流雲
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#1 [養兒育女經]消除阻礙寶寶睡眠的五大因素
要讓孩子壹夜好眠,並沒有特殊的捷徑。只要盡量幫助他排除外界的幹擾,必然能協助他獲得更好的睡眠品質。
消除5大幹擾
1 減輕孩子的壓力
說到會影響睡眠品質的幹擾因素,首當其沖的就是長期的親子關系不佳,使孩子以爲任何事情都是自己的錯,進而怪罪自己,造成情緒上的壓力。如果孩子在睡前被父母責備,也會使得當晚的睡眠品質變差。
2 時刻注意生理狀況
除了外界的幹擾之外,自身的生理狀況也會影響睡眠品質,如夜晚肚子餓、腸胃不舒服、出現大小便等,這些都是造成孩子晚上睡眠不佳的因素,甚至連呼吸系統的順暢度同樣也會影響睡眠品質。
3 營造舒適環境
如果壹整天都處于負面情緒下,那麽在入睡前還可以挽救嗎?沒問題!人體內有壹套自我學習機制,屬于壹種情感的聯結,就像我們聽到某個熟悉的旋律後,就會自然而然想起這段音樂當時的情境。如果能自幼幫孩子建立壹套入睡前放松心情的模式,養成固定的睡眠程序,讓他在安心舒適的環境中進入睡眠狀態,就能擁有較好的睡眠品質。
4 父母收起緊張情緒
如果連父母本身都屬于緊張個性,總是詢問孩子“怎麽會睡不好”“到底怎麽了”,那在無形中就讓孩子形成了“睡不好是件糟糕的事”等概念,也會讓孩子感染到相同的緊張情緒,這樣反而給孩子造成更大的壓力,進壹步影響其睡眠品質。
5 睡前別讓孩子激動
由于睡眠的記憶與睡前的活動有關,因此在睡覺前不要讓孩子的情緒過于激動,這樣可以避免睡眠品質不佳、降低噩夢發生的幾率。
TIPS:獨立入睡,減少依賴
某些情感連結容易造成孩子的依賴感,例如吃著安撫奶嘴入睡,或是習慣讓父母抱著入睡等。如果某些孩子必須依賴這些聯結才能入睡,那麽當他年齡較大、能夠開始獨立睡眠時,父母就應開始訓練,讓孩子有自我練習的機會。可在快入睡前把孩子放在床上或將安撫奶嘴拿走,壹點壹點減少他的依賴感,逐漸改掉這些不良習慣。
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