攻擊要有目標，如果快重的攻擊打不到正當部位，力量再大，也不會有很大的效果,攻擊的有效性在於打得准，就極大地消費了體力而收效甚微。我們可以看到優秀的拳手常是一擊解決戰鬥，就是快、准、狠要素合一所表現出的效果。  明確擊打的目的和擊打的時機，用較小的力量也可取得最大的效果。在自衛中，如攻得不准，對方一定瘋狂猛撲，還可用兇器害人，而打得准，則立即使其喪失戰鬥力。特別是群戰，只有打得准、狠，才可取到一招制敵的效果。強調“狠”，並非鼓勵濫用毒辣招式、事實上簡易的拳腳只要掌握爆發用力的要訣，在一瞬間氣力俱發，全身內、外力齊至，打中對手任意部位，對方立即徹底潰敗。

2.拉開距離。在遠距離範圍，較易察敵意圖，敵撲時，準確用直線踢擊使其有所畏懼，不敢毫無顧忌地大幅度前沖。尤其應精熟在後撤的時候重心穩定且可發腿，不可被對手亂撲沖亂了步法。2.注意環觀察周圍環境，給自已身後留下較大迴旋運動餘地，防止被對手衝擊得難以用招。尤其應注意身後左右有無水溝、物品或傾斜、坑坑窪窪不利運動的地面。 3.注重實用。在《水滸傳》中，魯智深拳打鎮關西，一腳將鄭屠踢倒在街上；二龍山，魯智深又一腳踢中二龍山頭領鄭龍腹部，鄧龍三個月不能動彈。魯智深用的都是實用的中低踢。李小龍宗師夫人琳達說，李小龍擅長中低踢及貼身短拳。現在，很多人注重踢得高、瀟灑、好看，而巷戰實用踢卻鮮為人知。自衛中，腳上穿著硬鞋，踢中對方中下盤部位，常有奇效。所以，勤練實用踢擊，方可事半功倍。

4.實戰變化。孫子雲“戰勢不過奇正，奇正之變，不可勝數”。又說“擅變者，無窮於天地，不竭於江河”。一個習武者，掌握了全部的實戰技術，練就了一身功力，還必須擁有運用智慧、計謀的能力。一身武功如同一支軍隊，你遭遇不同的對手，就要擅於調遣、運用這支“軍隊”。運用得法，則可以少勝多、以弱勝強；如果總是機械重複、硬拼蠻幹，則武技應用效果大打折扣。變化，在攻擊中表現為應有真假、快慢、輕重、上下左右等不同的方式。使對手如墜霧中，不辯東西。則我方攻擊意圖極易得手。

5.消除預兆。在技擊中，當你下意識地運用某些攻防動作時，會有一些自己察覺不到的、本能的預兆。任一動作都有起動、過渡、完成三個階段。起動的形態，即動作的預兆。要想無預兆地快速踢中對手，可從這幾方面入手：1.加強柔韌練習。柔韌好，則出腿輕靈、速度快。2.結合步法踢運動的目標，二十腿一組，用自己極限的快速動作來完成。3.消除預兆的練習。面對鏡子，踢擊前腿時肩、上體不動，慢動作做，這樣可以發現自已大幅度扭頭、轉肩的預兆動作。測驗你改進的效果的方法是，讓一人站在你面前，你上體不動，起腳踢擊，看對手能否感覺得到，如果你踢中了他又收回了腿而對方毫不察覺，你就成功地練出了“無影腿”，如果你一踢，對方就知道，則說明仍有很大的預兆，需再練消除。4.腰腿練習。如果你的腰、大腿無力，則踢擊松垮、動作預兆大，進行針對性的腰腿功力練習，可有效地消除起腳的動作預兆。快速的真實攻擊要求沒有攻擊預兆，所謂拳打人不知。而故意露出動作預兆，又可成假動作惑敵。例如，當對方防踢時，我方故意虛提腿，似乎預兆很大，當對方防守時，我方快速進步以拳連擊。總之，要能做到無預兆攻擊和有意識露預兆誘騙對方，方可達出其不意，攻其不備之效。

[ Last edited by kannadukikun on 2006-8-26 at 03:16 PM ]

2006-8-27 03:09 AM